Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Шрифт
0
Обсудить

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Про гимнастику Кегеля, предназначенную для тренировки тазовых мышц, слышали очень многие, однако в обществе почему-то сложилось неправильное представление, что упражнения эти придуманы исключительно для женщин. На самом деле представители сильного пола тоже могут выполнять гимнастику Кегеля, причём без каких-то особенных условий или поправок с учётом анатомических различий между женщинами и мужчинами.

Разумеется, просто так заниматься этой гимнастикой нельзя. Сначала нужно получить одобрение врача потому, что упражнения Кегеля имеют некоторые противопоказания, о которых будет рассказано ниже. На этом этапе может возникнуть проблема, поскольку не все доктора благосклонны к подобным методам лечения. Например, уролог в Казани из медицинского центра «Формула здоровья» гарантировано сможет дать внятную консультацию по данному вопросу, а какой-то условный врач из государственной клиники просто отмахнётся и скажет, что Кегель — это глупости. Но, всё же, при желании, отыскать уролога с широкими взглядами можно.

Кратко о назначении гимнастики Кегеля

В середине XX столетия американский врач А. Кегель разработал особый комплекс упражнений для тазовой мускулатуры. Основной задачей своей гимнастики Кегель называл тренировку мышц промежности, чтобы таким образом лечить недержание мочи у женщин, переживших роды с осложнениями.

Вскоре выяснилось, что упражнения Кегеля не только помогают лечить расстройства мочеиспускания, но и в целом благотворно сказываются на гинекологическом здоровье женщины: ликвидируют застои крови, помогают улучшить общее состояние при опущении органов малого таза, усиливают оргазмические ощущения во время половой близости и т. д. Так «интимная» гимнастика Кегеля стала частью гинекологической и урологической практики.

Зачем упражнения Кегеля мужчинам

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля может принести для мужского здоровья неожиданно большую пользу:

  • улучшение контроля над процессами мочеиспускания и дефекации, что особенно актуально для пожилых или тяжелобольных людей;

  • профилактика развития или обострения хронических форм простатита;

  • профилактика геморроя при тазовых венозных застоях;

  • улучшение эрекции и способности контроля момента эякуляции;

  • усиление мужского оргазма.

Как мужчинам выполнять упражнения Кегеля

«Мужская» гимнастика Кегеля не имеет каких-то принципиальных отличий от упражнений Кегеля для женщин потому, что в обоих случаях тренировать нужно одну и ту же мышцу — лобково-копчиковую (ЛК-мышца), являющуюся частью механизма держания кала и мочи, а в мужском организме дополнительно обеспечивающую правильную секреторную функцию простаты.

Чтобы ощутить расположение ЛК-мышцы, мужчине рекомендуется задержать струю мочи при мочеиспускании. Мышца, которая будет напрягаться в этом случае, и является лобково-копчиковой. ЛК-мышца чувствуется намного лучше, если мочеиспускание задерживать в позе сидя с широко расставленными в стороны ногами.

После того, как требуемая мышца определена, можно переходить к непосредственному выполнению упражнений по следующей схеме:

  1. В положении стоя напрячь ЛК-мышцу и сохранять её напряжённой в течение 5 секунд (или меньше, если не хватает сил), после чего медленно расслабить. Повторить 10 раз.

  2. Последовательно проделать то же самое в следующих позициях: стоя прямо с одной приподнятой (согнутой в колене) и отведённой в сторону ногой; став на четвереньки и прогнув спину вниз «по-кошачьи»; лёжа на спине с согнутыми коленями.

  3. Выполнять комплекс 2-3 раза в день, постепенно увеличивая длительность напряжения ЛК-мышцы до 10 секунд за один подход. Мышцы брюшного пресса, ягодиц и бёдер нужно в это время стараться держать максимально расслабленными.

При условии регулярного выполнения описанной процедуры ощутимые улучшения наступают уже через 1-2 месяца.

