Как сделать красивую попу

Шрифт


попа

Результатами многочисленных опросов доказано, что для большинства мужчин самой привлекательной частью женского тела является красивая попа. Круглые и сочные ягодицы, по словам самих мужчин, вызывают наибольшее желание и восторг в женщине, именно это демонстрирует ее способность следить за своим телом и, самое важное, является показателем женщины здоровой и плодородной, эта аргументация в мужском сознании воспитывалась веками.
Причём независимо от национальности, народности, ментальности или цвета кожи.

попа

В современном мире для девушек созданы все условия для выведения своих форм в идеал для своего потенциального или уже имеющегося мужчины. Для ягодичной зоны самым важным является в первую очередь физическая нагрузка и конечно же поменьше сахара, дамы!

попа

Советница Диктатора по вопросам фитнеса, испробовав на себе все лично, вывела отличный концепт тренировок для девушек, желающих иметь желанные упругие формы. Причем, занятия можно проводить как в зале, так и дома или на улице.

попа

Топом, среди первых упражнений, будут правильные глубокие приседания

Обращаясь к разным тренерам, вы можете услышать абсолютно разные мнения о том, как приседать правильно и какую технику использовать, это, честно говоря, вводит в страшное замешательство. Поэтому исходя из личного опыта, основные правила приседаний, которые дают результат, следующие: при приседании колени не должны выходить дальше носка, спина должна оставаться ровной как при выравнивании, так и при наклоне; и последнее: при опускании к полу работает таз, а не ноги!

попа

Второе место в нашем рейтинге — это выпады для красивой попы

Вообще, каждому упражнению из нашего топа, нужно уделять максимум внимания и концентрации, чтобы выполнять его не на скорость, а именно ПРАВИЛЬНО! Делая выпад необходимо ведущую ногу ставить как можно дальше, чтобы колено шло под углом 90 градусов и никогда не выходило дальше носка, а подъем - осуществлять за счет бедра этой же ноги. Пройдитесь так 50 шагов в одну сторону зала или стадиона, и 50 обратно – результат почувствуете уже на следующий день 100%.

попа

Третье место – лестница

Особую популярность в тренажерном зале приобрели степперы. Для заядлых любительниц фитнеса этот тренажер круче беговой дорожки, а принцип действия у него тот же, что и у обычной лестницы! Подъёмы по лестнице отлично подсушивают бедра и подтягивают ягодицы в боковых частях. И если все предыдущие упражнения больше относятся к силовым, то это кардио-упражнение направлено на сжигание лишнего жира, плюс ко всему, если напрягать при этом пресс, задействуется его самая проблемная часть – косые мышцы и нижний пресс.

попа

Дополнительный и хороший эффект добавляют отдельные тренировки для ног и спины. Ноги должны быть пропорциональными размерам Вашей красивой попы, а мышцы спины подтягивают ее вверх и сами по себе красиво дополняют вид сзади, ведь есть же что-то ниже попы и выше нее.

попа

Главное не забывать заниматься три раза в неделю твердо и стабильно, 4-е и 5-е тренировки могут быть по-возможности или настроению, и конечно, особенно для девушек, важна правильная диета, чтоб красивая попа была упругая, а кожа на ней гладкая и красивая, так что меньше булок и сахара!

попа


Оставить комментарий
Лучшие посты
Американец узнал, что тело его матери продали армии Американец узнал, что тело его матери продали армии Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине? Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине? 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» 14 фото, после которых вы скажете — видел все! 14 фото, после которых вы скажете — видел все! Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения Обман, который можно встретить в любой момент Обман, который можно встретить в любой момент Озеро Байкал: как выглядит дно глубочайшего озера Озеро Байкал: как выглядит дно глубочайшего озера Археологи удивились — историю придется переписывать? Археологи удивились — историю придется переписывать? Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Такой юмор: 33 прикольные картинки с юмором и позитивом Такой юмор: 33 прикольные картинки с юмором и позитивом Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Фермер нашел в желудке крокодила странные вещи Фермер нашел в желудке крокодила странные вещи Яжематери продолжают радовать и шокировать общество Яжематери продолжают радовать и шокировать общество Сын Натальи Сенчуковой и Виктора Рыбина вызвал фурор в сети Сын Натальи Сенчуковой и Виктора Рыбина вызвал фурор в сети 13 Забавных и позитивных демотиваторов для поднятия настроения 13 Забавных и позитивных демотиваторов для поднятия настроения Полицейские из Китая знают толк в наказаниях Полицейские из Китая знают толк в наказаниях Строительный маразм в стиле: «И так сойдёт» Строительный маразм в стиле: «И так сойдёт» 31 забавная вещица, купленная на барахолках 31 забавная вещица, купленная на барахолках Нина Тейлор: супер-модель с «золотыми руками» Нина Тейлор: супер-модель с «золотыми руками» Сельдяной король — предвестник цунами — приплыл к берегам России Сельдяной король — предвестник цунами — приплыл к берегам России
Еще посты