Несколько слов об активном долголетии

Шрифт
0
Обсудить

здоровый образ жизни

Сегодня наука говорит о том, что состояние здоровья взрослого человека по большому счету зависит от его целеустремленности. Если кто-то решает увеличить резервы своего организма, он всегда может найти довольно простые рекомендации, позволяющие делать это в повседневной жизни.

Многим прекрасно известны основные постулаты активного долголетия:

  • физическая активность,
  • водные процедуры,
  • продуманный распорядок дня,
  • рациональный режим питания,
  • позитивный эмоциональный настрой.

Давно доказано, что покой - дорога к вялости и слабости, а организм в любом возрасте ждет повседневных энергичных движений. Человек так устроен, что ему жизненно необходима высокая двигательная активность. Отсутствие физических нагрузок ведет к деградации организма. Хорошее здоровье - отличительная черта всех тех, кто победил в себе лень.

здоровый образ жизни

Люди зрелого возраста не всегда могут иметь возможность оплачивать занятия в тренажерных залах и бассейнах. Но это и не важно, ведь для эффективных занятий гимнастикой можно обойтись площадкой в 4 квадратных метра. Такое отличное упражнение, как «упал и несколько раз отжался», не требует большего пространства. Приверженцы активного образа жизни уверяют, что любой мужчина должен уметь отжаться не менее 20 раз, лучше делать это упражнение на кулаках.

Отсутствие времени для занятий - плохая отговорка, ведь всегда можно заняться выполнением силовых упражнений во время рабочего перерыва, например. Здесь всего и нужно, что иметь под рукой гирю. Соревновательный азарт поможет разнообразить упражнение участием коллег.

здоровый образ жизни

Все описываемые здесь примеры относятся больше к тем, кому перевалило за 40 лет. Именно этот период становится стартовым для развития многих заболеваний. Запас прочности своего организма можно и нужно поддерживать с помощью утренней получасовой зарядки. Тогда в течение дня можно и не прибегать к отдельным занятиям.

Собственный спортзал вполне может разместиться в коридоре квартиры. Набор спортивных снарядов может быть самым разным. Здесь нужно ориентироваться и на возраст, и на имеющийся запас прочности, на собственные наклонности. Если говорить о мужчине в возрасте после сорока лет, то здесь можно порекомендовать такую комплектацию:

здоровый образ жизни

Если перчатки для бокса и грушу нужно будет покупать, то удобную и надежную перекладину можно самостоятельно сделать из куска металлической водопроводной трубы. Турник отлично впишется в пространство под потолком рядом с ванной. Прикрепив к потолку стальную пластину с прочным крюком, можно установить боксерские снаряды. Легкий тренажер гребца можно всегда перенести в нужное место и за счет занятий на нем решить проблемы с позвоночником, суставами и лишним весом.

здоровый образ жизни

Опытные сторонники здорового образа жизни советуют заниматься дома 5 раз в неделю. Через день по часу проводить тренировки на развитие силы и выносливости со снарядами. В дни между ними работать с боксерской грушей по 35-40 минут. Выходные лучше всего проводить на лоне природы.

Лучшие посты
Забавные фото, веселые картинки, прикольные истории Забавные фото, веселые картинки, прикольные истории Картинки со смыслом, юмором и полетом фантазии Картинки со смыслом, юмором и полетом фантазии Сюрприз для родителей: реакция на губы Сюрприз для родителей: реакция на губы Забавные твиты обо всем: целеустремленность, мужественность Забавные твиты обо всем: целеустремленность, мужественность Факты про СССР: забытые, необычные, дискуссивные Факты про СССР: забытые, необычные, дискуссивные Сравнение: цепи, акулы и носороги рядом с человеком Сравнение: цепи, акулы и носороги рядом с человеком Баян-юмор: лучше позже да качественнее Баян-юмор: лучше позже да качественнее Юмор: забавные фото, комменты и прикольные картинки Юмор: забавные фото, комменты и прикольные картинки Факты: от мигрантов до куриных яиц Факты: от мигрантов до куриных яиц Криминальная история: следователь из Омска влюбилась в обвиняемого Криминальная история: следователь из Омска влюбилась в обвиняемого Приколы, забавные картинки и прочий легкий юмор Приколы, забавные картинки и прочий легкий юмор Приколы в фото, картинках и рассказах Приколы в фото, картинках и рассказах Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Про это: откровенные шутки про сокровенное Про это: откровенные шутки про сокровенное Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Внутренности привычных и странных вещей Внутренности привычных и странных вещей Забавные объявления и вывески из России Забавные объявления и вывески из России Проверь свои знания : Польша бл… ) Проверь свои знания : Польша бл… ) Что значит — метр с кепкой Что значит — метр с кепкой Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Баян-картинки: о вечном и бесконечном Баян-картинки: о вечном и бесконечном Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Демотиваторы (20 фото): женщины, котики, отношения Демотиваторы (20 фото): женщины, котики, отношения Фотографии с историческим прошлым Фотографии с историческим прошлым Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ
Еще посты