Танцы и гимнастика для женского здоровья

Шрифт

танцы

Жизнь современной женщины многогранна и насыщенна событиями. В сравнении со своими предшественницами, она много успевает, много знает, ко многому стремится. Нет практически ни одной сферы деятельности, в которой бы женщина не достигла успеха. Дом, семья, работа, друзья, самообразование, хобби… Женщина может быть разной, всегда остается ЖЕНЩИНОЙ. В любом возрасте, при любых обстоятельствах, ей хочется выглядеть привлекательно, иметь красивую подтянутую фигуру, легкую походку. Далеко не все могут выделить время на целенаправленное занятие спортом. Но существуют спортивные методики, позволяющие современной женщине поддерживать себя в форме даже без посещения спортивных секций.

Пилатес
Это комплекс спортивных упражнений, разработанный в начале XX века. Изначально являлся средством для восстановления организма после травм позвоночника. Движения в пилатесе плавные, без рывков, упражнения выполняются без перерыва, методично, повторяясь. Результат зависит не от скорости проделанной работы, а от качества. Пилатес позиционируется, как система единения тела и духа. Занятия начинаются с обучения правильному дыханию, умению концентрировать внимание. Каждое движение в пилатесе должно осознаваться, освобождая тело и разум. Такой подход помогает снять нервное возбуждение, успокоиться. Упражнения пилатеса направлены, прежде всего, на укрепление мышечного корсета, что способствует поддержанию хорошей осанки, следовательно, снимает нагрузку с позвоночника. Хорошо убирает послеродовой живот, подтягивает талию.
За счет нерезких, растягивающих движений, пилатес может быть рекомендован беременным женщинам, так как он отлично укрепляет тазовые мышцы. Как и любая спортивная система пилатес имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем серьезно приступить к занятиям, не лишне посоветоваться с врачом. Новичкам тренировки нужно начинать под руководством опытного тренера.

танцы

Калланетика
Еще один не менее популярный гимнастический комплекс. Это спортивная программа для женщин, состоящая из 30 упражнений. Ежедневные пятнадцатиминутные занятия дают замтный результат через 1 - 1,5 месяца. Калланетика избегает резких движений, чрезмерных силовых нагрузок. Упражнения состоят из растягиваний, прогибов, изгибов, что нагружает мышцы не меньше, чем стандартные силовые движения. Здесь так же важно правильное дыхание, оно должно быть естественным, без усилий. Спокойный, глубокий вдох, медленный без форсирования выдох, все движения проводятся на выдохе. Калланетика помогает включить в работу мышцы, обычно бездействующие, насытить их кислородом. Возвращает подвижность суставам без риска обострения, так как все движения плавные и лишены чрезмерного физического воздействия. Калланетику вводят в программы похудения, поскольку занятия сжигают жир медленно, но эффективно, при этом подтягивая кожу.

танцы

Фанк-аэробика
Одно из направлений аэробики. Движения заимствованы из классических джазовых танцев (мамбо, чарльстон, ча-ча-ча) и сочетаются с традиционными движениями аэробики. Фанк может быть и быстрым, и медленным, основным занятиям предшествует разминка. В отличие от пилатеса и калланетики, фанк-аэробика проводится под музыку с четким ритмом исполнения. Здесь присутствуют и отрывистые движения, и махи, энергичные, пружинистые скачки. Фанк можно отнести к общеукрепляющим физическим упражнениям, придающим легкость и плавность в движении. Студия танца "Племя" предлагает джаз фанк в Киеве, специалисты-хореографы студии научат всем премудростям этого стиля.

Есть женщины, которые предпочитают грубую силу и точность удара мягкому воздействию и танцевальным ритмам. Все чаще можно встретить «слабый пол», боксирующим в залах или осваивающим единоборства. Другие женщины увлекаются велоспортом, приобщая к этому всех членов семьи. Современные женщины многогранны, и столь же разнообразны виды спорта, которые они выбирают.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Тест Сонди: кто вас пугает? Тест Сонди: кто вас пугает? Что ели в русской деревне 100 лет назад (3 фото) Что ели в русской деревне 100 лет назад (3 фото) Жительница Австралии ужаснулась, рассмотрев фото своей  дочери (4 фото) Жительница Австралии ужаснулась, рассмотрев фото своей дочери (4 фото) Весна, улицы, девушки (40 фото) Весна, улицы, девушки (40 фото) Папы тоже шутят (31 фото) Папы тоже шутят (31 фото) Приобрели БРДМ-2 с консервации за 500 т.р. Первые впечатления! (20 фото) Приобрели БРДМ-2 с консервации за 500 т.р. Первые впечатления! (20 фото) Нет слов. Ртуть в стенах жилого дома (13 фото) Нет слов. Ртуть в стенах жилого дома (13 фото) 10 конкурсов, закончившихся смертью участников (11 фото) 10 конкурсов, закончившихся смертью участников (11 фото) Демотиваторы для выходного дня (30 фото) Демотиваторы для выходного дня (30 фото) Найденный в лесу Коми иеромонах Варфоломей перед смертью нацарапал записку на дощечке Найденный в лесу Коми иеромонах Варфоломей перед смертью нацарапал записку на дощечке Полный трешак из соцсетей не для слабонервных 18+ (71 фото) Полный трешак из соцсетей не для слабонервных 18+ (71 фото) Как зеленый джип лужу форсировал Как зеленый джип лужу форсировал Легкие субботние прикольные картинки (53 фото) Легкие субботние прикольные картинки (53 фото) Необычные и  прикольные картинки (53 фото) Необычные и прикольные картинки (53 фото) Дикая находка в брошенном чемодане (3 фото) Дикая находка в брошенном чемодане (3 фото) Премия Дарвина ?  (3 фото) Премия Дарвина ? (3 фото) Дичь по-омски подана — прошу прильнуть к  монитору (4 фото) Дичь по-омски подана — прошу прильнуть к монитору (4 фото) Доплачивать или заканчивать решит свеча (2 фото) Доплачивать или заканчивать решит свеча (2 фото) Они сводят с ума миллионы мужчин, но облом… (11 фото) Они сводят с ума миллионы мужчин, но облом… (11 фото) Девушку не взяли на работу из-за фото в соцсети (4 фото) Девушку не взяли на работу из-за фото в соцсети (4 фото) И смех и грех из соцсетей (80 фото) И смех и грех из соцсетей (80 фото) Полный треш и разложение из соцсетей (59 фото) Полный треш и разложение из соцсетей (59 фото) Прикольные картинки со всего мира (52 фото) Прикольные картинки со всего мира (52 фото) О неравнодушных и халявщиках в Петербурге О неравнодушных и халявщиках в Петербурге «Что? Где? Когда?»: скандалы и интриги интеллектуальной игры (46 фото) «Что? Где? Когда?»: скандалы и интриги интеллектуальной игры (46 фото) Почему в деревне не любят городских (5 фото) Почему в деревне не любят городских (5 фото) Чем грозят и что комментируют в соцсетях (116 фото) Чем грозят и что комментируют в соцсетях (116 фото) Прикольные картинки из мира людей (54 фото) Прикольные картинки из мира людей (54 фото) Конфликты и драмы со съемок любимых советских  фильмов (9 фото) Конфликты и драмы со съемок любимых советских фильмов (9 фото) Посетители музея в Дании могут нацарапать на Lamborghini совсем все (3 фото) Посетители музея в Дании могут нацарапать на Lamborghini совсем все (3 фото)
Еще посты