Йога: полезные советы для новичков

Шрифт
0
Обсудить


йога

Йога – дисциплина, которая гармонично сочетает в себе физкультуру, совершенствование личности и духовное развитие человека. Это не обычная гимнастика для восстановления здоровья и поддержания тонуса организма, а нечто большее, что позволяет обрести единство души и тела. Для людей, которым интересна йога в Москве, как и в других крупных городах, есть множество специализированных центров, где проводятся обучающие курсы. Записаться туда может любой желающий.

йога

Советы начинающим

Новичкам, которые впервые решили заняться йогой, следует прислушаться к некоторым подсказкам:

  1. Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за два часа до тренировки. Но если чувство голода чрезмерно усилилось, допускается перекусить каким-нибудь фруктом.
  2. На занятии в теле активизируются самые разные процессы, один из которых – выведение шлаков из организма. Поэтому после упражнений необходимо выпить как можно больше чистой воды.
  3. В спортзал предпочтительнее приходить в одежде, которая не слишком обтягивает фигуру и изготовлена из трикотажа или хлопка. Выполнять асаны удобнее босиком, поэтому обувь подбирать не обязательно. Правда, при медитации может стать немного прохладно, поэтому лучше взять с собой свитер и носки.
  4. Специалисты рекомендуют отправляться в зал без украшений, так как они могут создавать дискомфорт или потеряться.
  5. На тренировку нужно прибывать заранее не только потому, что опаздывать неприлично. Лишнее время потребуется, дабы прийти в себя и правильно настроиться на релакс.
  6. С собой следует принести коврик (их выдают не во всех заведениях) и легкое покрывало. Новичкам не помешает небольшая подушечка, ведь к той позе, в которой на занятии надо сидеть, сложно сразу привыкнуть.

йога

Йога не относится к спортивным дисциплинам, в которых главное – соревноваться с соперниками и победить их. Тут важно внимать инструкциям тренера и работать осознано и терпеливо. Не стоит ожидать полной революции в теле и сознании уже после первого урока. Всему своё время.


Лучшие посты
Как пить не пьянеть. Памятка по борьбе с алкоголем Как пить не пьянеть. Памятка по борьбе с алкоголем Дебоширка из Великобритании превратила полет в ад Дебоширка из Великобритании превратила полет в ад «Волга» вернется: есть планы по возрождению автомобиля «Волга» вернется: есть планы по возрождению автомобиля Картинки позитивные и не очень, местами чёрный юмор Картинки позитивные и не очень, местами чёрный юмор Дома разорвало алюминевый радиатор отопления Дома разорвало алюминевый радиатор отопления В Киеве выставили на продажу купе «Победа» ручной сборки В Киеве выставили на продажу купе «Победа» ручной сборки Пхукет: новая фобия вам обеспечена Пхукет: новая фобия вам обеспечена Приговор убийцам учительницы в Черикове встретили аплодисментами Приговор убийцам учительницы в Черикове встретили аплодисментами С юмором и позитивом — смешные картинки из соц сетей (38 фото) С юмором и позитивом — смешные картинки из соц сетей (38 фото) Спасла овчарку — двое арестованы Спасла овчарку — двое арестованы Прикольный жизненный юмор в картинках (46 фото) Прикольный жизненный юмор в картинках (46 фото) Неожиданные фотографии, которых вы точно не видели Неожиданные фотографии, которых вы точно не видели Демотиваторы прикольные, новые (24 штуки) Демотиваторы прикольные, новые (24 штуки) Ищут полиция и все друзья — гей в Москве избил двух дагестанцев Ищут полиция и все друзья — гей в Москве избил двух дагестанцев Картинки для отличного настроения (49 штук) Картинки для отличного настроения (49 штук) Таня Зима: красавица экс-сотрудница 1-го оперативного полка ГУ МВД Таня Зима: красавица экс-сотрудница 1-го оперативного полка ГУ МВД Смешные картинки с надписями (47 шт) Смешные картинки с надписями (47 шт) Весёлые картинки для поднятия настроения (45 картинок) Весёлые картинки для поднятия настроения (45 картинок) Отшельник 40 лет прятался в джунглях Отшельник 40 лет прятался в джунглях Самые смешные картинки из социальных сетей Самые смешные картинки из социальных сетей Прикольные картинки с юмором на каждый день Прикольные картинки с юмором на каждый день Демотиваторы новые прикольные (36 фото) Демотиваторы новые прикольные (36 фото) Прикольный юмор в картинках с надписью (40 штук) Прикольный юмор в картинках с надписью (40 штук) Поучительная история: историю браузера нужно чистить Поучительная история: историю браузера нужно чистить Фото, юмор, картинки: все для хорошего настроения Фото, юмор, картинки: все для хорошего настроения Вот так и живем — удивительные снимки с российских просторов Вот так и живем — удивительные снимки с российских просторов Редкие и дорогие находки, которые узнали не сразу Редкие и дорогие находки, которые узнали не сразу Бодиарт — рождественский свитер на обнаженном теле Бодиарт — рождественский свитер на обнаженном теле Как четырнадцать волков изменили Йеллоустонский парк Как четырнадцать волков изменили Йеллоустонский парк Юмор, позитив и хорошее настроение в этой подборке картинок Юмор, позитив и хорошее настроение в этой подборке картинок
Еще посты