Каким должен быть правильный завтрак

Шрифт

завтрак

Завтрак является важнейшей составляющей питания и определяет состояние человека на весь день. Чтобы гарантировать себе хорошее настроение, нужно правильно начать новые сутки.
Время завтрака. Многие люди вообще не завтракают, и зря. Научно доказано, что люди, пропускающие первый прием пищи более расположены к стрессам, депрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Более того, не позавтракавший человек съест в обед больше, чем обычно для возобновления израсходованных сил.
Лучше всего есть через 30 минут после просыпания, организм должен пробудиться. Для этого выпейте теплой воды, впору будет добавление лимона или меда. Затем можно заняться повседневной рутиной. Желудок заработает, и вы ощутите желание принять пищу.
Каждому- свое. Ваши планы и вид занятий тоже влияют на выбор правильного завтрака.
Занимающимся умственным трудом подойдут молочные продукты (йогурт, творожная масса), яйца, хлопья с молоком, салат из фруктов. Стоит узнать как приготовить сырники из творога, чтобы обеспечить себя идеальным завтраком. Важно не переедать, это чревато заторможенностью, желанием поспать, ленью. Рекомендуется употребить немного меда или шоколада, что снабдит мозг глюкозой и стимулирует умственную активность.
Тем, кто будет трудиться физически, лучше подкрепиться посостоятельней. Хорошим вариантом будет бутерброд из черного или цельнозернового хлеба с отварной курогрудкой и овощами, разнообразные каши на молоке, омлет с сыром.
Студентам в период экзаменов будет полезной начать день с мюсли с орехами и сухофруктами с молоком, блинов, оладий, сырников, творога.
Жидкость. Питье утром- тоже немаловажный компонент. Любителям кофе этот напиток не воспрещается, однако предпочтительней будет выбрать заварной вместо растворимого. Растворимый напиток отрицательно влияет на организм, может способствовать заболеваниям желудка. Предпочтительней израсходовать чуть-чуть больше времени, зато быть уверенным в пользе. Можно добавить в завтрак немного мака или кунжута для компенсации кальция, вымываемого кофеином.

завтрак

Чай лучше пить черный, он содержит не так много кофеина и богат витаминами В, Р и PP. Для питательности напитка можно добавить молоко или сливки, а белый сахар заменить коричневым, либо использовать другой подсластитель.
Какао на молоке- отличное начало дня. Он благоприятствует синтезу эндорфина («гормона радости»), увеличивает трудоспособность, активизирует деятельность мозга.
Соки более актуальны свежевыжатые, они богаты витаминами и не имеют искусственных добавок. Будьте осторожны, популярный апельсиновый фреш, благодаря немалому содержанию сахара, рекомендуем к ограничению потребления людям с диабетом, страдающим лишним весом и проблемами с желудком.
Вредный завтрак. Несмотря на свою распространённость, колбаса является абсолютно неполезным завтраком, так как нисколько не утоляет чувство голода. Жареные гренки- тоже не лучший вариант, тосты будут им хорошей альтернативой.
Сладкий тортик тоже не подарит чувство сытости надолго, а могут и вызвать тошноту. Завтраки быстрого приготовления не являются ценными энергией и полезными из-за обработок теплом. Молочные продукты невысокой жирности лучше воспринимаются организмом и помогут сохранить фигуру.
Сигарета- самый большой враг любого завтрака. Кроме известного вреда курения, никотин разрушит все благоприятное, что дал первый прием пиши.
Обстановка. Принимать пищу следует не торопясь, с хорошими мыслями, без телевидения и газет. Красивая посуда также поднимет настроение и пробудит аппетит. Не всегда возможно, но все-таки желательно завтракать ежедневно в одно время, организм будет сам напоминать о приеме пищи.
Следующий перекус желательно сделать через два-три часа. Фрукт, кисломолочный продукт или бутерброд- решайте сами. Правильно обеспечить организм необходимыми ему веществами- залог хорошего дня.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Звезды на журнальных обложках и в реальной жизни Звезды на журнальных обложках и в реальной жизни Онажемать и котята… Онажемать и котята… Факты о «специальных учреждениях» — борделях при концлагерях Факты о «специальных учреждениях» — борделях при концлагерях Помните это скандальное фото? Вот что здесь скрывается на самом деле Помните это скандальное фото? Вот что здесь скрывается на самом деле Скандал в интернете из-за видео, где мать кормит грудью сыновей-дошкольников Скандал в интернете из-за видео, где мать кормит грудью сыновей-дошкольников Интересная история — «Йа блондинко» Интересная история — «Йа блондинко» Опыт работы няней на Рублёвке Опыт работы няней на Рублёвке Самые загадочные люди в истории Самые загадочные люди в истории Почему я должна помогать тупой бабе, которая размножаться научилась, а зарабатывать — нет? Почему я должна помогать тупой бабе, которая размножаться научилась, а зарабатывать — нет? Как я покойника у столичных ритуальщиков отобрал Как я покойника у столичных ритуальщиков отобрал Секрет, зашифрованный в колоде карт Секрет, зашифрованный в колоде карт Женщина продала автомобиль, чтобы купить кошку за миллион Женщина продала автомобиль, чтобы купить кошку за миллион Дача зимой или неожиданный «сюрприз» Дача зимой или неожиданный «сюрприз» Хабаровские живодёрки жалуются на тяжкие условия содержания в СИЗО Хабаровские живодёрки жалуются на тяжкие условия содержания в СИЗО Жадные вы люди, москвичи!!! Жадные вы люди, москвичи!!! Как мы жили в Союзе Как мы жили в Союзе Мишель Клаватт — блондинка, обожающая рыбную ловлю в бикини Мишель Клаватт — блондинка, обожающая рыбную ловлю в бикини Русиано захватил Россию Русиано захватил Россию Михалыч, немцы и охота Михалыч, немцы и охота Тупость с точки зрения патологоанатома Тупость с точки зрения патологоанатома Задавивший беременную недоволен «жестоким» приговором Задавивший беременную недоволен «жестоким» приговором Участковый, убивший собаку: «Я отбивался, а студенты кричали: «Куси!» Участковый, убивший собаку: «Я отбивался, а студенты кричали: «Куси!» Девушки и авто — вещи практически несовместимые Девушки и авто — вещи практически несовместимые Кто царапает машину? Кто царапает машину? В НАСА много лет скрывали «страшную» тайну Луны В НАСА много лет скрывали «страшную» тайну Луны Пенсионерка-должница довела коллектора до смоубийства Пенсионерка-должница довела коллектора до смоубийства Пока он чистил снег, его жена и дети тихо умерли в машине Пока он чистил снег, его жена и дети тихо умерли в машине Новая японская карта мира Новая японская карта мира Что значат неофициальные метки на водительском удостоверении Что значат неофициальные метки на водительском удостоверении Угарные объявления с Авито Угарные объявления с Авито
Еще посты