Занятия на свежем воздухе

Шрифт

физкультура

Вы готовы к испытаниям вашего организма в физическом плане перед приходом осени? Занимайтесь на свежем воздухе и будьте в прекрасном физическом состоянии весь сезон.

За окном становиться прохладнее, но это еще не повод забросить разминки на свежем воздухе. Нет лучшего способа сбросить лишние килограммы, набранные за выходные, чем обуть ботинки тимберленд и направиться прямиком в парк. До осени необходимо справиться с множеством задач и упражнений для укрепления физической формы, от полу-марафонов до комплексных упражнений.

В зоне вашего проживания есть много парковпарков, а значит, у вас есть сотни причин для занятий спортом на свежем воздухе. На пользу вам пойдут не только свежий воздух и постоянная смена ландшафта, но и различные занимательные упражнения, в которых вы можете задействовать все, что предлагают местные парки, — от зеленых лужаек и деревьев до скамеек, изгородей и даже игровых площадок. Парк — это потенциальный спортзал, радушно распахивающий для вас свои двери. Так что выбросите дорогой абонемент в спортзал, распрощайтесь с бесконечными кругами беговой дорожки и приготовьтесь узнать о самой впечатляющей, интересной и увлекательной тренировке.

физкультура

Общие упражнения

Отправляясь в парк в одиночку, пробежать или пройти привычный маршрут и успокоить себя тем, что сделал свое упражнение, не составляет труда. Хотя это и производит укрепление сердечно-сосудистой системы, необходимо правильно оценивать, удовлетворяете ли вы все свои потребности и укрепляете ли организм в целом. Если вы просто бегаете, есть вероятность, что нет.
Чтобы помочь вам достичь нового уровня физической подготовки, разработаны уникальные методики тренировок на свежем воздухе, в которых упражнения улучшающие работу сердца и в общем всей сосудистой системы чередуются с упражнениями для укрепления физической формы для извлечения максимальной пользы от пребывания на открытом воздухе.

Любой парк или зеленая зона действительно эффективно помогает восстановить физическую форму, а также снизить вес.

Данная тренировка также стимулирует дальнейшее саморазвитие при одиночном выполнении упражнений. Робертс охотно дает советы всем, кто стесняется выполнять такие упражнения в общественных местах.

физкультура

Естественно, многих несколько смущает, что вместо привычного бега и езды на велосипеде в парках проходят такие тренировки. Но необходимо сосредоточится на самом себе и понять, что в действительности никто на вас не смотрит, а те, кто смотрят — вероятнее всего, просто завидуют. Так что отбросьте свои комплексы и извлеките из тренировки максимальную пользу. Занятия на природе чрезвычайно полезны, и благодаря им улучшается самооценка. Есть нечто такое, что приносит огромное удовлетворение от тренировок в естественной среде, когда ты не боишься немного испачкаться, преодолеваешь свои собственные рамки.

Разогрев и остывание на свежем воздухе

Когда на улице тепло, нет необходимости долго разогреваться, поскольку мышцы уже разогреты, но если холодно, придется затратить больше времени на подготовку тела к упражнениям. Не снимайте верхнюю одежду до тех пор, пока не будете готовы к основной тренировке.

Если вы привыкли делать растяжку лежа, то на улице лучше принять стоячее или иное положение, чтобы не испачкаться и не намокнуть.

Советы по интервальной тренировке

После того, как ваша физическая форма улучшилась начинайте внедрять в беговые элементы тренировки более сложные формы упражнений по усилению мышц спины и плечевого пояса, разбавляя обычные занятия использованием интервальной тренировки» — предлагает Робертс. «Одна пробежка из трех по холмистой местности, со сменой скорости и спринты для всестороннего испытания вашего организма.

