Как побороть весенний авитаминоз

Шрифт


Как побороть весенний авитаминоз

На улица в силу вступает осень. Еще светит последнее золотистое солнышко, еще можно наслаждаться золотыми шуршащими под ногами листьями, но уже совсем скоро зарядят дожди. Небо затянут тучи, наступит зима, а с ней и холода, дни станут короткими и мы будем скучать по теплу и зелени. И ждать весну.

Как побороть весенний авитаминоз

Наверняка, весна – любимое время года для многих из нас. И это неудивительно, ведь именно весна дарит первые лучи теплого солнца и раскрашивает все вокруг в жизнерадостный ярко-зеленый цвет. Но зачастую насладиться всеми прелестями чудесного времени года нам мешает страшный его спутник – сезонный авитаминоз. Мы постоянно ощущаем усталость, чувствуем себя разбитыми и тяжело просыпаемся по утрам - какое уж тут получишь наслаждение от первых теплых денечков, когда только и хочется, что валяться в постели и болтать с любимой подружкой по телефону с безлимитным тарифом. Абсолютно никакого! Ну а что же, спросите вы, предпринять, дабы не превращаться в малоподвижного ленивца и можно ли вообще что-то сделать? Конечно, да! В этой статье мы расскажем вам как же бороться с этой напастью – весенним авитаминозом.

Как побороть весенний авитаминоз

Ни для кого, разумеется, не секрет, что человек нуждается в разного рода витаминах и микроэлементах, но какую конкурентно роль они играют в жизнедеятельности нашего организма известно, к несчастью, далеко не каждому. Ведь именно поэтому, мы зачастую недооцениваем всю важность регулярного потребления витаминов и минералов и не понимаем, как много пользы они могут принести нашему организму. Роль витаминов, микроэлементов и минералов на самом деле огромна, потому как, главным образом, их положительное влияние сказывается на обменных процессах. То есть, если человек регулярно потребляет должное количество витаминов, минералов и микроэлементов, то эти процессы протекают нормально, в противном же случае наблюдаются сдвиги обменных реакций, что ведет к нетипичным нарушениям состояния здоровья человека. Но почему же чаще всего авитаминоз приходит к нам именно весной? На самом деле, ответ очень просто, лето и осень в нашей стране – это «огородный сезон». Это значит, что человек имеет возможность постоянно получать все полезные вещества, необходимые его организму, без лишних усилий, просто употребляя в пищу региональные овощи и фрукты (те, что растут в местном климате естественным путем без использования различных удобрений и добавок).

Как побороть весенний авитаминоз

Здоровая свежая растительная пища, выращенная без пестицидов и нитратов, без труда сможет поддерживать обменные процессы на оптимальном уровне. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах способны накапливаться в печени, чтобы подпитывать наш организм тогда, когда это необходимо. Но запасы эти, разумеется, не бесконечны, и хватает их, как правило, на конец осени и зиму, а вот весной расход витаминов, минералов и макроэлементов начинает преобладать над «доходом», что в результате приводит к дефициту полезных веществ. Чтобы такого не случилось, специалисты разработали целый ряд рекомендаций, соблюдая которые возможно наиболее эффективно и при этом экономично расходовать ценные запасы с осенне-летнего сезона. И вот основные из них:

- коррекция пищевого рациона;

- оптимизация состояния нервной системы;

- поддержка правильного режима питания;

- контроль состояния желудочно-кишечного тракта;

- регулярный прием фитосорбентов.

Давайте каждую из рекомендаций рассмотрим подробно.

Как побороть весенний авитаминоз

Коррекция пищевого рациона. Главная цель данной рекомендации – введение в организм достаточного количества антиоксидантов. Главный их источник зимой и весной – это замороженные летом и осенью овощи и фрукты, также довольно много их содержится в домашних заготовках – вареньях, соленьях и т.д. Но, обратите внимание, фрукты, перетертые с сахаром, антиоксидантов практически не содержат (потому как сахар является очень сильным окислителем), однако в них довольно много макроэлементов, так что они все же очень полезны.

