Наращивай мышцы правильно

Шрифт


спортпитание

Сторонников спортивного образа жизни и отказа от пагубных привычек с каждым годом становится всё больше. Люди всерьёз задумываются о собственном здоровье и теле, мечтают сделать его красивым, посещая спортзалы и фитнес-тренировки. Как раз для таких целеустремлённых личностей и создавалось спортивное питание. Если вы думаете, что это «сплошная химия» и вред организму, то эта статья призвана разубедить вас раз и навсегда.

спортпитание

Под термином «спортпит» подразумеваются «чистые» протеины, белки, углеводы, аминокислоты, витамины и прочие сложные элементы аналогичные тем, что содержатся в натуральных продуктах питания. Вы спросите, зачем их имитировать и выделять, к примеру, из творога, если его можно просто съесть, а организм сам разберётся, что ему усваивать. Вы будете правы, но лишь отчасти. Всё дело в том, что в том же твороге кроме необходимых белков и протеинов, есть ещё и жиры – враги любого спортсмена. А чтобы получить необходимую конкретному организму суточную дозу, нужно будет съесть несколько килограммов творога. И это самое проблематичное. Не стоит забывать и о том, что далеко не все питательные вещества усваиваются полностью, а некоторые присутствуют в пище в очень малых дозах, как, например, креатин, способствующий правильной работе мышц.

спортпитание

С помощью разного спортивного питания достигается разный эффект. Например, культуристам для создания рельефности мышц, нужны белки, а пауэрлифтерам или пловцам для увеличения выносливости – углеводы. Нехватку необходимых веществ и восполняют пищевые добавки. Если от них полностью отказаться, при этом сохраняя высокую интенсивность силовой нагрузки, мышцы будут недополучать «строительный материал» из привычной пищи, а организм начнёт буквально «поедать себя».

спортпитание

Сильно ошибаются те, кто ставит спортивное питание и анаболические стероиды в один ряд. Первое, как мы уже разобрались, это пищевые добавки, второе – искусственно синтезированный гормон тестостерон. Его применение оправдано только в отношении сильно истощённых болезнью или травмами людей и в достаточно малых дозах. В спорте они считаются допингом, потому, что дают быстрый результат, при этом оказывая без преувеличения убийственное влияние на здоровый организм, как и любая неконтролируемая гормональная терапия. В отличие от них спортивное питание не панацея. Для достижения нужного эффекта его необходимо сочетать с интенсивными нагрузками и здоровым образом жизни.

спортпитание

Выбор остаётся за вами, но помните, что сбалансированная система силовых тренировок, правильно подобранные пищевые добавки и основное питание это как раз то, что поможет достичь желаемого результата, сохраняя здоровье.

© Ribalych.ru


  1. fidiy

    Все в этой жизни нужно делать осмысленно, чтобы потом не жалеть, все должно быть природно, тело должно быть грациозно и мышцы должны быть в тонусе, а тягать железо , пить какие-то таблетки, это все неправильно. Но у каждого свои взгляды на жизнь, свои понятия,свои мысли. Чрезмерная физкультура, нагрузки чреваты большими проблемами для здоровья, будьте осторожны и будьте здоровы.

Оставить комментарий
Лучшие посты
Выпускницы прошлого года (34 фото) Выпускницы прошлого года (34 фото) Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (96 фото) Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (96 фото) Не детские фото с последнего звонка в Ростове Не детские фото с последнего звонка в Ростове Позитив: Прикольные картинки и комменты (71 фото) Позитив: Прикольные картинки и комменты (71 фото) О чем говорят женщины на форумах и пабликах (7 скринов) О чем говорят женщины на форумах и пабликах (7 скринов) Boobpack — новый тренд из Японии Boobpack — новый тренд из Японии Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (63 фото) Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (63 фото) 24 раза, когда попросила слегка не того чуть-чуть отфотошопить 24 раза, когда попросила слегка не того чуть-чуть отфотошопить Подборочка картинок (60 фото) Подборочка картинок (60 фото) 22 необычные находки в самых необычных местах 22 необычные находки в самых необычных местах Прикольные картинки, комменты и фото 29.05.18 (44 фото) Прикольные картинки, комменты и фото 29.05.18 (44 фото) Веселые комментарии из социальных сетей (59 фото) Веселые комментарии из социальных сетей (59 фото) Демотиваторы 01.06.18 (29 фото) Демотиваторы 01.06.18 (29 фото) Картинки с подписями: Жизнь как она есть (Часть 2 -26 фото) Картинки с подписями: Жизнь как она есть (Часть 2 -26 фото) Позитивные комментарии и высказывания из социальных сетей 01.06.18 (50 фото) Позитивные комментарии и высказывания из социальных сетей 01.06.18 (50 фото) Новые законы для россиян с 1 июня 2018 года Новые законы для россиян с 1 июня 2018 года Актер Джет Ли изменился до неузнаваемости из-за болезней Актер Джет Ли изменился до неузнаваемости из-за болезней Позитивные фото и забавные картинки (52 фото) Позитивные фото и забавные картинки (52 фото) «Ждуля» Любочка все же дождалась… «Ждуля» Любочка все же дождалась… СССР: вещи и явления, которые школоте не понять (48 фото) СССР: вещи и явления, которые школоте не понять (48 фото) Чем заняться родителям в декрете=) (10 фото) Чем заняться родителям в декрете=) (10 фото) Понедельничные картинки с подписями (36 фото) Понедельничные картинки с подписями (36 фото) Подборочка интересных и веселых картинок (68 фото) Подборочка интересных и веселых картинок (68 фото) «Это как закрытая каста»: бескрайние китайские теплицы под Волгоградом не поддаются властям «Это как закрытая каста»: бескрайние китайские теплицы под Волгоградом не поддаются властям Прикольные картинки и забавные фото (31 фото) Прикольные картинки и забавные фото (31 фото) 35 необычайно захватывающих и неповторимых фото 35 необычайно захватывающих и неповторимых фото Картинки с подписями: Жизнь как она есть (Часть 4 -15 фото) Картинки с подписями: Жизнь как она есть (Часть 4 -15 фото) С Пятницей всех =) С Пятницей всех =) 25 жутко-необычных лотов, найденных на барахолках от которых явно не по себе 25 жутко-необычных лотов, найденных на барахолках от которых явно не по себе История одного жителя: К чему привела оптимизация РЖД История одного жителя: К чему привела оптимизация РЖД
Еще посты