Насколько эффективна белковая диета Пьера Дюкана?

Шрифт


диета

Диета Дюкана является одной из самых известных, ее принципы основаны на употреблении в большом количестве белковых продуктов. Меню становится все более богатым по мере достижения результатов, а эффект от диеты потрясающий.

В чем заключается суть диеты Дюкана

При соблюдении всех правил метода, разработанного Пьером Дюканом – известным французским диетологом, можно добиться эффективного результата. После снижения веса он всегда будет находиться в норме, но чтобы достичь цели, необходимо придерживаться диеты в течение нескольких месяцев и ежедневно выпивать как минимум 1,5-2 литра воды (это важно).

диета

На протяжении всего курса вам не придется голодать и отказываться от многих продуктов, допускается употребление в пищу многих разрешенных продуктов, поэтому меню по диете Дюкана достаточно разнообразно. Сам метод состоит из четырех этапов, первые два нацелены на снижение веса, остальные – на стабилизацию:

  • атака;
  • чередование;
  • закрепление;
  • стабилизация.

диета

Ключевой принцип белковой диеты – быстрый сброс лишних килограммов на первой фазе: подавлению голода способствует выработка кетонов; лишняя жидкость выводится из организма; активизируется процесс восстановления старых клеток (за счет употребления большого количества белков).

Главные этапы диеты

Первый этап – атака. Короткий, но очень эффективный период, в течение которого человеку разрешается употреблять исключительно белковые продукты. Фаза длится от двух до десяти дней, при соблюдении всех правил, предписанных Пьером Дюканом, должно начаться резкое снижение веса.

Второй этап – чередование. Предполагает чередование дней, когда человек потребляет чистый белок с овощами. Это основной этап потери лишнего веса. Допускается употребление практически любых овощей (за исключением крахмалосодержащих). Курс длится до тех пор, пока человек не достигнет оптимального веса (но не дольше 6 месяцев).

диета

Третий этап – закрепление. Вы закрепляете достигнутый результат. Меню становится все более разнообразным, продолжительность диеты на данной фазе определяется из расчета десять дней на каждый ушедший лишний килограмм веса. Отметим, что подробнее о каждом из этапов и о диете в целом можно узнать на сайте www.racionika.ru/menyu-po-diete-dyukana/.

Четвертый этап – стабилизация. Во время этой фазы нужно соблюдать простые меры, в т.ч. придерживаться активного образа жизни, продолжать выпивать по 1,5-2 литра воды, каждую неделю устраивать день белковой пищи – и тогда нормальный вес будет поддерживаться в течение всей жизни.


Оставить комментарий
Лучшие посты
57 забавных картинок и прикольных комментариев 57 забавных картинок и прикольных комментариев Элизабет Пэрриш — первый генно-модифицированный человек Элизабет Пэрриш — первый генно-модифицированный человек Многодетная мать: Два доллара на пулю = мяса на 600 баксов Многодетная мать: Два доллара на пулю = мяса на 600 баксов 25 фото, демонстрирующих все безумие нашего мира 25 фото, демонстрирующих все безумие нашего мира Осудили выпускницу академии МВД за недостойные фотографии Осудили выпускницу академии МВД за недостойные фотографии Юмор — 53 прикольных фотографии для поднятия настроения Юмор — 53 прикольных фотографии для поднятия настроения Забавные картинки, демотиваторы и веселые комменты из соцсетей Забавные картинки, демотиваторы и веселые комменты из соцсетей 85 забавных фото, картинок и комментариев для хорошего настроения 85 забавных фото, картинок и комментариев для хорошего настроения Как Айзек Азимов 35 лет назад описал 2019 год Как Айзек Азимов 35 лет назад описал 2019 год Осколки истории : 73 интересных и редких фотографий Осколки истории : 73 интересных и редких фотографий Остров Палмерстон: особенный остров с необычным населением Остров Палмерстон: особенный остров с необычным населением Захоронение сарматских вождей найдено в деревне Никольское Захоронение сарматских вождей найдено в деревне Никольское 89 веселых и позитивных картинок для поднятия настроения 89 веселых и позитивных картинок для поднятия настроения Позитив — 62 прикольных картинки для поднятия настроения Позитив — 62 прикольных картинки для поднятия настроения Свежая подборка веселых картинок (50 фото) Свежая подборка веселых картинок (50 фото) Показалось : кот чуть не довел своего хозяина до инфаркта Показалось : кот чуть не довел своего хозяина до инфаркта Пошел мужик искать молоток, а нашел суперприз Пошел мужик искать молоток, а нашел суперприз Лысеющий полный японец, который в корне изменил свою жизнь Лысеющий полный японец, который в корне изменил свою жизнь Сделал тест ДНК и доказал, что аристократического происхождения Сделал тест ДНК и доказал, что аристократического происхождения Самые неожиданные вопросы из серии «что за…?» Самые неожиданные вопросы из серии «что за…?» Это интересно: 14 интересных фактов которые могут удивить Это интересно: 14 интересных фактов которые могут удивить 63 прикольные картинки для поднятия настроения 63 прикольные картинки для поднятия настроения Местные жители наказали водителя по закону Местные жители наказали водителя по закону Советская колбаса, о которой я слышал и вот теперь попробовал Советская колбаса, о которой я слышал и вот теперь попробовал 19 примеров женского воображения и находчивости 19 примеров женского воображения и находчивости Турист случайно вскрыл сейф, с которым не могли справиться 40 лет Турист случайно вскрыл сейф, с которым не могли справиться 40 лет Веселые картинки — 54 веселых картинок для поднятия настроения Веселые картинки — 54 веселых картинок для поднятия настроения Эксцентричный бизнесмен Герман Стерлигов свернул свои магазины Эксцентричный бизнесмен Герман Стерлигов свернул свои магазины Эдди Кемпер: когда умеешь очень тонко пошутить Эдди Кемпер: когда умеешь очень тонко пошутить 300-летний каменный идол найден в придорожной канаве 300-летний каменный идол найден в придорожной канаве
Еще посты