Каким должен быть правильный завтрак

Шрифт

завтрак

Завтрак является важнейшей составляющей питания и определяет состояние человека на весь день. Чтобы гарантировать себе хорошее настроение, нужно правильно начать новые сутки.
Время завтрака. Многие люди вообще не завтракают, и зря. Научно доказано, что люди, пропускающие первый прием пищи более расположены к стрессам, депрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Более того, не позавтракавший человек съест в обед больше, чем обычно для возобновления израсходованных сил.
Лучше всего есть через 30 минут после просыпания, организм должен пробудиться. Для этого выпейте теплой воды, впору будет добавление лимона или меда. Затем можно заняться повседневной рутиной. Желудок заработает, и вы ощутите желание принять пищу.
Каждому- свое. Ваши планы и вид занятий тоже влияют на выбор правильного завтрака.
Занимающимся умственным трудом подойдут молочные продукты (йогурт, творожная масса), яйца, хлопья с молоком, салат из фруктов. Стоит узнать как приготовить сырники из творога, чтобы обеспечить себя идеальным завтраком. Важно не переедать, это чревато заторможенностью, желанием поспать, ленью. Рекомендуется употребить немного меда или шоколада, что снабдит мозг глюкозой и стимулирует умственную активность.
Тем, кто будет трудиться физически, лучше подкрепиться посостоятельней. Хорошим вариантом будет бутерброд из черного или цельнозернового хлеба с отварной курогрудкой и овощами, разнообразные каши на молоке, омлет с сыром.
Студентам в период экзаменов будет полезной начать день с мюсли с орехами и сухофруктами с молоком, блинов, оладий, сырников, творога.
Жидкость. Питье утром- тоже немаловажный компонент. Любителям кофе этот напиток не воспрещается, однако предпочтительней будет выбрать заварной вместо растворимого. Растворимый напиток отрицательно влияет на организм, может способствовать заболеваниям желудка. Предпочтительней израсходовать чуть-чуть больше времени, зато быть уверенным в пользе. Можно добавить в завтрак немного мака или кунжута для компенсации кальция, вымываемого кофеином.

завтрак

Чай лучше пить черный, он содержит не так много кофеина и богат витаминами В, Р и PP. Для питательности напитка можно добавить молоко или сливки, а белый сахар заменить коричневым, либо использовать другой подсластитель.
Какао на молоке- отличное начало дня. Он благоприятствует синтезу эндорфина («гормона радости»), увеличивает трудоспособность, активизирует деятельность мозга.
Соки более актуальны свежевыжатые, они богаты витаминами и не имеют искусственных добавок. Будьте осторожны, популярный апельсиновый фреш, благодаря немалому содержанию сахара, рекомендуем к ограничению потребления людям с диабетом, страдающим лишним весом и проблемами с желудком.
Вредный завтрак. Несмотря на свою распространённость, колбаса является абсолютно неполезным завтраком, так как нисколько не утоляет чувство голода. Жареные гренки- тоже не лучший вариант, тосты будут им хорошей альтернативой.
Сладкий тортик тоже не подарит чувство сытости надолго, а могут и вызвать тошноту. Завтраки быстрого приготовления не являются ценными энергией и полезными из-за обработок теплом. Молочные продукты невысокой жирности лучше воспринимаются организмом и помогут сохранить фигуру.
Сигарета- самый большой враг любого завтрака. Кроме известного вреда курения, никотин разрушит все благоприятное, что дал первый прием пиши.
Обстановка. Принимать пищу следует не торопясь, с хорошими мыслями, без телевидения и газет. Красивая посуда также поднимет настроение и пробудит аппетит. Не всегда возможно, но все-таки желательно завтракать ежедневно в одно время, организм будет сам напоминать о приеме пищи.
Следующий перекус желательно сделать через два-три часа. Фрукт, кисломолочный продукт или бутерброд- решайте сами. Правильно обеспечить организм необходимыми ему веществами- залог хорошего дня.

Понравился пост? Нажми:
ДизлайкЛайк
0
Loading...Loading...

Оставить комментарий
Лучшие посты
Туристы из Сургута… Нет слов… Позорище (3 фото) Туристы из Сургута… Нет слов… Позорище (3 фото) Сезон выпускных открыт (10 фото) Сезон выпускных открыт (10 фото) Просим помощи в поисках и опознании лиц : Отмороженные твари (7 фото) Просим помощи в поисках и опознании лиц : Отмороженные твари (7 фото) А вы еще помните советские времена ? Ностальгия по ценам (22 фото) А вы еще помните советские времена ? Ностальгия по ценам (22 фото) Муклам вход строго-настрого запрещен (50 фото) Муклам вход строго-настрого запрещен (50 фото) Для тех, кому приелся Геленджик: новый секс-курорт «все включено» (6 фото) Для тех, кому приелся Геленджик: новый секс-курорт «все включено» (6 фото) Мальчик кричал из воды: «Папа! Меня ударило током!». Отец прыгнул с причала в воду… Мальчик кричал из воды: «Папа! Меня ударило током!». Отец прыгнул с причала в воду… Пятничные веселости от социальных сетей (79 фото) Пятничные веселости от социальных сетей (79 фото) Прикольные картинки из социальных сетей (48 фото) Прикольные картинки из социальных сетей (48 фото) Эротическая модель из Латвии Виктория Уайлд : «Бросай свою жену, поклоняйся мне!» (15 фото) Эротическая модель из Латвии Виктория Уайлд : «Бросай свою жену, поклоняйся мне!» (15 фото) Реальность  пляжного отдыха на сказочном Бали – грязь, крысы и жульё! (25 фото) Реальность пляжного отдыха на сказочном Бали – грязь, крысы и жульё! (25 фото) Воскресные веселые фото и картинки (57 фото) Воскресные веселые фото и картинки (57 фото) Мама, я в новостях! Мама, я в новостях! Малоизвестные, спорные исторические факты (40 картинок) Малоизвестные, спорные исторические факты (40 картинок) Начальник позвонил сотруднику домой , который не вышел на работу… Начальник позвонил сотруднику домой , который не вышел на работу… Зачетные фотографии, которые возможно вас удивят (22 фото) Зачетные фотографии, которые возможно вас удивят (22 фото) История одного человека : Проводы в Армию (13 фото) История одного человека : Проводы в Армию (13 фото) Прикольные субботние высказывания и  комменты из соцсетей  (100 фото) Прикольные субботние высказывания и комменты из соцсетей (100 фото) Интересная история: Про медведа и говно Интересная история: Про медведа и говно Интересные и веселые картинки из сетевых просторов (70 фото) Интересные и веселые картинки из сетевых просторов (70 фото) Интересные истории : Война и спиннер Интересные истории : Война и спиннер Народные высказывания и истории из сети (47 фото) Народные высказывания и истории из сети (47 фото) Деградируем вместе с соц сетями 03.07.2017 (206 штук) Деградируем вместе с соц сетями 03.07.2017 (206 штук) Интересная история :  Связался с 16-летней Интересная история : Связался с 16-летней Девушки в шортах прекрасны (49 фото) Девушки в шортах прекрасны (49 фото) Папарацци видят все… (37 фото) Папарацци видят все… (37 фото) Королева тьмы, которая поглощает солнечный свет (14 фото) Королева тьмы, которая поглощает солнечный свет (14 фото) Куражистые стюардессы (23 фото) Куражистые стюардессы (23 фото) Интересная история: Ты сводишь меня с ума Артур! Интересная история: Ты сводишь меня с ума Артур! Интересные фото из старых архивов (36 фото) Интересные фото из старых архивов (36 фото)
Еще посты