Как не умереть от обезвоживания в обычной жизни (4 фото)

Шрифт


Как не умереть от обезвоживания в обычной жизни

Наш организм постоянно посылает нам запросы о своих потребностях. Но вот расшифровать не всегда удается их правильно. Зачастую мы путаем желание поесть с потребностью в жидкости. А вот когда наступает жажда - это говорит уже о сильнейшем обезвоживании. рассмотрим несколько признаков того, что пора выпить лишнюю чашку воды.

Вода необходима каждой клетке тела, ведь биологические процессы протекают в жидкой среде. Поэтому при обезвоживании возникают неприятные симптомы: головокружение, головная боль, усталость и более серьёзные нарушения. Это уже не новость, но проверьте ещё раз, хорошо ли вы знаете своё тело.

Как не умереть от обезвоживания в обычной жизни

1. Вы мало потеете во время тренировок
Нравится вам это или нет, но во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. Тут всё очевидно: недостаточное выделение жидкости приведёт к перегреву, что негативно скажется на работе организма и самочувствии. Чтобы тренировки в жаркую погоду оставались безопасными, добавьте ещё один-два стакана к своей дневной норме потребления воды.

2. Ваша кожа жирная и сухая одновременно
Если вы никак не определитесь, жирная у вас кожа или сухая, возможно, дело в обезвоживании. Когда коже не хватает воды, она становится сухой, но при этом всё равно лоснится.
Знакомо? Скорее всего, у вас жирная обезвоженная кожа. Пейте больше.
3. Ваше дыхание стало зловонным
Причины галитоза (неприятного запаха изо рта) могут быть разными — от проблем с зубами и дёснами до несварения желудка. Но одной из легко ликвидируемых причин является недостаток слюны. Ведь именно её бактерицидные свойства предотвращают развитие бактерий. Заметили, что изо рта стало попахивать? Прополощите рот и выпейте воды.

Как не умереть от обезвоживания в обычной жизни

4. Вы постоянно хотите есть
Так уж распорядилась природа, что за чувство голода и жажды отвечает один отдел мозга — гипоталамус. Порой происходит путаница и мы неправильно трактуем сигналы мозга. Вместо того чтобы тянуться за дополнительной порцией мороженого, лучше налейте себе стакан воды. Проследите, как ваше тело реагирует на воду, когда вы хотите есть: если голод уменьшается, значит, на самом деле вам не хватает воды, а не еды.

5. Вы будто всё время больны
Конечно, могут быть и более серьёзные причины постоянного недомогания, которые выявит только полноценное обследование. Но недостаток воды играет свою роль в поддержании хорошего иммунитета. Доставка питательных веществ к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности происходят в жидкой фазе. Поэтому, прежде чем приписывать себе хронические заболевания, попробуйте увеличить потребление воды.

6. Вы набираете вес несмотря на диету
Вы следите за питанием, ведёте активный образ жизни, но всё равно поправляетесь? Возможно, дело в воде. Если вы используете приложения для отслеживания калорий, то наверняка замечали, что они просят также записывать и воду, хотя калорий в ней нет. Дело в том, что обезвоживание замедляет обмен веществ. Поэтому, если вы сбалансированно питаетесь и регулярно тренируетесь, не забывайте также пить достаточно жидкости.

Как не умереть от обезвоживания в обычной жизни

Как видите, недостаток воды в организме проявляется не только жаждой. Когда мне не хватает воды, я хочу сладкого, газировки или пива, хотя уже давно не употребляю эти продукты. Многолетние эксперименты показали, что только вода принесёт успокоение в такой ситуации.
А вы замечали, что у вас есть симптомы обезвоживания?


Оставить комментарий
Лучшие посты
Малютка Мии — все это абсолютно натурально, это чистая генетика! Малютка Мии — все это абсолютно натурально, это чистая генетика! 30 позитивных демотиваторов 30 позитивных демотиваторов Неординарный случай: Австралийский питон съел собаку на привязи Неординарный случай: Австралийский питон съел собаку на привязи Бравая пенсионерка ограбила почтальона и сбежала в Таиланд Бравая пенсионерка ограбила почтальона и сбежала в Таиланд Судьба 10 юных вундеркиндов, или какова цена за «данное свыше» Судьба 10 юных вундеркиндов, или какова цена за «данное свыше» Самая эффектная фотография времен войны во Вьтнаме Самая эффектная фотография времен войны во Вьтнаме 41 весело-позитивная картинка из из этих наших интернетов 41 весело-позитивная картинка из из этих наших интернетов Гуляя по лесу, внимательно смотри под ноги Гуляя по лесу, внимательно смотри под ноги 47 смешных комментариев из соцсетей 47 смешных комментариев из соцсетей «Я вижу в тебе мужчину,» — сказала бабушка 14-летнему внуку и занялась с ним … «Я вижу в тебе мужчину,» — сказала бабушка 14-летнему внуку и занялась с ним … 56 Смешных комментарев из социальных сетей 56 Смешных комментарев из социальных сетей 30 воскресных картинок для настроения 30 воскресных картинок для настроения Осколки истории : 51 Интересных и редких ретро-фотографий Осколки истории : 51 Интересных и редких ретро-фотографий Как в Курске исчез клад с царскими монетами Как в Курске исчез клад с царскими монетами Оренбург: найдена банда АУЕшников-подростков без признаков жизни Оренбург: найдена банда АУЕшников-подростков без признаков жизни «Девочка-курица» — шокирующая история потрясшая Португалию в 80-е годы «Девочка-курица» — шокирующая история потрясшая Португалию в 80-е годы Кольская сверхглубокая: а что, если туда лом кинуть? Кольская сверхглубокая: а что, если туда лом кинуть? 15 Самых популярных мэмов: происхождение и значение 15 Самых популярных мэмов: происхождение и значение 50 пятничных позитивных комментов и высказываний из социальных сетей 50 пятничных позитивных комментов и высказываний из социальных сетей Как в стране хоронят заслуженных учителей и блатных ауешников Как в стране хоронят заслуженных учителей и блатных ауешников До и после: Девушки превратившие себя в гору мышц До и после: Девушки превратившие себя в гору мышц Все обо всем – 25 фактов, о которых знают не все Все обо всем – 25 фактов, о которых знают не все Список из 15 человек, исчезнувших самым необъяснимым образом Список из 15 человек, исчезнувших самым необъяснимым образом Милая старушка из Флориды : » У меня пистолет и я знаю, что с ним делать!» Милая старушка из Флориды : » У меня пистолет и я знаю, что с ним делать!» Фотоаппарат 74 года хранил в земле снимки Фотоаппарат 74 года хранил в земле снимки 60 пятничных позитивных комментов и высказываний 60 пятничных позитивных комментов и высказываний Новый развод : берегитесь девочек Новый развод : берегитесь девочек Вкрутить в бетон над окном два анкерных болта. Зачем, спросите вы? Вкрутить в бетон над окном два анкерных болта. Зачем, спросите вы? Осторожно, водитель: купюра на стекле к «разводу» Осторожно, водитель: купюра на стекле к «разводу» Как запрещенные законом предметы попадают в российские колонии Как запрещенные законом предметы попадают в российские колонии
Еще посты