Домашний фитнес

Шрифт
0
Обсудить

фитнес

Сколько отговорок от занятий спортом вы сможете придумать? Сколько раз за последний месяц вы смотрели в зеркало и думали что неплохо было бы подкачать мышцы? Какой уж спорт, столько работы навалилось, абонемент в фитнес-центр подорожал в полтора раза да и настроения нет. А что если заняться спортом дома? В любое удобное для вас время и к тому же абсолютно бесплатно! Заманчивое предложение, правда?
Действительно, занятие спортом в домашних условиях может позволить себе почти каждый. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и уже через некоторое время вы заметите результат.

Выделите место. Необязательно выделять отдельную комнату, но два квадратных метра посередине комнаты освободить придётся. Перед самой тренировкой постарайтесь прибраться, разложить все вещи по местам и хорошенько проветрить помещение.

Составьте график. Да, вы не в фитнес-клубе и вам необязательно срочно отодвигать все свои рабочие дела. Но будет лучше, если вы установите примерное время в соответствии с вашими еженедельными планами. Следите за тем, чтобы тренировки не проходили слишком поздно вечером, а также сразу после приёма пищи.

фитнес

Снаряжение. Конечно, если вы решили сэкономить, необязательно покупать какие-то крупные тренажёры. Скорее всего вам понадобятся лишь спортивный коврик и две гантели среднего веса. Если позволяет бюджет можно приобрести беговую дорожку или же просто арендовать её на зиму – ведь в тёплое время года можно заниматься на улице.

Комплекс упражнений. Благо, в двадцать первом веке можно найти полноценную замену дорогостоящим услугам фитнес-тренера. Здоровый образ жизни приобретает популярность, а значит в интернете появляется всё больше блогов и видеоуроков о различных комплексах упражнений. Здесь вы сами себе тренер и можете экспериментировать, пробовать всё новые и новые упражнения.

Ведите дневник. Фиксируйте длительность тренировки, над какими мышцами вы сегодня хорошо поработали, на что нужно обратить внимание на следующем занятии. Также будет неплохо, если вы будете записывать свои ощущения. Прибавилось ли лёгкости, сильно ли вы устали, возможно, что-то болело? Обязательно ведите контроль своего веса и обхвата талии, бёдер и т.д.

Ставьте цели. Ваши тренировки станут гораздо более продуктивными, если вы будете знать к чему идёте. Например, задачей может стать пятикилометровый марафон, который вы планируете пробежать этой весной или идеальный пресс к летнему отпуску.

И главное — не нужно лениться! Жалели ли вы когда-либо о пропущенной тренировке? А о выполненной? Помните, что занимаясь спортом вы улучшаете своё здоровье, выглядите моложе и красивее, продлеваете свою жизнь. Уже в течение первой недели вы почувствуете, как спорт улучшил ваше самочувствие и прибавил энергии. А через месяц честных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без спорта!

Лучшие посты
Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Про это: откровенные шутки про сокровенное Про это: откровенные шутки про сокровенное Забавные объявления и вывески из России Забавные объявления и вывески из России Тимур Бекмансуров: записка стрелка Тимур Бекмансуров: записка стрелка Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Проверь свои знания : Польша бл… ) Проверь свои знания : Польша бл… ) Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Баян-картинки: о вечном и бесконечном Баян-картинки: о вечном и бесконечном Что значит — метр с кепкой Что значит — метр с кепкой Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Осколки истории: архивные снимки из 90-х Осколки истории: архивные снимки из 90-х Шутки и приколы: о котах, докторах и работе Шутки и приколы: о котах, докторах и работе Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Картинки: истории, комменты и просто шутки Картинки: истории, комменты и просто шутки Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Омский маньяк: забытая история одного города Омский маньяк: забытая история одного города Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Специальные инструменты, которые справятся с особыми задачами Специальные инструменты, которые справятся с особыми задачами Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Как подобрать хороший тур для путешествия Как подобрать хороший тур для путешествия Юмор: приколы и прикольные картинки Юмор: приколы и прикольные картинки На Урал за камушками и просто отдохнуть На Урал за камушками и просто отдохнуть
Еще посты