Как похудеть мужчинам

Шрифт


полные мужчины

Давно уже было замечено, что наличие избыточного веса у мужского пола связано с низким уровнем основного полового гормона (тестостерона), трудностями с потенцией, а также имеющимися сердечными заболеваниями. По какой причине так происходит?

Для представителей сильной половины человечества ожирение опасно тем, что вырабатываются в жировой ткани женские половые гормоны, именуемые эстрогенами. Помимо этого, в жировой ткани синтезируется гормон лептин, отвечающий за снижение уровня тестостерона, а это впоследствии приводит к интенсивному отложению избыточных жиров.

Если вовремя не предпринять меры, наличие в организмах мужчин повышенной численности женских половых гормонов, а также дефицит достаточного количества мужских, станут перестраивать мужские организмы в женские.

Чтобы избавиться от избыточных килограммов, что нужно предпринять?

полные мужчины

Начать необходимо с правильного питания, а также соблюдения некоторых правил:
- больше кушайте фруктов и овощей;
- употребляйте здоровую пищу с достаточным количеством минералов и витаминов;
- на ночь не кушайте. Постарайтесь ужинать не позднее восьми часов вечера;
- для ускорения процессов метаболизма, нужно позаботиться о питании (дробном), то есть прием пищи «разбить» на четыре и более раз в сутки;
- при приеме пищи не стоит торопиться, наоборот необходимо кушать медленно для того, чтобы насыщение происходило меньшими объемами еды.

Какие продукты питания нужно исключить из рациона?

1) Необходимо первым делом вычеркнуть мучные продукты, такие как: булочки, пироги, белый хлеб и макароны.

2) Сладкое: конфеты, шоколад и прочее.

3) Немаловажный следующий продукт, от которого нужно отказаться – это пиво. На представителей сильного пола влияние пива чрезвычайно велико и приводит в большинстве случаев к негативным последствиям.
Вся польза в движении

полные мужчины

Малоподвижный образ жизни является одной из множества причин мужского ожирения. Поэтому мужчинам, которые решили сбросить избыточные килограммы стоит заняться своим здоровьем (физическим) и вести образ жизни (активный).

Советы:

1) В особенности, полезны аэробные упражнения, к примеру, езда на велосипеде, плавание, бег и т.п.

2) Переходить к нагрузкам нужно постепенно, поскольку избыточные килограммы обеспечивают сердце человека лишней тяжестью, а если прибавить ещё сюда и непомерную физическую нагрузку, существует вероятность «перегрузки» сердца.

3) Каждый день физической культурой не занимайтесь, достаточно от трёх до четырёх раз в неделю.

Основополагающие принципы похудения:
- не распускайте себя, поскольку заплывшие и вялые мышцы смотрятся явно не по-мужски;
- не голодайте! Вам голод не помощник, он лишь притупляет разум и эмоции, возводя пищу в ранг божества.

Необходимо часто и регулярно питаться, при этом, не объедаясь и помня о вреде жирного и сладкого;
- не позволяйте себе лениться, поскольку жировые отложения и лень являются близнецами. Даже выходные дни не нужно посвящать любимому диванчику.

полные мужчины

Когда Вы сбросите немало лишних килограммов, представительницам прекрасного пола придется по душе Ваш новый облик. Постоянная и систематическая работа над собой, в любом случае даст положительные результаты.

Лишний вес является серьезной проблемой, бороться с которой необходимо в обязательном порядке. Не позволяйте избыточному весу к худшему изменить Вашу жизнь!

Следите за весом и будьте здоровыми и привлекательными!!!


Оставить комментарий
Лучшие посты
Американец узнал, что тело его матери продали армии Американец узнал, что тело его матери продали армии Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения Айсберг не при чем: почему утонул «Титаник» Айсберг не при чем: почему утонул «Титаник» Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине? Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине? Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток 14 фото, после которых вы скажете — видел все! 14 фото, после которых вы скажете — видел все! Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Озеро Байкал: как выглядит дно глубочайшего озера Озеро Байкал: как выглядит дно глубочайшего озера Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» Обман, который можно встретить в любой момент Обман, который можно встретить в любой момент Археологи удивились — историю придется переписывать? Археологи удивились — историю придется переписывать? Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Такой юмор: 33 прикольные картинки с юмором и позитивом Такой юмор: 33 прикольные картинки с юмором и позитивом Фермер нашел в желудке крокодила странные вещи Фермер нашел в желудке крокодила странные вещи Сын Натальи Сенчуковой и Виктора Рыбина вызвал фурор в сети Сын Натальи Сенчуковой и Виктора Рыбина вызвал фурор в сети Полицейские из Китая знают толк в наказаниях Полицейские из Китая знают толк в наказаниях Строительный маразм в стиле: «И так сойдёт» Строительный маразм в стиле: «И так сойдёт» Сельдяной король — предвестник цунами — приплыл к берегам России Сельдяной король — предвестник цунами — приплыл к берегам России Нина Тейлор: супер-модель с «золотыми руками» Нина Тейлор: супер-модель с «золотыми руками» 31 забавная вещица, купленная на барахолках 31 забавная вещица, купленная на барахолках Бар в Бельгии, где все сидят только в одном ботинке Бар в Бельгии, где все сидят только в одном ботинке
Еще посты