Как побороть весенний авитаминоз

Шрифт

Как побороть весенний авитаминоз

На улица в силу вступает осень. Еще светит последнее золотистое солнышко, еще можно наслаждаться золотыми шуршащими под ногами листьями, но уже совсем скоро зарядят дожди. Небо затянут тучи, наступит зима, а с ней и холода, дни станут короткими и мы будем скучать по теплу и зелени. И ждать весну.

Как побороть весенний авитаминоз

Наверняка, весна – любимое время года для многих из нас. И это неудивительно, ведь именно весна дарит первые лучи теплого солнца и раскрашивает все вокруг в жизнерадостный ярко-зеленый цвет. Но зачастую насладиться всеми прелестями чудесного времени года нам мешает страшный его спутник – сезонный авитаминоз. Мы постоянно ощущаем усталость, чувствуем себя разбитыми и тяжело просыпаемся по утрам - какое уж тут получишь наслаждение от первых теплых денечков, когда только и хочется, что валяться в постели и болтать с любимой подружкой по телефону с безлимитным тарифом. Абсолютно никакого! Ну а что же, спросите вы, предпринять, дабы не превращаться в малоподвижного ленивца и можно ли вообще что-то сделать? Конечно, да! В этой статье мы расскажем вам как же бороться с этой напастью – весенним авитаминозом.

Как побороть весенний авитаминоз

Ни для кого, разумеется, не секрет, что человек нуждается в разного рода витаминах и микроэлементах, но какую конкурентно роль они играют в жизнедеятельности нашего организма известно, к несчастью, далеко не каждому. Ведь именно поэтому, мы зачастую недооцениваем всю важность регулярного потребления витаминов и минералов и не понимаем, как много пользы они могут принести нашему организму. Роль витаминов, микроэлементов и минералов на самом деле огромна, потому как, главным образом, их положительное влияние сказывается на обменных процессах. То есть, если человек регулярно потребляет должное количество витаминов, минералов и микроэлементов, то эти процессы протекают нормально, в противном же случае наблюдаются сдвиги обменных реакций, что ведет к нетипичным нарушениям состояния здоровья человека. Но почему же чаще всего авитаминоз приходит к нам именно весной? На самом деле, ответ очень просто, лето и осень в нашей стране – это «огородный сезон». Это значит, что человек имеет возможность постоянно получать все полезные вещества, необходимые его организму, без лишних усилий, просто употребляя в пищу региональные овощи и фрукты (те, что растут в местном климате естественным путем без использования различных удобрений и добавок).

Как побороть весенний авитаминоз

Здоровая свежая растительная пища, выращенная без пестицидов и нитратов, без труда сможет поддерживать обменные процессы на оптимальном уровне. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах способны накапливаться в печени, чтобы подпитывать наш организм тогда, когда это необходимо. Но запасы эти, разумеется, не бесконечны, и хватает их, как правило, на конец осени и зиму, а вот весной расход витаминов, минералов и макроэлементов начинает преобладать над «доходом», что в результате приводит к дефициту полезных веществ. Чтобы такого не случилось, специалисты разработали целый ряд рекомендаций, соблюдая которые возможно наиболее эффективно и при этом экономично расходовать ценные запасы с осенне-летнего сезона. И вот основные из них:

- коррекция пищевого рациона;

- оптимизация состояния нервной системы;

- поддержка правильного режима питания;

- контроль состояния желудочно-кишечного тракта;

- регулярный прием фитосорбентов.

Давайте каждую из рекомендаций рассмотрим подробно.

Как побороть весенний авитаминоз

Коррекция пищевого рациона. Главная цель данной рекомендации – введение в организм достаточного количества антиоксидантов. Главный их источник зимой и весной – это замороженные летом и осенью овощи и фрукты, также довольно много их содержится в домашних заготовках – вареньях, соленьях и т.д. Но, обратите внимание, фрукты, перетертые с сахаром, антиоксидантов практически не содержат (потому как сахар является очень сильным окислителем), однако в них довольно много макроэлементов, так что они все же очень полезны.

Настоящие концентраторы мощной дозы антиоксидантов – это лук и чеснок. Даже если они перележали зиму, они остаются прекрасным источником этих веществ. Если же вы хотите постоянно иметь под рукой мощнейший источник антиоксидантов, вы можете выращивать лук на подоконнике, занятие это очень простое, а польза, которую оно принесет огромна.

Довольно большое количество антиоксидантов содержится также в практически любой зелени, причем даже в той, которые мы совсем не привыкли употреблять в пищу, отличный пример – листья одуванчика. Без предварительной обработки они очень горькие, однако, если их обдать крутым кипятком горечь, исчезает, а полезные вещества остаются. Конечно, никто не говорит, что нужно в сухую« жевать листья одуванчика, но добавить их в салат совсем не помешает.

