Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Шрифт
0
Обсудить

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Про гимнастику Кегеля, предназначенную для тренировки тазовых мышц, слышали очень многие, однако в обществе почему-то сложилось неправильное представление, что упражнения эти придуманы исключительно для женщин. На самом деле представители сильного пола тоже могут выполнять гимнастику Кегеля, причём без каких-то особенных условий или поправок с учётом анатомических различий между женщинами и мужчинами.

Разумеется, просто так заниматься этой гимнастикой нельзя. Сначала нужно получить одобрение врача потому, что упражнения Кегеля имеют некоторые противопоказания, о которых будет рассказано ниже. На этом этапе может возникнуть проблема, поскольку не все доктора благосклонны к подобным методам лечения. Например, уролог в Казани из медицинского центра «Формула здоровья» гарантировано сможет дать внятную консультацию по данному вопросу, а какой-то условный врач из государственной клиники просто отмахнётся и скажет, что Кегель — это глупости. Но, всё же, при желании, отыскать уролога с широкими взглядами можно.

Кратко о назначении гимнастики Кегеля

В середине XX столетия американский врач А. Кегель разработал особый комплекс упражнений для тазовой мускулатуры. Основной задачей своей гимнастики Кегель называл тренировку мышц промежности, чтобы таким образом лечить недержание мочи у женщин, переживших роды с осложнениями.

Вскоре выяснилось, что упражнения Кегеля не только помогают лечить расстройства мочеиспускания, но и в целом благотворно сказываются на гинекологическом здоровье женщины: ликвидируют застои крови, помогают улучшить общее состояние при опущении органов малого таза, усиливают оргазмические ощущения во время половой близости и т. д. Так «интимная» гимнастика Кегеля стала частью гинекологической и урологической практики.

Зачем упражнения Кегеля мужчинам

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля может принести для мужского здоровья неожиданно большую пользу:

  • улучшение контроля над процессами мочеиспускания и дефекации, что особенно актуально для пожилых или тяжелобольных людей;

  • профилактика развития или обострения хронических форм простатита;

  • профилактика геморроя при тазовых венозных застоях;

  • улучшение эрекции и способности контроля момента эякуляции;

  • усиление мужского оргазма.

Как мужчинам выполнять упражнения Кегеля

«Мужская» гимнастика Кегеля не имеет каких-то принципиальных отличий от упражнений Кегеля для женщин потому, что в обоих случаях тренировать нужно одну и ту же мышцу — лобково-копчиковую (ЛК-мышца), являющуюся частью механизма держания кала и мочи, а в мужском организме дополнительно обеспечивающую правильную секреторную функцию простаты.

Чтобы ощутить расположение ЛК-мышцы, мужчине рекомендуется задержать струю мочи при мочеиспускании. Мышца, которая будет напрягаться в этом случае, и является лобково-копчиковой. ЛК-мышца чувствуется намного лучше, если мочеиспускание задерживать в позе сидя с широко расставленными в стороны ногами.

После того, как требуемая мышца определена, можно переходить к непосредственному выполнению упражнений по следующей схеме:

  1. В положении стоя напрячь ЛК-мышцу и сохранять её напряжённой в течение 5 секунд (или меньше, если не хватает сил), после чего медленно расслабить. Повторить 10 раз.

  2. Последовательно проделать то же самое в следующих позициях: стоя прямо с одной приподнятой (согнутой в колене) и отведённой в сторону ногой; став на четвереньки и прогнув спину вниз «по-кошачьи»; лёжа на спине с согнутыми коленями.

  3. Выполнять комплекс 2-3 раза в день, постепенно увеличивая длительность напряжения ЛК-мышцы до 10 секунд за один подход. Мышцы брюшного пресса, ягодиц и бёдер нужно в это время стараться держать максимально расслабленными.

При условии регулярного выполнения описанной процедуры ощутимые улучшения наступают уже через 1-2 месяца.

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Кому противопоказаны упражнения Кегеля

В завершении следует рассказать и о противопоказаниях для тренировки тазовых мышц. К ним относятся:

  • хронический геморрой;

  • острые воспалительные или онкологические заболевания мочеполовых органов;

  • послеоперационный период.

Впрочем, все эти противопоказания не являются безусловными. Окончательное решение всегда выносит лечащий врач, без одобрения которого, как уже говорилось ранее, выполнять гимнастику Кегеля не рекомендуется.

Лучшие посты
Прикольные картинки, комменты и другие веселости Прикольные картинки, комменты и другие веселости Лебедь в Манчестере погиб от горя Лебедь в Манчестере погиб от горя Демотиваторы: с хорошим настроением в новый день Демотиваторы: с хорошим настроением в новый день Местами позитивные демотиваторы и добрый юмор Местами позитивные демотиваторы и добрый юмор Хорошие картинки: добрый юмор для начала недели Хорошие картинки: добрый юмор для начала недели Невероятные фото: правильный ракурс и нужный момент Невероятные фото: правильный ракурс и нужный момент Прикольные картинки, фото и надписи для настроения Прикольные картинки, фото и надписи для настроения Забавные картинки и смешные комменты: юмор из сети Забавные картинки и смешные комменты: юмор из сети Реалистично до дрожи — можно смотреть часами Реалистично до дрожи — можно смотреть часами Картинки с юмором: девушки, кино, застолье Картинки с юмором: девушки, кино, застолье Прикольные картинки: юмор тонкий и злободневный Прикольные картинки: юмор тонкий и злободневный Ответ на вопрос:  «За что ты не любишь свою страну?» Ответ на вопрос: «За что ты не любишь свою страну?» Свежие демотиваторы: ежики, Чужой и вазелин Свежие демотиваторы: ежики, Чужой и вазелин Забавные провалы и эпичные трюки в гифках Забавные провалы и эпичные трюки в гифках Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Российский федеральный канал пошутил над Флойдом Российский федеральный канал пошутил над Флойдом Забавные картинки, веселые комменты и другой юмор Забавные картинки, веселые комменты и другой юмор Забавные картинки, веселые фото и яркие комменты Забавные картинки, веселые фото и яркие комменты Демотиваторы: добрые, хитрозлобные, веселые Демотиваторы: добрые, хитрозлобные, веселые А начиналось все как просто провал почвы у гаража А начиналось все как просто провал почвы у гаража Демотиваторы для души: с настроением и весельем Демотиваторы для души: с настроением и весельем «Папина дочка» Дарья Мельникова снялась для Maxim «Папина дочка» Дарья Мельникова снялась для Maxim Дед дал мастеркласс: как объясниться с гаишниками Дед дал мастеркласс: как объясниться с гаишниками Хорошие картинки: веселые фото, смешные комменты и истории Хорошие картинки: веселые фото, смешные комменты и истории Надежда Толоконникова снялась обнаженной в защиту художницы Юлии Цветковой Надежда Толоконникова снялась обнаженной в защиту художницы Юлии Цветковой Забавные картинки: фото и комменты для пятницы Забавные картинки: фото и комменты для пятницы Боевая лопата: нетривиальное решение парковочного вопроса Боевая лопата: нетривиальное решение парковочного вопроса Челлендж с угадыванием — что-то пошло не так Челлендж с угадыванием — что-то пошло не так Названа причина, почему Ефремов выпивал в день аварии Названа причина, почему Ефремов выпивал в день аварии Полицейские и любители отдыха: «Леха, это срок!» Полицейские и любители отдыха: «Леха, это срок!»
Еще посты