Особенности и преимущества аквайоги

Шрифт


аквайога

Новой разновидностью аквааэробики является йога, адаптированная для занятий в воде. Главной особенностью подобных тренировок станет дополнительная нагрузка, возникающая из-за сопротивления воды, но переносятся они гораздо легче, чем на суше. Как известно, под водой не ощущается вес, а значит, нет давления на позвоночник, а возможность получения травмы минимизируется. Статью об остеохондрозе можно прочесть в блоге Павла Тимощенко. Создательницей аквааэробики является Франсуаза Фридман, которая разработала специальный комплекс упражнений для занятий в воде. Аквайога соединяет в себе укрепляющие и терапевтические свойства воды с необыкновенной энергетикой и гармонией, которые дарит йога.

Особенности аквайоги

аквайога

Комплекс щадящих упражнений, точно таких же, как и на суше, только более безопасных, без нагрузок на суставы, и представляет собой авквайогу. Конечно, упражнения будут выглядеть со стороны не так, как привычный фитнес. Их основной задачей считается соблюдение формы асаны, то есть развитие и укрепление мышц, гимнастика для дыхания и массаж внутренних органов. Динамические асаны используются для возможности одновременного улучшения дыхания и состояния тела.

Эффективность аквайоги

Регулярные занятия аквайогой помогают укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы при минимальной нагрузке на суставы и позвоночник. Еще одним преимуществом подобных занятий станет улучшение деятельности всех внутренних систем и органов. Происходит это за счет равномерного правильного дыхания. Аквайога отлично снимает стресс, восстанавливает здоровый сон, успокаивает и улучшает пищеварение.
При соприкосновении с водой человеческий организм автоматически расслабляется. При обычных занятиях для запуска механизмов расслабления требуется довольно много времени и выполнение разнообразных упражнений. К примеру, при выполнении шавасаны в воде расслабление наступает спустя 10 минут, на суше это потребует большего количества времени.

Всем ли подходит аквайога?

аквайога

Аквайогу принято считать одним из наиболее мягких способов работы над телом, поэтому она не имеет противопоказаний. Особенно полезны такие занятия беременным женщинам и молодым матерям. Упражнения помогут им снять неравномерно располагающуюся нагрузку на позвоночник, а также устраняется усталость, успокаивается нервная система, улучшается самочувствие и настроение.
Положительные результаты можно заметить сразу – это приятные эмоции и энергетический заряд. Спустя месяц вы сможете похвастаться упругим животиком и отличной физической формой. Спустя пару месяцев пропадет целлюлит, если он у вас был, а мышцы станут гибкими и более укрепленными.


Лучшие посты
Жуткие кадры первой чеченской от съемочной группы Александра Сладкова 16+ (54 фото) Жуткие кадры первой чеченской от съемочной группы Александра Сладкова 16+ (54 фото) Александр Росляков, пожив в трущобах Владимира, раздарил жилья на 23 миллиона рублей Александр Росляков, пожив в трущобах Владимира, раздарил жилья на 23 миллиона рублей Страсти по мушкету : Владимир Масюк и Фемида Страсти по мушкету : Владимир Масюк и Фемида Пропавшую в Подмосковье уроженку Смоленской области нашли закатанной в бетон Пропавшую в Подмосковье уроженку Смоленской области нашли закатанной в бетон Японские женщины с пониженной социальной ответственностью! Японские женщины с пониженной социальной ответственностью! Максим Филатов — Новосибирский каратель без страха Максим Филатов — Новосибирский каратель без страха 20 самых эротичных скульптур, достойных восхищения (30 фото) 20 самых эротичных скульптур, достойных восхищения (30 фото) Ольга Емельянова за несколько минут до смерти отправила брату фотографию убийцы (5 фото) Ольга Емельянова за несколько минут до смерти отправила брату фотографию убийцы (5 фото) Жаркие страсти в башкирском Уршакбашкарамалы Жаркие страсти в башкирском Уршакбашкарамалы 24 гениальных шутника (36 фото) 24 гениальных шутника (36 фото) Жителя Краснодара вызвали в прокуратуру из-за отрывка из книги «Незнайка на Луне» (3 фото) Жителя Краснодара вызвали в прокуратуру из-за отрывка из книги «Незнайка на Луне» (3 фото) Жуткие подробности гибели солдата-срочника в борисовских Печах Жуткие подробности гибели солдата-срочника в борисовских Печах Кит – это не только красивые фонтаны воды из спины Кит – это не только красивые фонтаны воды из спины Как говорится: … если бы мы ехали на шашлыки, ты бы тоже скидывалась… Как говорится: … если бы мы ехали на шашлыки, ты бы тоже скидывалась… Свадьба скромного советского гражданина Свадьба скромного советского гражданина 26 сентября в небе над несколькими регионами России видели ракету «Тополь» (5 фото) 26 сентября в небе над несколькими регионами России видели ракету «Тополь» (5 фото) Интересные и редкие архивные фотографии (61 фото) Интересные и редкие архивные фотографии (61 фото) За тремя островами: как живут в самом засекреченном районе Москвы За тремя островами: как живут в самом засекреченном районе Москвы Челябинск, сочувствуем! Челябинск, сочувствуем! В Ростовской области найден череп солдата с ликами святых (3 фото) В Ростовской области найден череп солдата с ликами святых (3 фото) Интересная история : Если б не зловредная соседка, я так бы и не узнала, что муж делает на рыбалке Интересная история : Если б не зловредная соседка, я так бы и не узнала, что муж делает на рыбалке Ксения Ситник спустя 12 лет после победы на детском Евровидении Ксения Ситник спустя 12 лет после победы на детском Евровидении Дядя Миша , выздоравливай Дядя Миша , выздоравливай Лучшие игры нашего детства, которые исчезают (17 фото) Лучшие игры нашего детства, которые исчезают (17 фото) Знаменитости, о которых  все слышали, но редко кто видел Знаменитости, о которых все слышали, но редко кто видел Жизнь на территории Третьего рейха во время войны (20 фото) Жизнь на территории Третьего рейха во время войны (20 фото) Фото памятных лет: 80-е — 90-е годы в бывшем СССР (95 фото) Фото памятных лет: 80-е — 90-е годы в бывшем СССР (95 фото) Когда крутизна родителей зашкаливает (15 фото) Когда крутизна родителей зашкаливает (15 фото) Атлантик-Сити: Так умирает Америка (41 фото) Атлантик-Сити: Так умирает Америка (41 фото) Поймай момент: 30 редких фото, в которые сложно поверить Поймай момент: 30 редких фото, в которые сложно поверить
Еще посты