Как похудеть мужчинам

Шрифт
0
Обсудить

полные мужчины

Давно уже было замечено, что наличие избыточного веса у мужского пола связано с низким уровнем основного полового гормона (тестостерона), трудностями с потенцией, а также имеющимися сердечными заболеваниями. По какой причине так происходит?

Для представителей сильной половины человечества ожирение опасно тем, что вырабатываются в жировой ткани женские половые гормоны, именуемые эстрогенами. Помимо этого, в жировой ткани синтезируется гормон лептин, отвечающий за снижение уровня тестостерона, а это впоследствии приводит к интенсивному отложению избыточных жиров.

Если вовремя не предпринять меры, наличие в организмах мужчин повышенной численности женских половых гормонов, а также дефицит достаточного количества мужских, станут перестраивать мужские организмы в женские.

Чтобы избавиться от избыточных килограммов, что нужно предпринять?

полные мужчины

Начать необходимо с правильного питания, а также соблюдения некоторых правил:
- больше кушайте фруктов и овощей;
- употребляйте здоровую пищу с достаточным количеством минералов и витаминов;
- на ночь не кушайте. Постарайтесь ужинать не позднее восьми часов вечера;
- для ускорения процессов метаболизма, нужно позаботиться о питании (дробном), то есть прием пищи «разбить» на четыре и более раз в сутки;
- при приеме пищи не стоит торопиться, наоборот необходимо кушать медленно для того, чтобы насыщение происходило меньшими объемами еды.

Какие продукты питания нужно исключить из рациона?

1) Необходимо первым делом вычеркнуть мучные продукты, такие как: булочки, пироги, белый хлеб и макароны.

2) Сладкое: конфеты, шоколад и прочее.

3) Немаловажный следующий продукт, от которого нужно отказаться – это пиво. На представителей сильного пола влияние пива чрезвычайно велико и приводит в большинстве случаев к негативным последствиям.
Вся польза в движении

полные мужчины

Малоподвижный образ жизни является одной из множества причин мужского ожирения. Поэтому мужчинам, которые решили сбросить избыточные килограммы стоит заняться своим здоровьем (физическим) и вести образ жизни (активный).

Советы:

1) В особенности, полезны аэробные упражнения, к примеру, езда на велосипеде, плавание, бег и т.п.

2) Переходить к нагрузкам нужно постепенно, поскольку избыточные килограммы обеспечивают сердце человека лишней тяжестью, а если прибавить ещё сюда и непомерную физическую нагрузку, существует вероятность «перегрузки» сердца.

3) Каждый день физической культурой не занимайтесь, достаточно от трёх до четырёх раз в неделю.

Основополагающие принципы похудения:
- не распускайте себя, поскольку заплывшие и вялые мышцы смотрятся явно не по-мужски;
- не голодайте! Вам голод не помощник, он лишь притупляет разум и эмоции, возводя пищу в ранг божества.

Необходимо часто и регулярно питаться, при этом, не объедаясь и помня о вреде жирного и сладкого;
- не позволяйте себе лениться, поскольку жировые отложения и лень являются близнецами. Даже выходные дни не нужно посвящать любимому диванчику.

полные мужчины

Когда Вы сбросите немало лишних килограммов, представительницам прекрасного пола придется по душе Ваш новый облик. Постоянная и систематическая работа над собой, в любом случае даст положительные результаты.

Лишний вес является серьезной проблемой, бороться с которой необходимо в обязательном порядке. Не позволяйте избыточному весу к худшему изменить Вашу жизнь!

Следите за весом и будьте здоровыми и привлекательными!!!

Лучшие посты
Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Тимур Бекмансуров: записка стрелка Тимур Бекмансуров: записка стрелка Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Забавные объявления и вывески из России Забавные объявления и вывески из России Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Проверь свои знания : Польша бл… ) Проверь свои знания : Польша бл… ) Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Баян-картинки: о вечном и бесконечном Баян-картинки: о вечном и бесконечном Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Шутки и приколы: о котах, докторах и работе Шутки и приколы: о котах, докторах и работе Осколки истории: архивные снимки из 90-х Осколки истории: архивные снимки из 90-х Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Картинки: истории, комменты и просто шутки Картинки: истории, комменты и просто шутки Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Как подобрать хороший тур для путешествия Как подобрать хороший тур для путешествия На Урал за камушками и просто отдохнуть На Урал за камушками и просто отдохнуть Юмор: приколы и прикольные картинки Юмор: приколы и прикольные картинки Станислав Любшин — Дядя Вова Станислав Любшин — Дядя Вова Загадки и ответы: что это мне попалось? Загадки и ответы: что это мне попалось? Забавные твиты: от строительства до философии Забавные твиты: от строительства до философии Южная Корея: факты, традиции, фото Южная Корея: факты, традиции, фото Поржать : приколы — картинки новые, смешные фото Поржать : приколы — картинки новые, смешные фото
Еще посты