В человеке всё должно быть здОрово и здорОво

Шрифт


здоровье

Наши предки умели сохранять здоровье тела и твёрдость духа. Недаром ведь появилась пословица «В здоровом теле здоровый дух». А в наше напряжённое время ценность здоровья особенно велика. Есть несколько простых истин, осознав которые, человек сможет изменить свой взгляд на мир в лучшую сторону и обрести внутреннюю гармонию.

1. Хороший сон
Никогда не экономьте на сне. Этот жизненно необходимый отдых должен составлять не менее 7 часов в сутки. Тёплая ванна и проветренная спальня помогут организму расслабиться. Не забывайте и о в меру жёстких матрасах. Не принимайте пищу (особенно тяжёлую) менее, чем за 2 часа до сна. А вот успокоительные чаи будут весьма кстати.

2. Утренняя зарядка.
Утренняя зарядка или разминка в связке с тёплым душем помогут быстрее проснуться и зарядиться бодростью, снять сонливость и вялость. Главное в зарядке: неспешность, плавность и размеренное дыхание.

здоровье

3. Питание
Здоровый образ жизни немыслим без правильно установленного и чётко соблюдаемого режима питания. Здесь нужно помнить о правилах:
- приём пищи в одни и те же часы ежедневно;
- 3-4 раза в день для здорового ЖКТ и 5-6 раз для проблемного ЖКТ, небольшими порциями;
- тщательное неспешное пережёвывание;
- за два часа до сна возможен только лёгкий перекус.

4. Отказ от вредных привычек
Это условие обязательно, поскольку невозможно сочетать правильное питание, спорт и духовную гармонию с курением, алкоголем и наркотиками.

5. Спорт
Необязательно сутками пропадать в спортзалах. Это вовсе не залог здоровья. Для укрепления организма достаточно совершать ежедневные пешие или велосипедные прогулки, либо бегать по утрам. Положительно скажется на здоровье и постоянное закаливание контрастным душем.

Больше полезных советов и наставлений на путь гармонии с самим собой вы можете прочитать тут, на сайте eat-train-love.ru, посвящённом здоровому образу жизни.

здоровье

6. Противостояние стрессу и внутреннее равновесие
Правильный позитивный настрой это половина успеха. Не нужно «хоронить» себя заранее. Как считают многие – «наши мысли материальны», и если всё время думать о плохом, то плохое будет происходить в жизни с завидной регулярностью. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неприятностей, делайте выводы. На каждый «минус» находите «плюс». Отрицательные эмоции никого ещё не сделали счастливым. Радуйтесь каждому дню и всему, что вас окружает. Вы удивитесь, как быстро помолодеете душой.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Китайские студенты сорвали лекцию Горбачева: «Не простим предательства!» Китайские студенты сорвали лекцию Горбачева: «Не простим предательства!» Якутский водитель только через полгода понял, кого он приютил Якутский водитель только через полгода понял, кого он приютил Крупнейшая трагедия на Курилах — город, смытый в океан Крупнейшая трагедия на Курилах — город, смытый в океан 20 фото для людей с самыми крепкими нервами 20 фото для людей с самыми крепкими нервами 86 забавных картинок и прикольных комментов с просторов сети 86 забавных картинок и прикольных комментов с просторов сети 89 Смешных картинок с надписями для поднятия настроения 89 Смешных картинок с надписями для поднятия настроения 78 прикольных картинок, приличных и не очень 78 прикольных картинок, приличных и не очень Открытие пещеры Краби — гиганты жили на Земле?! Открытие пещеры Краби — гиганты жили на Земле?! 84 забавных картинок и прикольных комментов из сети 84 забавных картинок и прикольных комментов из сети 51 прикольная картинка с подписями для поднятия настроения 51 прикольная картинка с подписями для поднятия настроения 23 ностальгических фото с той самой атмосферой 90-х 23 ностальгических фото с той самой атмосферой 90-х Вопрос «Что это такое?» легко решают интернет-эксперты Вопрос «Что это такое?» легко решают интернет-эксперты Для них тупиков просто не существует — они мастера выкручиваться Для них тупиков просто не существует — они мастера выкручиваться В эту историю трудно поверить — история замерзшей Джин Хиллиард В эту историю трудно поверить — история замерзшей Джин Хиллиард 23 реальных фото, к которым не прикасались фотошоперы 23 реальных фото, к которым не прикасались фотошоперы 20 фото удивительных и забавных деталей окружающего мира 20 фото удивительных и забавных деталей окружающего мира Плотина Вайонт: что заставило забросить новую ГЭС в Италии Плотина Вайонт: что заставило забросить новую ГЭС в Италии Знаковые ретрофотографии: интересные и редкие Знаковые ретрофотографии: интересные и редкие «Что за штуку я нашел?»: простые ответы на сложные вопросы «Что за штуку я нашел?»: простые ответы на сложные вопросы 20 простых хитростей, которые сильно упрощают жизнь 20 простых хитростей, которые сильно упрощают жизнь 56 демотиваторов позитивных и ироничных, для поднятия настроения 56 демотиваторов позитивных и ироничных, для поднятия настроения Нестандартный ракурс: 14 обычных и не очень вещей в разрезе Нестандартный ракурс: 14 обычных и не очень вещей в разрезе «Что это такое?»: специалисты из сети опознают «приблуды» «Что это такое?»: специалисты из сети опознают «приблуды» Японские тюрьмы самые «ужасные» в мире хотя там опрятно и тихо Японские тюрьмы самые «ужасные» в мире хотя там опрятно и тихо Монтажная пена: достойный конкурент синей изоленты Монтажная пена: достойный конкурент синей изоленты Свежая жуть из Австралии — необычный зубастый улов Свежая жуть из Австралии — необычный зубастый улов Ада Блэкджек: продержаться до конца и выжить Ада Блэкджек: продержаться до конца и выжить 21 ретро-фото, показывающее как выглядели девушки-подростки 21 ретро-фото, показывающее как выглядели девушки-подростки Свежая порция переживаний из соц сетей (15 скринов) Свежая порция переживаний из соц сетей (15 скринов) 24 необычных ракурсов, явлений и процессов 24 необычных ракурсов, явлений и процессов
Еще посты