Потреблять продукты, содержащие антиоксиданты – это очень важно, однако не менее важно включать в рацион овощи, фрукты и ягоды, которые содержат большое число самых полезных витаминов, одним из которых является главным помощник иммунитета – витамин С. Отличный концентратор этого витамина – плоды шиповника, но полезнее не употреблять плоды, а пить отвар, изготовленный из них. Никаких сложных рецептов тут нет, 30 минут паровой бани, а затем пара процеживаний через несколько слоев марли (важно полностью избавиться от волосков). Отвар лучше всего пить через 15-20 минут после приготовления.

Как побороть весенний авитаминоз

Вы спросите – а к чему вообще такие сложности? Зачем замораживать, засушивать, варить отвары и вообще каким-либо способом сохранять овощи, фрукты и ягоды с лета, ведь сегодня на прилавках супермаркетах круглый год красуются свежие огурцы, помидоры, яблоки, груши и, в общем, все, что душе угодно. Да, это так, но будьте уверены, что в этих овощах и фруктах гораздо меньше пользы, чем в тех, что выросли в наших краях и перележали целую зиму, поскольку помимо витаминов, они содержат в себе нитраты и еще целую кучу элементов, которые совсем не нужны нашему организму.

Ладно, скажете вы, а как насчет того, чтобы заменить запасенные с осени овощи и фрукты витаминно-минеральными комплексами, которые сегодня доступны в любой аптеке? Да, это сделать можно, но лишь частично, поскольку полезных веществ в них содержится гораздо меньше, чем мы думаем. Оптимизация состояния нервной системы. Возможно, кого-то это и удивит, но именно нервная система – это основной регулятор обменных реакций в организме. Вы не замечали, что зачастую в паре с весенним авитаминозом к нам приходит и весенняя депрессия? Оптимальный контроль своих эмоций это, на самом деле, важнейший процесс, хотя это известно и понятно, далеко не всем. Всегда пытайтесь уделать внимание не последствиям проблемы, а причинам их возникновения – это первый шаг к восстановлению и нормальной работе нервной системы. Помните, постоянная ее работа в стрессе грозит проблемами со здоровьем различного характера и преждевременному изнашиванию организма.

Как побороть весенний авитаминоз

Поддержка правильного режима питания. Чтобы все компоненты продуктов питания полноценно и быстро усваивались, они должны поступать в организм человека в определенном темпе. Наилучшего усвоения пищи добиться довольно несложно - нужно просто установить определенный режим питания, то есть употребление пищи должно происходить каждый день в одно и то же время. Кроме того важно учитывать, что лучше питаться небольшими порциями, но часто, чем наедаться, скажем дважды в день. Вообще правильное питание, к счастью, сегодня вошло в моду, а потому в интернете просто пруд пруди рекомендаций по этой теме. Однако если вы хотите добиться максимально правильной работы организма, лучше составить для себя личный режим питания и установить ряд продуктов наиболее полезных и наиболее вредных для вас. Сделать это, вам может помочь диетолог, найти красивый номер одного из них, вы также с легкостью сможете найти в интернете.

Как побороть весенний авитаминоз

Контроль состояния желудочно-кишечного тракта. Здесь ваш лучший помощник - фитособрбент фитоклин, он не только улучшит микрофлору вашего кишечника, но и уничтожит при необходимости вредных простейших и гельминтов. Конечно, кто-то может оскорбиться и воскликнуть что-то вроде: «Гельминты?! Да вы что, это совсем не про меня!». Что ж, в таком случае, мы очень за вас рады, но примите к сведению тот факт, что в Европе не так давно был проведен ряд независимых исследований, которые показали, что процент зараженных гельминтами и прочими простейшими колеблется от 30 до 50 (в зависимости от страны). То есть каждый второй-третий человек страдает этим недугом, и в большинстве ситуаций даже не догадывается об этом.

Регулярный прием фитосорбентов. Фитосорбенты – это прекрасные сборщики самых разных токсинов, которые накапливаются в кишечнике. В обычных условиях, кишечник может сам обезвредить токсины, используя антиоксиданты, но при авитаминозе они, как говорится, «на вес золота» и фитосорбенты помогают их сберечь. Помимо этого фитосорбенты отлично сохраняют витамины группы A, C, E и P.

Как побороть весенний авитаминоз

Фитосорбент фитоклин, о котором мы уже упоминали выше, является замечательным источником растительных полисахаридов (пектин, клетчатка), а также создает питательную среду для благоприятной деятельности микрофлоры кишечника, что в результате приводит к появлению в организме важнейших витаминов групп В и К. А так как полисахариды лекарственных растений – это отличные обменные сорбенты, они отдают организму вместо токсинов разные витамины и микроэлементы, тем самым существенно обогащая пищевой рацион.