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Кому противопоказаны упражнения Кегеля

В завершении следует рассказать и о противопоказаниях для тренировки тазовых мышц. К ним относятся:

  • хронический геморрой;

  • острые воспалительные или онкологические заболевания мочеполовых органов;

  • послеоперационный период.

Впрочем, все эти противопоказания не являются безусловными. Окончательное решение всегда выносит лечащий врач, без одобрения которого, как уже говорилось ранее, выполнять гимнастику Кегеля не рекомендуется.

Лучшие посты
Юмор: смешные картинки с надписью (40 приколов) Юмор: смешные картинки с надписью (40 приколов) Смех: смешные картинки с юмором и позитивом (28 приколов) Смех: смешные картинки с юмором и позитивом (28 приколов) Юмор — прикольные картинки, приколы, развлечения (31 прикол) Юмор — прикольные картинки, приколы, развлечения (31 прикол) Юмор: смешные картинки с надписями (43 прикола) Юмор: смешные картинки с надписями (43 прикола) Позитив: смешные картинки и приколы до слёз (36 приколов) Позитив: смешные картинки и приколы до слёз (36 приколов) Юмор и позитив в прикольных картинках (41 прикол) Юмор и позитив в прикольных картинках (41 прикол) Приколы : крутые демотивторы (21 демотиватор) Приколы : крутые демотивторы (21 демотиватор) Юмор — подборка прикольных картинок (37 приколов) Юмор — подборка прикольных картинок (37 приколов) Юмор жизни — смешные картинки (35 приколов) Юмор жизни — смешные картинки (35 приколов) 29 кадров, сделанных за мгновение до катастрофы 29 кадров, сделанных за мгновение до катастрофы Юмор: прикольные картинки с подписью (43 прикола) Юмор: прикольные картинки с подписью (43 прикола) Муж вернулся из командировки не вовремя Муж вернулся из командировки не вовремя Демотиваторы и приколы свежие и смешные (31 демотиватор) Демотиваторы и приколы свежие и смешные (31 демотиватор) Девчули: одна другой краше Девчули: одна другой краше Чудики — порция идиотизма и неадеквата из соцсетей (40 фото) Чудики — порция идиотизма и неадеквата из соцсетей (40 фото) Юмор: приколы и прикольные картинки (36 приколов) Юмор: приколы и прикольные картинки (36 приколов) Демотиваторы — самые прикольные  и свежие Демотиваторы — самые прикольные и свежие Убойные демотиваторы для поднятия настроения (31 демотиватор) Убойные демотиваторы для поднятия настроения (31 демотиватор) Демотиваторы — самые новые и смешные (36 демотиваторов) Демотиваторы — самые новые и смешные (36 демотиваторов) Приколы — забавные картинки и фото  (40 приколов) Приколы — забавные картинки и фото (40 приколов) Кирилл Емельянов из «Кадетства» напал на врачей и обмочился Кирилл Емельянов из «Кадетства» напал на врачей и обмочился Александр Глушко совершенно не похож на брата Тарзана Александр Глушко совершенно не похож на брата Тарзана Жизненные демотиваторы со смыслом (31 демотиватор) Жизненные демотиваторы со смыслом (31 демотиватор) Разведенки с прицепом и большими амбициями Разведенки с прицепом и большими амбициями Демотиваторы — лучшие смешные и откровенные (25 демотиваторов) Демотиваторы — лучшие смешные и откровенные (25 демотиваторов) Демотиваторы новые и смешные (30 демотиваторов) Демотиваторы новые и смешные (30 демотиваторов) Демотиваторы прикольные, свежие и смешные (28 демотиваторов) Демотиваторы прикольные, свежие и смешные (28 демотиваторов) Классные демотиваторы: с юмором и позитивом Классные демотиваторы: с юмором и позитивом Панин в Испании: продолжает тревожить общественность Панин в Испании: продолжает тревожить общественность Самая главная деталь в вертолете — «гайка Иисуса» Самая главная деталь в вертолете — «гайка Иисуса»
Еще посты