Почему диеты не работают?

Шрифт
0
Обсудить

диета

Очень часто бывает, что все диеты приводят лишь к одному – вы скидываете нужное количество килограммов, питаясь строго по часам безвкусными блюдами, рецептами которых кишат сайты и книги, а затем расслабляетесь и набираете все обратно. Сокрушенно вздыхаете: опять диета не сработала! – и продолжаете эксперименты по поиску идеального меню, после которого вес не вернется никогда.

диета

Такого не бывает. Наш организм создан так, что любое посягательство на поступающую пищу и попытки урезать рацион он воспринимает крайне отрицательно. Решив, что наступили голодные времена, он начинает экстренно запасаться питанием впрок, чтобы спокойно пережить голод. Стоит только решить, что вы достаточно постройнели, мудрый и вредный организм облегченно вздыхает, но решает больше не допустить подобного и… разумеется, начинает восстанавливать изрядно обедневшие запасы.

Что можно предпринять?

Первый вариант решения проблемы – следовать диетам всю жизнь, изредка позволяя себе расслабиться во время праздников. Но подобное приведет лишь к тому, что запутавшийся, растерянный организм начнет высасывать все соки из каждой крохи. Ведь он должен быть уверен, что в случае очередного голода он сможет продержаться до наступления благоприятных дней.

диета

Второй вариант более прост: достаточно придерживаться полезного питания и любые продукты употреблять, в строго ограниченном количестве. Этот способ более длителен (в идеале его стоит придерживаться всю жизнь), но и намного эффективнее стандартных жестоких диет. Вы продолжаете питаться так, как и привыкли, но немного перестраиваете меню.

диета

Основные правила полезного питания гласят:

  • высококалорийные, вредные продукты лучше исключить полностью, но если вам очень захотелось шоколадку или горсть чипсов, постарайтесь съесть их до 12 часов дня и уменьшите порцию до минимума. При таком подходе поступившие калории успеют потратиться, и вы не будете корить себя за то, что нарушили диету.
  • лучше всего успеть поужинать до 18 часов.
  • после 18 часов разрешено есть только легкую белковую пищу: обезжиренный творог, немного рыбы или курицы. Белки, содержащиеся в этих продуктах, не осядут в жировых запасах, а быстро уйдут на формирование мышц.

диета

Это всего лишь общие рекомендации, они не гарантируют молниеносную потерю веса. Но, начав с них, вы постепенно перейдете на более здоровое и полезное питание, которое войдет в привычку и позволит вам сохранить прекрасную фигуру. В праздники же тоже можно подобрать новогодние рецепты в соответствии с правилами правильного питания.

Лучшие посты
Фото для больших мальчиков — девочки без бюстгальтеров Фото для больших мальчиков — девочки без бюстгальтеров Свежие демотиваторы с позитивом и не очень ;) Свежие демотиваторы с позитивом и не очень ;) Картинки с надписью, позитивно и прикольно (44 прикола) Картинки с надписью, позитивно и прикольно (44 прикола) США: все это плохо закончится для тех, кто ползает на коленях США: все это плохо закончится для тех, кто ползает на коленях Девчули — фото для больших мальчиков Девчули — фото для больших мальчиков Лебедь в Манчестере погиб от горя Лебедь в Манчестере погиб от горя Демотиваторы местами даже позитивные (33 демотиватора) Демотиваторы местами даже позитивные (33 демотиватора) Прикольные картинки, комменты и другие веселости Прикольные картинки, комменты и другие веселости Свежие картинки юмора и позитива Свежие картинки юмора и позитива Местами позитивные демотиваторы и добрый юмор Местами позитивные демотиваторы и добрый юмор Демотиваторы: с хорошим настроением в новый день Демотиваторы: с хорошим настроением в новый день Прикольные картинки, фото и надписи для настроения Прикольные картинки, фото и надписи для настроения Невероятные фото: правильный ракурс и нужный момент Невероятные фото: правильный ракурс и нужный момент Хорошие картинки: добрый юмор для начала недели Хорошие картинки: добрый юмор для начала недели Львы без прайда: тяжелая участь неприкаянных самцов Львы без прайда: тяжелая участь неприкаянных самцов Что будет, если в США исчезнут все афроамериканцы? Что будет, если в США исчезнут все афроамериканцы? Реалистично до дрожи — можно смотреть часами Реалистично до дрожи — можно смотреть часами Забавные картинки и смешные комменты: юмор из сети Забавные картинки и смешные комменты: юмор из сети Прикольные картинки: юмор тонкий и злободневный Прикольные картинки: юмор тонкий и злободневный Ответ на вопрос:  «За что ты не любишь свою страну?» Ответ на вопрос: «За что ты не любишь свою страну?» Забавные провалы и эпичные трюки в гифках Забавные провалы и эпичные трюки в гифках «Выбивай страйк!»: всем бы такого инструктора «Выбивай страйк!»: всем бы такого инструктора Картинки с юмором: девушки, кино, застолье Картинки с юмором: девушки, кино, застолье Тогда и сейчас — как изменились актеры сериала «Счастливы вместе» Тогда и сейчас — как изменились актеры сериала «Счастливы вместе» Российский федеральный канал пошутил над Флойдом Российский федеральный канал пошутил над Флойдом Свежие демотиваторы: ежики, Чужой и вазелин Свежие демотиваторы: ежики, Чужой и вазелин Забавные картинки, веселые фото и яркие комменты Забавные картинки, веселые фото и яркие комменты Забавные картинки, веселые комменты и другой юмор Забавные картинки, веселые комменты и другой юмор Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Противостояние выходит на новый уровень: индеец против темнокожего Надежда Толоконникова снялась обнаженной в защиту художницы Юлии Цветковой Надежда Толоконникова снялась обнаженной в защиту художницы Юлии Цветковой
Еще посты