Занятия на свежем воздухе

Шрифт


физкультура

Вы готовы к испытаниям вашего организма в физическом плане перед приходом осени? Занимайтесь на свежем воздухе и будьте в прекрасном физическом состоянии весь сезон.

За окном становиться прохладнее, но это еще не повод забросить разминки на свежем воздухе. Нет лучшего способа сбросить лишние килограммы, набранные за выходные, чем обуть ботинки тимберленд и направиться прямиком в парк. До осени необходимо справиться с множеством задач и упражнений для укрепления физической формы, от полу-марафонов до комплексных упражнений.

В зоне вашего проживания есть много парковпарков, а значит, у вас есть сотни причин для занятий спортом на свежем воздухе. На пользу вам пойдут не только свежий воздух и постоянная смена ландшафта, но и различные занимательные упражнения, в которых вы можете задействовать все, что предлагают местные парки, — от зеленых лужаек и деревьев до скамеек, изгородей и даже игровых площадок. Парк — это потенциальный спортзал, радушно распахивающий для вас свои двери. Так что выбросите дорогой абонемент в спортзал, распрощайтесь с бесконечными кругами беговой дорожки и приготовьтесь узнать о самой впечатляющей, интересной и увлекательной тренировке.

физкультура

Общие упражнения

Отправляясь в парк в одиночку, пробежать или пройти привычный маршрут и успокоить себя тем, что сделал свое упражнение, не составляет труда. Хотя это и производит укрепление сердечно-сосудистой системы, необходимо правильно оценивать, удовлетворяете ли вы все свои потребности и укрепляете ли организм в целом. Если вы просто бегаете, есть вероятность, что нет.
Чтобы помочь вам достичь нового уровня физической подготовки, разработаны уникальные методики тренировок на свежем воздухе, в которых упражнения улучшающие работу сердца и в общем всей сосудистой системы чередуются с упражнениями для укрепления физической формы для извлечения максимальной пользы от пребывания на открытом воздухе.

Любой парк или зеленая зона действительно эффективно помогает восстановить физическую форму, а также снизить вес.

Данная тренировка также стимулирует дальнейшее саморазвитие при одиночном выполнении упражнений. Робертс охотно дает советы всем, кто стесняется выполнять такие упражнения в общественных местах.

физкультура

Естественно, многих несколько смущает, что вместо привычного бега и езды на велосипеде в парках проходят такие тренировки. Но необходимо сосредоточится на самом себе и понять, что в действительности никто на вас не смотрит, а те, кто смотрят — вероятнее всего, просто завидуют. Так что отбросьте свои комплексы и извлеките из тренировки максимальную пользу. Занятия на природе чрезвычайно полезны, и благодаря им улучшается самооценка. Есть нечто такое, что приносит огромное удовлетворение от тренировок в естественной среде, когда ты не боишься немного испачкаться, преодолеваешь свои собственные рамки.

Разогрев и остывание на свежем воздухе

Когда на улице тепло, нет необходимости долго разогреваться, поскольку мышцы уже разогреты, но если холодно, придется затратить больше времени на подготовку тела к упражнениям. Не снимайте верхнюю одежду до тех пор, пока не будете готовы к основной тренировке.

Если вы привыкли делать растяжку лежа, то на улице лучше принять стоячее или иное положение, чтобы не испачкаться и не намокнуть.

Советы по интервальной тренировке

После того, как ваша физическая форма улучшилась начинайте внедрять в беговые элементы тренировки более сложные формы упражнений по усилению мышц спины и плечевого пояса, разбавляя обычные занятия использованием интервальной тренировки» — предлагает Робертс. «Одна пробежка из трех по холмистой местности, со сменой скорости и спринты для всестороннего испытания вашего организма.

Каждая интервальная тренировка должна включать примерно 60-120 секунд тяжелой нагрузки, чередуясь с 90-120 секундами активного отдыха, в несколько подходов. К примеру, забегаете на пологий холм, а затем спускаетесь пешком или трусцой. Такой подход поможет привести ваше тело в порядок и улучшить физическую форму.


Оставить комментарий
Лучшие посты
В сети распространились свежие интимные фото Ольги Бузовой В сети распространились свежие интимные фото Ольги Бузовой По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… Желтый уровень террористической опасности — ликвидированы пятеро боевиков (Жесть) Желтый уровень террористической опасности — ликвидированы пятеро боевиков (Жесть) Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Чтобы помнили : Интересные и редкие ретро-фотографии (78 фото) Чтобы помнили : Интересные и редкие ретро-фотографии (78 фото) Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Спалились по полной (15 фото) Спалились по полной (15 фото) Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Немного юмора про это =) (27 фото) Немного юмора про это =) (27 фото) Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Сделать фото, снять видео и  другие глупости ради лайков (38 фото) Сделать фото, снять видео и другие глупости ради лайков (38 фото) Интересная история :  Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам Интересная история : Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам Как это было: Страх и ненависть в посёлке Волокно Как это было: Страх и ненависть в посёлке Волокно 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник В Питере из магазина вынесли телевизор за 220000 рублей В Питере из магазина вынесли телевизор за 220000 рублей Прикольные картинки для зимнего настроения Прикольные картинки для зимнего настроения
Еще посты