Настоящие концентраторы мощной дозы антиоксидантов – это лук и чеснок. Даже если они перележали зиму, они остаются прекрасным источником этих веществ. Если же вы хотите постоянно иметь под рукой мощнейший источник антиоксидантов, вы можете выращивать лук на подоконнике, занятие это очень простое, а польза, которую оно принесет огромна.

Довольно большое количество антиоксидантов содержится также в практически любой зелени, причем даже в той, которые мы совсем не привыкли употреблять в пищу, отличный пример – листья одуванчика. Без предварительной обработки они очень горькие, однако, если их обдать крутым кипятком горечь, исчезает, а полезные вещества остаются. Конечно, никто не говорит, что нужно в сухую« жевать листья одуванчика, но добавить их в салат совсем не помешает.

Потреблять продукты, содержащие антиоксиданты – это очень важно, однако не менее важно включать в рацион овощи, фрукты и ягоды, которые содержат большое число самых полезных витаминов, одним из которых является главным помощник иммунитета – витамин С. Отличный концентратор этого витамина – плоды шиповника, но полезнее не употреблять плоды, а пить отвар, изготовленный из них. Никаких сложных рецептов тут нет, 30 минут паровой бани, а затем пара процеживаний через несколько слоев марли (важно полностью избавиться от волосков). Отвар лучше всего пить через 15-20 минут после приготовления.

Как побороть весенний авитаминоз

Вы спросите – а к чему вообще такие сложности? Зачем замораживать, засушивать, варить отвары и вообще каким-либо способом сохранять овощи, фрукты и ягоды с лета, ведь сегодня на прилавках супермаркетах круглый год красуются свежие огурцы, помидоры, яблоки, груши и, в общем, все, что душе угодно. Да, это так, но будьте уверены, что в этих овощах и фруктах гораздо меньше пользы, чем в тех, что выросли в наших краях и перележали целую зиму, поскольку помимо витаминов, они содержат в себе нитраты и еще целую кучу элементов, которые совсем не нужны нашему организму.

Ладно, скажете вы, а как насчет того, чтобы заменить запасенные с осени овощи и фрукты витаминно-минеральными комплексами, которые сегодня доступны в любой аптеке? Да, это сделать можно, но лишь частично, поскольку полезных веществ в них содержится гораздо меньше, чем мы думаем. Оптимизация состояния нервной системы. Возможно, кого-то это и удивит, но именно нервная система – это основной регулятор обменных реакций в организме. Вы не замечали, что зачастую в паре с весенним авитаминозом к нам приходит и весенняя депрессия? Оптимальный контроль своих эмоций это, на самом деле, важнейший процесс, хотя это известно и понятно, далеко не всем. Всегда пытайтесь уделать внимание не последствиям проблемы, а причинам их возникновения – это первый шаг к восстановлению и нормальной работе нервной системы. Помните, постоянная ее работа в стрессе грозит проблемами со здоровьем различного характера и преждевременному изнашиванию организма.

Как побороть весенний авитаминоз

Поддержка правильного режима питания. Чтобы все компоненты продуктов питания полноценно и быстро усваивались, они должны поступать в организм человека в определенном темпе. Наилучшего усвоения пищи добиться довольно несложно - нужно просто установить определенный режим питания, то есть употребление пищи должно происходить каждый день в одно и то же время. Кроме того важно учитывать, что лучше питаться небольшими порциями, но часто, чем наедаться, скажем дважды в день. Вообще правильное питание, к счастью, сегодня вошло в моду, а потому в интернете просто пруд пруди рекомендаций по этой теме. Однако если вы хотите добиться максимально правильной работы организма, лучше составить для себя личный режим питания и установить ряд продуктов наиболее полезных и наиболее вредных для вас. Сделать это, вам может помочь диетолог, найти красивый номер одного из них, вы также с легкостью сможете найти в интернете.

