Йога: полезные советы для новичков

Шрифт


йога

Йога – дисциплина, которая гармонично сочетает в себе физкультуру, совершенствование личности и духовное развитие человека. Это не обычная гимнастика для восстановления здоровья и поддержания тонуса организма, а нечто большее, что позволяет обрести единство души и тела. Для людей, которым интересна йога в Москве, как и в других крупных городах, есть множество специализированных центров, где проводятся обучающие курсы. Записаться туда может любой желающий.

йога

Советы начинающим

Новичкам, которые впервые решили заняться йогой, следует прислушаться к некоторым подсказкам:

  1. Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за два часа до тренировки. Но если чувство голода чрезмерно усилилось, допускается перекусить каким-нибудь фруктом.
  2. На занятии в теле активизируются самые разные процессы, один из которых – выведение шлаков из организма. Поэтому после упражнений необходимо выпить как можно больше чистой воды.
  3. В спортзал предпочтительнее приходить в одежде, которая не слишком обтягивает фигуру и изготовлена из трикотажа или хлопка. Выполнять асаны удобнее босиком, поэтому обувь подбирать не обязательно. Правда, при медитации может стать немного прохладно, поэтому лучше взять с собой свитер и носки.
  4. Специалисты рекомендуют отправляться в зал без украшений, так как они могут создавать дискомфорт или потеряться.
  5. На тренировку нужно прибывать заранее не только потому, что опаздывать неприлично. Лишнее время потребуется, дабы прийти в себя и правильно настроиться на релакс.
  6. С собой следует принести коврик (их выдают не во всех заведениях) и легкое покрывало. Новичкам не помешает небольшая подушечка, ведь к той позе, в которой на занятии надо сидеть, сложно сразу привыкнуть.

йога

Йога не относится к спортивным дисциплинам, в которых главное – соревноваться с соперниками и победить их. Тут важно внимать инструкциям тренера и работать осознано и терпеливо. Не стоит ожидать полной революции в теле и сознании уже после первого урока. Всему своё время.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Китайские студенты сорвали лекцию Горбачева: «Не простим предательства!» Китайские студенты сорвали лекцию Горбачева: «Не простим предательства!» Якутский водитель только через полгода понял, кого он приютил Якутский водитель только через полгода понял, кого он приютил 20 фото для людей с самыми крепкими нервами 20 фото для людей с самыми крепкими нервами 86 забавных картинок и прикольных комментов с просторов сети 86 забавных картинок и прикольных комментов с просторов сети 89 Смешных картинок с надписями для поднятия настроения 89 Смешных картинок с надписями для поднятия настроения 78 прикольных картинок, приличных и не очень 78 прикольных картинок, приличных и не очень 84 забавных картинок и прикольных комментов из сети 84 забавных картинок и прикольных комментов из сети 23 ностальгических фото с той самой атмосферой 90-х 23 ностальгических фото с той самой атмосферой 90-х В эту историю трудно поверить — история замерзшей Джин Хиллиард В эту историю трудно поверить — история замерзшей Джин Хиллиард 23 реальных фото, к которым не прикасались фотошоперы 23 реальных фото, к которым не прикасались фотошоперы 20 фото удивительных и забавных деталей окружающего мира 20 фото удивительных и забавных деталей окружающего мира Плотина Вайонт: что заставило забросить новую ГЭС в Италии Плотина Вайонт: что заставило забросить новую ГЭС в Италии Знаковые ретрофотографии: интересные и редкие Знаковые ретрофотографии: интересные и редкие 20 простых хитростей, которые сильно упрощают жизнь 20 простых хитростей, которые сильно упрощают жизнь «Что за штуку я нашел?»: простые ответы на сложные вопросы «Что за штуку я нашел?»: простые ответы на сложные вопросы История из жизни : Два дебила — это сила История из жизни : Два дебила — это сила 56 демотиваторов позитивных и ироничных, для поднятия настроения 56 демотиваторов позитивных и ироничных, для поднятия настроения Нестандартный ракурс: 14 обычных и не очень вещей в разрезе Нестандартный ракурс: 14 обычных и не очень вещей в разрезе Глобальное потепление, гора Эверест и десятки тел на склонах Глобальное потепление, гора Эверест и десятки тел на склонах «Что это такое?»: специалисты из сети опознают «приблуды» «Что это такое?»: специалисты из сети опознают «приблуды» Японские тюрьмы самые «ужасные» в мире хотя там опрятно и тихо Японские тюрьмы самые «ужасные» в мире хотя там опрятно и тихо 21 ретро-фото, показывающее как выглядели девушки-подростки 21 ретро-фото, показывающее как выглядели девушки-подростки Монтажная пена: достойный конкурент синей изоленты Монтажная пена: достойный конкурент синей изоленты Свежая жуть из Австралии — необычный зубастый улов Свежая жуть из Австралии — необычный зубастый улов Ада Блэкджек: продержаться до конца и выжить Ада Блэкджек: продержаться до конца и выжить Осколки истории: 71 редкая ретро-фотография Осколки истории: 71 редкая ретро-фотография Свежая порция переживаний из соц сетей (15 скринов) Свежая порция переживаний из соц сетей (15 скринов) 24 необычных ракурсов, явлений и процессов 24 необычных ракурсов, явлений и процессов Плавучая тюрьма: признания белоруски о работе на круизном лайнере Плавучая тюрьма: признания белоруски о работе на круизном лайнере 20 хитростей от народных умельцев для решения бытовых задач 20 хитростей от народных умельцев для решения бытовых задач
Еще посты