Фитоклин, помимо прочих достоинств, еще и способствует улучшению работы печени, он серьезно снижает токсическую нагрузку на ее дезинтоксикационную функцию. И, наконец, если в фитоклине содержится минеральная композиция с цеолитами, она расширяет диапазон сорбционной способности, а присутствие сапонитов ведет к лучшему всасыванию продуктов пищеварения в кровь.

Как побороть весенний авитаминоз

Мы очень надеемся, что все вышеприведенные рекомендации помогут вам сохранить к весне нужный уровень витаминов, минералов и микроэлементов в организме, авитаминоз обойдет вас стороной, и вы сможете полноценно наслаждаться первыми лучами солнцами, первой зеленой травкой и с радостью просыпать по утрам! Крепкого вам здоровья!

А пока что напомним: Чем согреться в морозы ?

При копировании материала активная ссылка обязательна!

Понравился пост? Нажми:
ДизлайкЛайк
0
Loading...Loading...

  1. Globus

    Надо же статью заблаговременно написали, а обычно пишут когда уже не нужно) О весеннем авитаминозе в наше время можно забыть-есть всё, в статье популярно расписано…

Оставить комментарий
Лучшие посты
Приговоренная к смерти Мария Дапирка из Ростова-на-Дону написала матери прощальное письмо (3 фото) Приговоренная к смерти Мария Дапирка из Ростова-на-Дону написала матери прощальное письмо (3 фото) «Внучку мимо не вожу»: под Минском бизнесмен построил дом, рядом с которым боятся жить соседи (16 фото) «Внучку мимо не вожу»: под Минском бизнесмен построил дом, рядом с которым боятся жить соседи (16 фото) Арисса Ле Брок дочь Стивена Сигала (10 фото) Арисса Ле Брок дочь Стивена Сигала (10 фото) Фантастический боевик «Звездный десант» : 20 лет спустя (20 фото) Фантастический боевик «Звездный десант» : 20 лет спустя (20 фото) Почему на автомобиль вешают ведерко (5 фото) Почему на автомобиль вешают ведерко (5 фото) Прикольные картинки 27.08.17 (32 фото) Прикольные картинки 27.08.17 (32 фото) Гениальный вандализм в школьных учебниках (41 фото) Гениальный вандализм в школьных учебниках (41 фото) Забавные комменты из социальных сетей (69 фото) Забавные комменты из социальных сетей (69 фото) Советские знаменитости, которых погубил алкоголь (47 фото) Советские знаменитости, которых погубил алкоголь (47 фото) Чем эта девушка отличается от других красоток? (6 фото) Чем эта девушка отличается от других красоток? (6 фото) Концерн «Калашников»  —  Новая машина для подавления уличных беспорядков (2 фото) Концерн «Калашников» — Новая машина для подавления уличных беспорядков (2 фото) Военные хитрости разведчиков в Афганистане (7 фото) Военные хитрости разведчиков в Афганистане (7 фото) Mara Inkperial с татуировкой повсюду Mara Inkperial с татуировкой повсюду Прежде чем заводить отношения — посмотрите у девушки паспорт Прежде чем заводить отношения — посмотрите у девушки паспорт Невинные детишки кидали шарики с водой с 22 этажа (6 фото) Невинные детишки кидали шарики с водой с 22 этажа (6 фото) Черного юмора пост (53 фото) Черного юмора пост (53 фото) Интересная история : Нет предела человеческой наглости! Или я чего-то не понимаю?! Интересная история : Нет предела человеческой наглости! Или я чего-то не понимаю?! 60-е: та самая эпоха мини (50 фото) 60-е: та самая эпоха мини (50 фото) Ольга Бузова: Проблема в маленькой  груди? Ольга Бузова: Проблема в маленькой груди? СССР : Период распада 43 (фото) СССР : Период распада 43 (фото) Зинка Вышка Зинка Вышка Камчатка — Уничтожение красной икры (15 фото) Камчатка — Уничтожение красной икры (15 фото) Моряки стали свидетелями чуда Моряки стали свидетелями чуда Московская охотница за олигархами продолжает «наращивать» губы (12 фото) Московская охотница за олигархами продолжает «наращивать» губы (12 фото) Уникальные ретро-фото (98 фото) Уникальные ретро-фото (98 фото) Дети Майкла Джексона (18 фото) Дети Майкла Джексона (18 фото) Пятничные комменты из соцсетей (49 фото) Пятничные комменты из соцсетей (49 фото) Добро не по ГОСТу: пенсионера заставляют снести сельский аквапарк, который он построил для всей деревни (34 фото) Добро не по ГОСТу: пенсионера заставляют снести сельский аквапарк, который он построил для всей деревни (34 фото) Прикольные картинки 08.09.17 Прикольные картинки 08.09.17 Прикольные картинки 1.09.17 Прикольные картинки 1.09.17
Еще посты