Как побороть весенний авитаминоз

Контроль состояния желудочно-кишечного тракта. Здесь ваш лучший помощник - фитособрбент фитоклин, он не только улучшит микрофлору вашего кишечника, но и уничтожит при необходимости вредных простейших и гельминтов. Конечно, кто-то может оскорбиться и воскликнуть что-то вроде: «Гельминты?! Да вы что, это совсем не про меня!». Что ж, в таком случае, мы очень за вас рады, но примите к сведению тот факт, что в Европе не так давно был проведен ряд независимых исследований, которые показали, что процент зараженных гельминтами и прочими простейшими колеблется от 30 до 50 (в зависимости от страны). То есть каждый второй-третий человек страдает этим недугом, и в большинстве ситуаций даже не догадывается об этом.

Регулярный прием фитосорбентов. Фитосорбенты – это прекрасные сборщики самых разных токсинов, которые накапливаются в кишечнике. В обычных условиях, кишечник может сам обезвредить токсины, используя антиоксиданты, но при авитаминозе они, как говорится, «на вес золота» и фитосорбенты помогают их сберечь. Помимо этого фитосорбенты отлично сохраняют витамины группы A, C, E и P.

Как побороть весенний авитаминоз

Фитосорбент фитоклин, о котором мы уже упоминали выше, является замечательным источником растительных полисахаридов (пектин, клетчатка), а также создает питательную среду для благоприятной деятельности микрофлоры кишечника, что в результате приводит к появлению в организме важнейших витаминов групп В и К. А так как полисахариды лекарственных растений – это отличные обменные сорбенты, они отдают организму вместо токсинов разные витамины и микроэлементы, тем самым существенно обогащая пищевой рацион.

Фитоклин, помимо прочих достоинств, еще и способствует улучшению работы печени, он серьезно снижает токсическую нагрузку на ее дезинтоксикационную функцию. И, наконец, если в фитоклине содержится минеральная композиция с цеолитами, она расширяет диапазон сорбционной способности, а присутствие сапонитов ведет к лучшему всасыванию продуктов пищеварения в кровь.

Как побороть весенний авитаминоз

Мы очень надеемся, что все вышеприведенные рекомендации помогут вам сохранить к весне нужный уровень витаминов, минералов и микроэлементов в организме, авитаминоз обойдет вас стороной, и вы сможете полноценно наслаждаться первыми лучами солнцами, первой зеленой травкой и с радостью просыпать по утрам! Крепкого вам здоровья!

А пока что напомним: Чем согреться в морозы ?

При копировании материала активная ссылка обязательна!


  1. Globus

    Надо же статью заблаговременно написали, а обычно пишут когда уже не нужно) О весеннем авитаминозе в наше время можно забыть-есть всё, в статье популярно расписано…

Оставить комментарий
Лучшие посты
Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Спалились по полной (15 фото) Спалились по полной (15 фото) Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Немного юмора про это =) (27 фото) Немного юмора про это =) (27 фото) Lisa Sparxxx: 919 мужчин за один день! Lisa Sparxxx: 919 мужчин за один день! Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Сделать фото, снять видео и  другие глупости ради лайков (38 фото) Сделать фото, снять видео и другие глупости ради лайков (38 фото) Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Интересная история :  Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам Интересная история : Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник Прикольные комментарии из социальных сетей (51 фото) Прикольные комментарии из социальных сетей (51 фото) Путешествие по Австралии на поезде (59 фото) Путешествие по Австралии на поезде (59 фото) Позитивные картинки и немного черного юмора в одном флаконе Позитивные картинки и немного черного юмора в одном флаконе Прикольные картинки с юмором ниже пояса (32 фото) Прикольные картинки с юмором ниже пояса (32 фото) Рождественский подарок и сладка-сладкая месть Рождественский подарок и сладка-сладкая месть
Еще посты