Полезные привычки для нетрудного похудения

Шрифт
0
Обсудить

похудение

У каждой женщины существуют определённые ритуалы, совершаемые каждый день. Одни из них направлены на поддержание здоровья, молодости и красоты, другие особой пользы не приносят.Сегодня мы поговорим о некоторых привычках, которые приносят однозначную пользу: помогают бороться с лишним весом.

Утром, после пробуждения, не стоит сразу же вскакивать с постели, особенно, если есть проблемы с давлением. Резкие движения после сна могут спровоцировать головную боль. Очень неплохо сделать пару простых упражнений прямо в постели. Обыкновенное потягивание: Руками, сцепленными в замок - вверх, ногами - максимально вниз. Перевернувшись на живот, упереться руками в постель и поднимая корпус, прогнуть спину. Эти несложные упражнения полностью прогонят сон и зарядят бодростью.

похудение

Выпить немного тёплой воды натощак. Это необходимо не столько для "усмирения аппетита", о чём все давно знают, да утром многим и не хочется завтракать. Это необходимо для профилактики пищеварительных проблем. Кишечник будет работать просто прекрасно, "по часам", а это очень важно для прекрасного самочувствия и регуляции веса. Для ещё лучшего эффекта надо слегка нагреть воду и добавить овсяные отруби (1-2 чайные ложки).

Наполнить комнату светом. Особенно это актуально пасмурной осенью. После пробуждения надо зажечь яркий свет в комнате, чтобы встряхнуться и подстегнуть метаболизм.

похудение

Прогулка с утра с собакой - превосходно. Если домашнего питомца нет, займитесь перед завтраком 15-минутной зарядкой (обычные приседания, махи ногами, руками, скручивания, отжимания, приседания). Это поможет тем, кто хочет уменьшить слой подкожного жира, ведь организм просто вынужден будет использовать свои запасы для производства энергии. Упражнения лучше всего выполнять под любимую энергичную музыку, это только усилит эффект.

похудение

О блюдах на завтрак написано очень много. Рекомендуют либо цельнозерновые каши, либо белковые продукты. Лучше всего на самом деле эти продукты комбинировать. Источники сложных углеводов и клетчатки (овощи, фрукты, каши) заряжают энергией, стимулируют работу головного мозга, а белковые продукты насыщают и продлевают чувство сытости. Таким образом, самым лучшим завтраком будет небольшая порция овсянки и грамм 100 нежирного творога либо двойная порция творога и пара ржаных хлебца с салатом.

Запивать завтрак лучше не чаем и не кофе, а отваром листьев смородины или брусники, которые стимулируют лимфоток и способствуют выводу лишней жидкости из организма, а также укрепляют иммунитет и благотворно действуют на метаболизм. Подобным действием, только ещё более сильным, обладает имбирь, целебные свойства которого признаёт как традиционная, так и нетрадиционная медицина.

похудение

На работу обязательно нужно взять с собой домашний обед. Это поможет держать калории под контролем. Можно быстро приготовить гречневую кашу или коричневый рис и запечь или отварить куриную грудку. Ну и конечно же, любые овощи в сыром виде.

Очень любопытный факт. Чтобы не набирать вес, необходимо каждое утро тщательно... чистить зубы. Согласно результатам медицинского исследования, бактерии Selenomonas noxia, вызывающие кариес и заболевания ротовой полости, могут способствовать набору лишнего веса. Так что зубы после завтрака стоит чистить не наспех, а тщательно, и закончить процесс полосканием специальным раствором для полости рта.
Ну и напоследок, сбалансированное питание никто не отменял. Полезные привычки - это дополнение к рациональному, умеренно калорийному рациону питания.

Лучшие посты
Демотиваторы для поднятия настроения Демотиваторы для поднятия настроения Взрослый юмор: о самом главном и животрепещущем Взрослый юмор: о самом главном и животрепещущем Прикольные картинки, забавные комментарии и истории Прикольные картинки, забавные комментарии и истории Хорошие картинки: веселые фото, смешные комменты и истории Хорошие картинки: веселые фото, смешные комменты и истории Прикольные комменты, забавные картинки и другие забавы Прикольные комменты, забавные картинки и другие забавы Юмор — приколы  — картинки: пятничный выпуск Юмор — приколы — картинки: пятничный выпуск Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Картинки с подписями, забавные фото и шикарный юмор Картинки с подписями, забавные фото и шикарный юмор Веселые картинки, забавные фото и смешные комменты Веселые картинки, забавные фото и смешные комменты Блогер блогеру волк: Коваленко против Зелимхана Блогер блогеру волк: Коваленко против Зелимхана Прикольные картинки, забавные комменты и другие интересности Прикольные картинки, забавные комменты и другие интересности Прикольные картинки, комментарии и отличный отдых Прикольные картинки, комментарии и отличный отдых Минчанка в катастрофически короткой юбке вызвала ажиотаж в соцсетях Минчанка в катастрофически короткой юбке вызвала ажиотаж в соцсетях Прикольные картинки и веселые фотографии Прикольные картинки и веселые фотографии Боевая лопата: нетривиальное решение парковочного вопроса Боевая лопата: нетривиальное решение парковочного вопроса Танита Чочиева:  блогерша из Самары знает себе цену Танита Чочиева: блогерша из Самары знает себе цену Новые демотиваторы: женщины, дети и ежики Новые демотиваторы: женщины, дети и ежики Свежие демотиваторы: девушки, техника и котики Свежие демотиваторы: девушки, техника и котики В интернете появилось полное видео прогулки перед убийством хаски. Многое встало на свои места В интернете появилось полное видео прогулки перед убийством хаски. Многое встало на свои места Прикольные картинки для пятничного настроения Прикольные картинки для пятничного настроения Демотиваторы: свежие, веселые и занимательные Демотиваторы: свежие, веселые и занимательные Как избавить двор от любителей «закладок» Как избавить двор от любителей «закладок» Пятничные новые демотиваторы: от холодильника до котиков Пятничные новые демотиваторы: от холодильника до котиков Прикольные картинки: позитивны, веселые, свежие Прикольные картинки: позитивны, веселые, свежие Девка замуж хочет — подруга помогает Девка замуж хочет — подруга помогает Как выглядит Олег Тиньков после борьбы с онкологией Как выглядит Олег Тиньков после борьбы с онкологией Демотиваторы для настроения: женщины, мужчины и котики Демотиваторы для настроения: женщины, мужчины и котики Свердловская область, экологическая катастрофа — кислотные реки, зеленые берега Свердловская область, экологическая катастрофа — кислотные реки, зеленые берега Демотиваторы: лето, жара, юмор Демотиваторы: лето, жара, юмор Дочь Синди Кроуфорд Кайя Гербер сделала голую фотосессию для Vogue Дочь Синди Кроуфорд Кайя Гербер сделала голую фотосессию для Vogue
Еще посты