Каждая интервальная тренировка должна включать примерно 60-120 секунд тяжелой нагрузки, чередуясь с 90-120 секундами активного отдыха, в несколько подходов. К примеру, забегаете на пологий холм, а затем спускаетесь пешком или трусцой. Такой подход поможет привести ваше тело в порядок и улучшить физическую форму.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Фото из женской общяги, которые не стоит показывать родителям Фото из женской общяги, которые не стоит показывать родителям Демотиваторы для отличного настроения в начале рабочей недели Демотиваторы для отличного настроения в начале рабочей недели В сети появились очень личные фото Анастасии Волочковой В сети появились очень личные фото Анастасии Волочковой 17-ть прекрасных актрис , раздевшихся в кино (20 фото) 17-ть прекрасных актрис , раздевшихся в кино (20 фото) Натали Эммануэль — обнаженные снимки актрисы из «Игры престолов» (18+) Натали Эммануэль — обнаженные снимки актрисы из «Игры престолов» (18+) Уздечка для женщины: Средневековое наказание для женщин Уздечка для женщины: Средневековое наказание для женщин Илона Бугаева: миллион лиц в косплей-образах (44 фото) Илона Бугаева: миллион лиц в косплей-образах (44 фото) Вова Дудник ищет для отношений идеальную женщину Вова Дудник ищет для отношений идеальную женщину Девушка без вагины захомутала парня и теперь они счастливы Девушка без вагины захомутала парня и теперь они счастливы Вирусное фото дало девушке из Судана шанс на карьеру модели Вирусное фото дало девушке из Судана шанс на карьеру модели Симпсоны: предсказание будущего ?! (31 фото) Симпсоны: предсказание будущего ?! (31 фото) Федор Емельяненко в открытом письме обратился к брату Александру Федор Емельяненко в открытом письме обратился к брату Александру Неожиданные  и редкие ретро-фотографии (90 фото) Неожиданные и редкие ретро-фотографии (90 фото) Демотиваторы — заряд позитива на весь день (30 фото) Демотиваторы — заряд позитива на весь день (30 фото) Изнасилование похищенной в Екатеринбурге 12-летней школьницы могли транслировать в Интернете Изнасилование похищенной в Екатеринбурге 12-летней школьницы могли транслировать в Интернете Юмор воскресный, яркий и нестандартный, живой и острый (40 фото) Юмор воскресный, яркий и нестандартный, живой и острый (40 фото) Интересные и необычные старые фото (92 фото) Интересные и необычные старые фото (92 фото) Михаил Задорнов вся жизнь в фотографиях (26 фото) Михаил Задорнов вся жизнь в фотографиях (26 фото) Бланш Монье: жуткая история заточения в четверть века Бланш Монье: жуткая история заточения в четверть века Школьная деградация: экзамены становятся все «сложнее» Школьная деградация: экзамены становятся все «сложнее» «Место встречи изменить нельзя»: вырезанные сцены «Место встречи изменить нельзя»: вырезанные сцены Ошибки в истории человечества, которые дорого обошлись Ошибки в истории человечества, которые дорого обошлись Синтольщик Кирилл Терешин наколол себе бицепсы Синтольщик Кирилл Терешин наколол себе бицепсы Тельман Исмаилов: от олигарха до обвиняемого банкрота Тельман Исмаилов: от олигарха до обвиняемого банкрота Неразгаданная тайна исчезновения Джудит Смит (19 фото) Неразгаданная тайна исчезновения Джудит Смит (19 фото) Старые фотографии — редкие и необычные (99 фото) Старые фотографии — редкие и необычные (99 фото) Жуткая резня в московском колледже Жуткая резня в московском колледже Набрав кредитов на 6 миллионов, пенсионерка объявила себя банкротом Набрав кредитов на 6 миллионов, пенсионерка объявила себя банкротом Интересная история : Как я обосрался после бани Интересная история : Как я обосрался после бани Франциска Манн — смертельный стриптиз в Освенциме Франциска Манн — смертельный стриптиз в Освенциме
Еще посты