Что милей всего на свете?Это сон…

Шрифт
0
Обсудить

здоровый сон

Все знают, как важен для человека здоровый сон. От чего зависит качество сна? Конечно, от правильных условий и окружающей спящего обстановки. Существует несколько правил, следуя которым можно свой сон сделать максимально комфортным.

здоровый сон

Во- первых, спальня должна располагаться в тихой части дома, желательно, чтобы окна выходили во двор, а не на проезжую часть.
На окнах спальни хорошо бы плотно зашторивать, ещё лучше повесить жалюзи, которые затемняли бы комнату.
Освещение в спальне должно быть неярким, мягким.
Декорировать спальню желательно в приятных глазу, пастельных, успокаивающих тонах, слишком яркие цвета будут мешать расслабиться и спокойно отдыхать в течение ночи.
В спальне надо поддерживать правильный температурный режим –около 18 -20 градусов. Спальню перед сном желательно хорошо проветрить.

здоровый сон

Кровать должена быть максимально удобной.
Она не должна скрипеть или создавать какие- либо проблемы. Матрас нужно выбирать достаточно твердый. Помимо этого, он должен хорошо пропускать воздух. Качественный матрас – очень важен для спокойного сна. Если он будет неудобным, то и сон будет беспокойным. К счастью, на потребительском рынке сейчас большой выбор качественной продукции.

здоровый сон

Подушка также должна быть удобной, чтобы плечевой пояс был в расслабленном состоянии. Неподходящая подушка будет создавать дискомфорт, а по утрам вместо лёгкости будет чувствоваться усталость и напряжение шейных мышц. При выборе подушки нужно обращать внимание на её состав, анатомические свойства.

Одеяло должно быть теплым, но при этом дышащим и легким. Такие одеяла сейчас можно приобрести без труда. Тяжелое одеяло, не пропускающее воздух, не способствует здоровому сну. С правильным одеялом сон становится комфортнее и тело отдыхает от тяжести, накопленной за день.

Спальня должна быть спальней, комнатой для отдыха, а не развлекательным центром. Поэтому не нужно в спальне ставить телевизор, компьютер и другие электроприборы. Для них должно быть место в других комнатах. А в спальне должна быть максимально тихая, приятная и расслабляющая атмосфера. Таковы основные условия для полноценного отдыха. Хороших снов.

Лучшие посты
Прикольные картинки с добрым настроением Прикольные картинки с добрым настроением Кто такой этот пыжик, из меха которого носили шапки в СССР Кто такой этот пыжик, из меха которого носили шапки в СССР Подруга в беде не оставит, поделит по братски Подруга в беде не оставит, поделит по братски Хорошее настроение с комментами, картинками и праздниками Хорошее настроение с комментами, картинками и праздниками Шутки и мемы: пока готовиться оливье Шутки и мемы: пока готовиться оливье Девушка пронесла в самолет своего «ребенка» Девушка пронесла в самолет своего «ребенка» Автомеханики делятся: что только не встретишь на СТО Автомеханики делятся: что только не встретишь на СТО Забавные картинки: фильмы, праздники, идеи Забавные картинки: фильмы, праздники, идеи Что за штука и другие непонятности и раритеты Что за штука и другие непонятности и раритеты Хороший юмор: картинки, шутки,  фото Хороший юмор: картинки, шутки, фото Стул любви: специальная мебель для будущего короля Стул любви: специальная мебель для будущего короля Позитив: забавные картинки, субботние комменты Позитив: забавные картинки, субботние комменты Главное правило охоты для кошки: Не суетись! Главное правило охоты для кошки: Не суетись! Когда сервис превзошел все ожидания Когда сервис превзошел все ожидания «Прекрасно иметь археолога»: блестящая месть Агаты Кристи загулявшему мужу «Прекрасно иметь археолога»: блестящая месть Агаты Кристи загулявшему мужу Катана против испанской кирасы. Как 40 испанцев смогли победить 600 самураев Катана против испанской кирасы. Как 40 испанцев смогли победить 600 самураев Осколки истории: от Пресли до водопада Осколки истории: от Пресли до водопада Месть котам: когда ночной тыгыдык окончательно достал Месть котам: когда ночной тыгыдык окончательно достал Ретро-фотографии: архивные портреты и бытовые сценки Ретро-фотографии: архивные портреты и бытовые сценки Новогодний юмор: тяжелое утро 1 января Новогодний юмор: тяжелое утро 1 января Факты: обо всем интересном на разные случаи Факты: обо всем интересном на разные случаи Утренний юмор: фото, комменты, приколы Утренний юмор: фото, комменты, приколы Забавные комменты, веселые шутки и картинки Забавные комменты, веселые шутки и картинки Популярный ролик: найди отличия Популярный ролик: найди отличия Ужиться со второй половиной — дело не простое Ужиться со второй половиной — дело не простое Хорошее настроение и прикольные картинки: с улыбкой и юмором Хорошее настроение и прикольные картинки: с улыбкой и юмором Хорошее кино, душевное  и местами жизненное Хорошее кино, душевное и местами жизненное Зима и все ее прелести в фотографиях Зима и все ее прелести в фотографиях Прикольные комменты и забавные истории на утро Прикольные комменты и забавные истории на утро Прикольные комменты, картинки и другой юмор к пятнице Прикольные комменты, картинки и другой юмор к пятнице
Еще посты