Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Шрифт
0
Обсудить

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Про гимнастику Кегеля, предназначенную для тренировки тазовых мышц, слышали очень многие, однако в обществе почему-то сложилось неправильное представление, что упражнения эти придуманы исключительно для женщин. На самом деле представители сильного пола тоже могут выполнять гимнастику Кегеля, причём без каких-то особенных условий или поправок с учётом анатомических различий между женщинами и мужчинами.

Разумеется, просто так заниматься этой гимнастикой нельзя. Сначала нужно получить одобрение врача потому, что упражнения Кегеля имеют некоторые противопоказания, о которых будет рассказано ниже. На этом этапе может возникнуть проблема, поскольку не все доктора благосклонны к подобным методам лечения. Например, уролог в Казани из медицинского центра «Формула здоровья» гарантировано сможет дать внятную консультацию по данному вопросу, а какой-то условный врач из государственной клиники просто отмахнётся и скажет, что Кегель — это глупости. Но, всё же, при желании, отыскать уролога с широкими взглядами можно.

Кратко о назначении гимнастики Кегеля

В середине XX столетия американский врач А. Кегель разработал особый комплекс упражнений для тазовой мускулатуры. Основной задачей своей гимнастики Кегель называл тренировку мышц промежности, чтобы таким образом лечить недержание мочи у женщин, переживших роды с осложнениями.

Вскоре выяснилось, что упражнения Кегеля не только помогают лечить расстройства мочеиспускания, но и в целом благотворно сказываются на гинекологическом здоровье женщины: ликвидируют застои крови, помогают улучшить общее состояние при опущении органов малого таза, усиливают оргазмические ощущения во время половой близости и т. д. Так «интимная» гимнастика Кегеля стала частью гинекологической и урологической практики.

Зачем упражнения Кегеля мужчинам

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля может принести для мужского здоровья неожиданно большую пользу:

  • улучшение контроля над процессами мочеиспускания и дефекации, что особенно актуально для пожилых или тяжелобольных людей;

  • профилактика развития или обострения хронических форм простатита;

  • профилактика геморроя при тазовых венозных застоях;

  • улучшение эрекции и способности контроля момента эякуляции;

  • усиление мужского оргазма.

Как мужчинам выполнять упражнения Кегеля

«Мужская» гимнастика Кегеля не имеет каких-то принципиальных отличий от упражнений Кегеля для женщин потому, что в обоих случаях тренировать нужно одну и ту же мышцу — лобково-копчиковую (ЛК-мышца), являющуюся частью механизма держания кала и мочи, а в мужском организме дополнительно обеспечивающую правильную секреторную функцию простаты.

Чтобы ощутить расположение ЛК-мышцы, мужчине рекомендуется задержать струю мочи при мочеиспускании. Мышца, которая будет напрягаться в этом случае, и является лобково-копчиковой. ЛК-мышца чувствуется намного лучше, если мочеиспускание задерживать в позе сидя с широко расставленными в стороны ногами.

После того, как требуемая мышца определена, можно переходить к непосредственному выполнению упражнений по следующей схеме:

  1. В положении стоя напрячь ЛК-мышцу и сохранять её напряжённой в течение 5 секунд (или меньше, если не хватает сил), после чего медленно расслабить. Повторить 10 раз.

  2. Последовательно проделать то же самое в следующих позициях: стоя прямо с одной приподнятой (согнутой в колене) и отведённой в сторону ногой; став на четвереньки и прогнув спину вниз «по-кошачьи»; лёжа на спине с согнутыми коленями.

  3. Выполнять комплекс 2-3 раза в день, постепенно увеличивая длительность напряжения ЛК-мышцы до 10 секунд за один подход. Мышцы брюшного пресса, ягодиц и бёдер нужно в это время стараться держать максимально расслабленными.

При условии регулярного выполнения описанной процедуры ощутимые улучшения наступают уже через 1-2 месяца.

Чем упражнения Кегеля полезны для мужчин

Кому противопоказаны упражнения Кегеля

В завершении следует рассказать и о противопоказаниях для тренировки тазовых мышц. К ним относятся:

  • хронический геморрой;

  • острые воспалительные или онкологические заболевания мочеполовых органов;

  • послеоперационный период.

Впрочем, все эти противопоказания не являются безусловными. Окончательное решение всегда выносит лечащий врач, без одобрения которого, как уже говорилось ранее, выполнять гимнастику Кегеля не рекомендуется.

Лучшие посты
Юмор, приколы, картинки и хорошее настроение Юмор, приколы, картинки и хорошее настроение Анкеты с сайтов знакомств: странные, необычные, забавные Анкеты с сайтов знакомств: странные, необычные, забавные Демотиваторы: свежие, бодрые и забавные Демотиваторы: свежие, бодрые и забавные Хорошие приколы и забавные фото для настроения Хорошие приколы и забавные фото для настроения Юмор: прикольные картинки и забавные комменты Юмор: прикольные картинки и забавные комменты Субботние приколы и комменты из сети Субботние приколы и комменты из сети Прикольные картинки и веселые надписи для настроения Прикольные картинки и веселые надписи для настроения Забавные картинки, юмор и веселые комменты Забавные картинки, юмор и веселые комменты Демотиваторы: хорошие картинки в хороший день Демотиваторы: хорошие картинки в хороший день Прикольные картинки, забавные фото и комменты в строку Прикольные картинки, забавные фото и комменты в строку Мужик был явно не готов, а девушка очень хотела… Мужик был явно не готов, а девушка очень хотела… Демотиваторы: свежий взгляд на юмор Демотиваторы: свежий взгляд на юмор С российских просторов: смех и странности в картинках С российских просторов: смех и странности в картинках Позитив: смешные картинки и забавные комменты Позитив: смешные картинки и забавные комменты Лучшие мемы: с юмором по осеннему настроению Лучшие мемы: с юмором по осеннему настроению Демотиваторы: о будущем, настоящем и прошлом Демотиваторы: о будущем, настоящем и прошлом Приколы и мемасики на самую важную тему Приколы и мемасики на самую важную тему Демотиваторы: объявления, авто и котики с юмором Демотиваторы: объявления, авто и котики с юмором Канадска блогерша — кумир подростков Канадска блогерша — кумир подростков Лия Сильвер: противоречия личной жизни и профессии Лия Сильвер: противоречия личной жизни и профессии Филиппинские жены: надо брать?! Филиппинские жены: надо брать?! Позитив-картинки и забавные комменты Позитив-картинки и забавные комменты Демотиватор: с юмором в новую неделю Демотиватор: с юмором в новую неделю Демотиваторы: суббота с девушками, рекламой и котиками Демотиваторы: суббота с девушками, рекламой и котиками Картинки: позитивное утро, яркий день Картинки: позитивное утро, яркий день Демотиваторы: рыбки, девушки и все-все-все Демотиваторы: рыбки, девушки и все-все-все Картинки с позитивом и тонким юмором Картинки с позитивом и тонким юмором Смешные и позитивные комментарии из соцсетей Смешные и позитивные комментарии из соцсетей Демотиваторы: о родственниках, транспорте и котиках Демотиваторы: о родственниках, транспорте и котиках Забавные и смешные комменты к статьям в соцсетях Забавные и смешные комменты к статьям в соцсетях
Еще посты