Домашний фитнес

Шрифт


фитнес

Сколько отговорок от занятий спортом вы сможете придумать? Сколько раз за последний месяц вы смотрели в зеркало и думали что неплохо было бы подкачать мышцы? Какой уж спорт, столько работы навалилось, абонемент в фитнес-центр подорожал в полтора раза да и настроения нет. А что если заняться спортом дома? В любое удобное для вас время и к тому же абсолютно бесплатно! Заманчивое предложение, правда?
Действительно, занятие спортом в домашних условиях может позволить себе почти каждый. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и уже через некоторое время вы заметите результат. Если же такого желания нет, можно выбрать подходящий фитнес клуб с помощью сервиса по ссылке http://locatus.ru/fitnes/. Здесь можно выбрать оптимальный для себя вариант по параметрам: групповые занятия, наличие бассейна и т.д.

Выделите место. Необязательно выделять отдельную комнату, но два квадратных метра посередине комнаты освободить придётся. Перед самой тренировкой постарайтесь прибраться, разложить все вещи по местам и хорошенько проветрить помещение.

Составьте график. Да, вы не в фитнес-клубе и вам необязательно срочно отодвигать все свои рабочие дела. Но будет лучше, если вы установите примерное время в соответствии с вашими еженедельными планами. Следите за тем, чтобы тренировки не проходили слишком поздно вечером, а также сразу после приёма пищи.

фитнес

Снаряжение. Конечно, если вы решили сэкономить, необязательно покупать какие-то крупные тренажёры. Скорее всего вам понадобятся лишь спортивный коврик и две гантели среднего веса. Если позволяет бюджет можно приобрести беговую дорожку или же просто арендовать её на зиму – ведь в тёплое время года можно заниматься на улице.

Комплекс упражнений. Благо, в двадцать первом веке можно найти полноценную замену дорогостоящим услугам фитнес-тренера. Здоровый образ жизни приобретает популярность, а значит в интернете появляется всё больше блогов и видеоуроков о различных комплексах упражнений. Здесь вы сами себе тренер и можете экспериментировать, пробовать всё новые и новые упражнения.

Ведите дневник. Фиксируйте длительность тренировки, над какими мышцами вы сегодня хорошо поработали, на что нужно обратить внимание на следующем занятии. Также будет неплохо, если вы будете записывать свои ощущения. Прибавилось ли лёгкости, сильно ли вы устали, возможно, что-то болело? Обязательно ведите контроль своего веса и обхвата талии, бёдер и т.д.

Ставьте цели. Ваши тренировки станут гораздо более продуктивными, если вы будете знать к чему идёте. Например, задачей может стать пятикилометровый марафон, который вы планируете пробежать этой весной или идеальный пресс к летнему отпуску.

И главное — не нужно лениться! Жалели ли вы когда-либо о пропущенной тренировке? А о выполненной? Помните, что занимаясь спортом вы улучшаете своё здоровье, выглядите моложе и красивее, продлеваете свою жизнь. Уже в течение первой недели вы почувствуете, как спорт улучшил ваше самочувствие и прибавил энергии. А через месяц честных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без спорта!


Оставить комментарий
Лучшие посты
Губанов Юрий Николаевич — Легко говорить о войне (228 фото) Губанов Юрий Николаевич — Легко говорить о войне (228 фото) Позитив : Смешные комментарии из социальных сетей (57 фото) Позитив : Смешные комментарии из социальных сетей (57 фото) Позитив : Смешные комментарии из социальных сетей (35 скринов) Позитив : Смешные комментарии из социальных сетей (35 скринов) Жизнь в Монголии (22 фото) Жизнь в Монголии (22 фото) Милицейская бойня в Самарской области в 1973 году (65 фото) Милицейская бойня в Самарской области в 1973 году (65 фото) Как много в одном взгляде женщины Как много в одном взгляде женщины Забавные комментарии из социальных сетей (52 фото) Забавные комментарии из социальных сетей (52 фото) Это дно дна, ниже некуда: Ко дню Победы выпустили тапки с лицами ветеранов и другой патриотический идиотизм (23 фото) Это дно дна, ниже некуда: Ко дню Победы выпустили тапки с лицами ветеранов и другой патриотический идиотизм (23 фото) Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (96 фото) Осколки истории : Интересные и редкие ретро-фотографии (96 фото) Прикольные картинки и красивые фотографии (160 фото) Прикольные картинки и красивые фотографии (160 фото) Выпускницы прошлого года (34 фото) Выпускницы прошлого года (34 фото) Люси Лоулесс: 10 самых интересных фактов Люси Лоулесс: 10 самых интересных фактов Дарья Мельникова из сериала «Папины дочки» Дарья Мельникова из сериала «Папины дочки» Адель Смит жалеет о татуировке, которую набила в память о своем псе Адель Смит жалеет о татуировке, которую набила в память о своем псе Док Джон: редчайший снимок «три-в-одном» Док Джон: редчайший снимок «три-в-одном» Веселые комменты и высказывания из соцсетей 09.05.18 (49 фото) Веселые комменты и высказывания из соцсетей 09.05.18 (49 фото) Страшная месть — не называйте девушек толстыми, а то… Страшная месть — не называйте девушек толстыми, а то… Вячеслав Жданов: если бы Дональд Трамп жил в России Вячеслав Жданов: если бы Дональд Трамп жил в России Смешные комменты и высказывания из соцсетей (57 фото) Смешные комменты и высказывания из соцсетей (57 фото) Пятничный позитив: Смешные комментарии из соцсетей (40 фото) Пятничный позитив: Смешные комментарии из соцсетей (40 фото) Реймонд Боуман: это была самая красивая смерть… Реймонд Боуман: это была самая красивая смерть… Прикольные картинки с интернет-просторов (35 фото) Прикольные картинки с интернет-просторов (35 фото) Интересные предметы и существа, которых редко встретишь (20 фото) Интересные предметы и существа, которых редко встретишь (20 фото) Перлы от «мастеров» печатного слова (52 фото) Перлы от «мастеров» печатного слова (52 фото) Позитив: Прикольные картинки и комменты  (71 фото) Позитив: Прикольные картинки и комменты (71 фото) Забавные и неожиданные высказывания с глубоким смыслом (92 фото) Забавные и неожиданные высказывания с глубоким смыслом (92 фото) «Благодарные потомки» празднуют Победу (3 фото) «Благодарные потомки» празднуют Победу (3 фото) Пятничные забавные картинки и красивые фото (62 фото) Пятничные забавные картинки и красивые фото (62 фото) Прикольные комменты и забавные картинки из сети (41 фото) Прикольные комменты и забавные картинки из сети (41 фото) Забавные фото и прикольные картинки (118 фото) Забавные фото и прикольные картинки (118 фото)
Еще посты