Танцы и гимнастика для женского здоровья

Шрифт

танцы

Жизнь современной женщины многогранна и насыщенна событиями. В сравнении со своими предшественницами, она много успевает, много знает, ко многому стремится. Нет практически ни одной сферы деятельности, в которой бы женщина не достигла успеха. Дом, семья, работа, друзья, самообразование, хобби… Женщина может быть разной, всегда остается ЖЕНЩИНОЙ. В любом возрасте, при любых обстоятельствах, ей хочется выглядеть привлекательно, иметь красивую подтянутую фигуру, легкую походку. Далеко не все могут выделить время на целенаправленное занятие спортом. Но существуют спортивные методики, позволяющие современной женщине поддерживать себя в форме даже без посещения спортивных секций.

Пилатес
Это комплекс спортивных упражнений, разработанный в начале XX века. Изначально являлся средством для восстановления организма после травм позвоночника. Движения в пилатесе плавные, без рывков, упражнения выполняются без перерыва, методично, повторяясь. Результат зависит не от скорости проделанной работы, а от качества. Пилатес позиционируется, как система единения тела и духа. Занятия начинаются с обучения правильному дыханию, умению концентрировать внимание. Каждое движение в пилатесе должно осознаваться, освобождая тело и разум. Такой подход помогает снять нервное возбуждение, успокоиться. Упражнения пилатеса направлены, прежде всего, на укрепление мышечного корсета, что способствует поддержанию хорошей осанки, следовательно, снимает нагрузку с позвоночника. Хорошо убирает послеродовой живот, подтягивает талию.
За счет нерезких, растягивающих движений, пилатес может быть рекомендован беременным женщинам, так как он отлично укрепляет тазовые мышцы. Как и любая спортивная система пилатес имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем серьезно приступить к занятиям, не лишне посоветоваться с врачом. Новичкам тренировки нужно начинать под руководством опытного тренера.

танцы

Калланетика
Еще один не менее популярный гимнастический комплекс. Это спортивная программа для женщин, состоящая из 30 упражнений. Ежедневные пятнадцатиминутные занятия дают замтный результат через 1 - 1,5 месяца. Калланетика избегает резких движений, чрезмерных силовых нагрузок. Упражнения состоят из растягиваний, прогибов, изгибов, что нагружает мышцы не меньше, чем стандартные силовые движения. Здесь так же важно правильное дыхание, оно должно быть естественным, без усилий. Спокойный, глубокий вдох, медленный без форсирования выдох, все движения проводятся на выдохе. Калланетика помогает включить в работу мышцы, обычно бездействующие, насытить их кислородом. Возвращает подвижность суставам без риска обострения, так как все движения плавные и лишены чрезмерного физического воздействия. Калланетику вводят в программы похудения, поскольку занятия сжигают жир медленно, но эффективно, при этом подтягивая кожу.

танцы

Фанк-аэробика
Одно из направлений аэробики. Движения заимствованы из классических джазовых танцев (мамбо, чарльстон, ча-ча-ча) и сочетаются с традиционными движениями аэробики. Фанк может быть и быстрым, и медленным, основным занятиям предшествует разминка. В отличие от пилатеса и калланетики, фанк-аэробика проводится под музыку с четким ритмом исполнения. Здесь присутствуют и отрывистые движения, и махи, энергичные, пружинистые скачки. Фанк можно отнести к общеукрепляющим физическим упражнениям, придающим легкость и плавность в движении. Студия танца "Племя" предлагает джаз фанк в Киеве, специалисты-хореографы студии научат всем премудростям этого стиля.

Есть женщины, которые предпочитают грубую силу и точность удара мягкому воздействию и танцевальным ритмам. Все чаще можно встретить «слабый пол», боксирующим в залах или осваивающим единоборства. Другие женщины увлекаются велоспортом, приобщая к этому всех членов семьи. Современные женщины многогранны, и столь же разнообразны виды спорта, которые они выбирают.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Генри Тенди: человек, который мог изменить мир (4 фото) Генри Тенди: человек, который мог изменить мир (4 фото) Треш и неадекват из социальных сетей 16+ (38 фото) Треш и неадекват из социальных сетей 16+ (38 фото) Секретные методы Красной Армии психологического давления на противника (7 фото) Секретные методы Красной Армии психологического давления на противника (7 фото) Умирающая собака прятала под животом самое ценное	(11 фото) Умирающая собака прятала под животом самое ценное (11 фото) Почему Георгиевская ленточка никак не относится к  символам Победы в Великой Отечественной войне (5 фото) Почему Георгиевская ленточка никак не относится к символам Победы в Великой Отечественной войне (5 фото) Природные инстинкты, или куда смотрят мужчины (30 фото) Природные инстинкты, или куда смотрят мужчины (30 фото) Мгновения истории в фотографиях (53 фото) Мгновения истории в фотографиях (53 фото) Самые популярные покупки в лихие 90-е (9 фото) Самые популярные покупки в лихие 90-е (9 фото) Ад на земле: место, где умирает наш электронный мусор (24 фото) Ад на земле: место, где умирает наш электронный мусор (24 фото) Когда очень хочется секса!!! Когда очень хочется секса!!! 20 лет за меткий выстрел 20 лет за меткий выстрел Мия Кан — модель и боец муай тай (11 фото) Мия Кан — модель и боец муай тай (11 фото) Монгольский Playboy — он существует! (34 фото) Монгольский Playboy — он существует! (34 фото) Прикольные картинки для субботнего дня (58 фото) Прикольные картинки для субботнего дня (58 фото) Байки из сауны (upd) Байки из сауны (upd) Смешные вывески и креативные объявления (53 фото) Смешные вывески и креативные объявления (53 фото) Сашок предложение сделал или моя «лучшая» подруга (6 фото) Сашок предложение сделал или моя «лучшая» подруга (6 фото) Легкий бред из соцсетей (55 фото) Легкий бред из соцсетей (55 фото) Прикольные фото из серии «только в России» (29 фото) Прикольные фото из серии «только в России» (29 фото) Воскресная подборка  приколов из соцсетей (53 фото) Воскресная подборка приколов из соцсетей (53 фото) Полицай-мадам Лена Пипец ведет издевательский блог о пассажирах (7 фото) Полицай-мадам Лена Пипец ведет издевательский блог о пассажирах (7 фото) Мировые рок-звезды в молодости (60 фото) Мировые рок-звезды в молодости (60 фото) Обнаглизмы и невменозы от яжематерей (13 фото) Обнаглизмы и невменозы от яжематерей (13 фото) Забавные комменты и высказывания из социальных сетей (33 фото) Забавные комменты и высказывания из социальных сетей (33 фото) Могадишо: суровая реальность столицы Сомали (33 фото) Могадишо: суровая реальность столицы Сомали (33 фото) Такое возможно только в России (67 фото) Такое возможно только в России (67 фото) В Таджикистане у старшего следователя нашли бункер с золотом и автомобилями (6 фото) В Таджикистане у старшего следователя нашли бункер с золотом и автомобилями (6 фото) Зачетные комменты и перлы от мыслителей из соцсетей (61 фото) Зачетные комменты и перлы от мыслителей из соцсетей (61 фото) Что первое приходит на ум при взгляде на эти фото? (36 фото) Что первое приходит на ум при взгляде на эти фото? (36 фото) Чуть с ума не сошел Чуть с ума не сошел
Еще посты