Домашний фитнес

Шрифт

фитнес

Сколько отговорок от занятий спортом вы сможете придумать? Сколько раз за последний месяц вы смотрели в зеркало и думали что неплохо было бы подкачать мышцы? Какой уж спорт, столько работы навалилось, абонемент в фитнес-центр подорожал в полтора раза да и настроения нет. А что если заняться спортом дома? В любое удобное для вас время и к тому же абсолютно бесплатно! Заманчивое предложение, правда?
Действительно, занятие спортом в домашних условиях может позволить себе почти каждый. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и уже через некоторое время вы заметите результат. Если же такого желания нет, можно выбрать подходящий фитнес клуб с помощью сервиса по ссылке http://locatus.ru/fitnes/. Здесь можно выбрать оптимальный для себя вариант по параметрам: групповые занятия, наличие бассейна и т.д.

Выделите место. Необязательно выделять отдельную комнату, но два квадратных метра посередине комнаты освободить придётся. Перед самой тренировкой постарайтесь прибраться, разложить все вещи по местам и хорошенько проветрить помещение.

Составьте график. Да, вы не в фитнес-клубе и вам необязательно срочно отодвигать все свои рабочие дела. Но будет лучше, если вы установите примерное время в соответствии с вашими еженедельными планами. Следите за тем, чтобы тренировки не проходили слишком поздно вечером, а также сразу после приёма пищи.

фитнес

Снаряжение. Конечно, если вы решили сэкономить, необязательно покупать какие-то крупные тренажёры. Скорее всего вам понадобятся лишь спортивный коврик и две гантели среднего веса. Если позволяет бюджет можно приобрести беговую дорожку или же просто арендовать её на зиму – ведь в тёплое время года можно заниматься на улице.

Комплекс упражнений. Благо, в двадцать первом веке можно найти полноценную замену дорогостоящим услугам фитнес-тренера. Здоровый образ жизни приобретает популярность, а значит в интернете появляется всё больше блогов и видеоуроков о различных комплексах упражнений. Здесь вы сами себе тренер и можете экспериментировать, пробовать всё новые и новые упражнения.

Ведите дневник. Фиксируйте длительность тренировки, над какими мышцами вы сегодня хорошо поработали, на что нужно обратить внимание на следующем занятии. Также будет неплохо, если вы будете записывать свои ощущения. Прибавилось ли лёгкости, сильно ли вы устали, возможно, что-то болело? Обязательно ведите контроль своего веса и обхвата талии, бёдер и т.д.

Ставьте цели. Ваши тренировки станут гораздо более продуктивными, если вы будете знать к чему идёте. Например, задачей может стать пятикилометровый марафон, который вы планируете пробежать этой весной или идеальный пресс к летнему отпуску.

И главное — не нужно лениться! Жалели ли вы когда-либо о пропущенной тренировке? А о выполненной? Помните, что занимаясь спортом вы улучшаете своё здоровье, выглядите моложе и красивее, продлеваете свою жизнь. Уже в течение первой недели вы почувствуете, как спорт улучшил ваше самочувствие и прибавил энергии. А через месяц честных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без спорта!


Оставить комментарий
Лучшие посты
50 оттенков разного старшего сержанта ППС (4 фото) 50 оттенков разного старшего сержанта ППС (4 фото) Прикольная жуть из соцсетей 18+ (112 фото) Прикольная жуть из соцсетей 18+ (112 фото) Не то место назвали российской школой (22 фото) Не то место назвали российской школой (22 фото) Звезда взрослого кино стала пастором (15 фото) Звезда взрослого кино стала пастором (15 фото) Парикмахерская для мужчин в Усть-Каменогорске (3 фото) Парикмахерская для мужчин в Усть-Каменогорске (3 фото) Новые перлы от незабвенных «Яжематери» (22 фото) Новые перлы от незабвенных «Яжематери» (22 фото) Неожиданная находка в рыбе Неожиданная находка в рыбе Смешные комменты из наших соцсетей (48 фото) Смешные комменты из наших соцсетей (48 фото) Ники Минаж пришла на показ мод с обнаженной грудью  (10 фото) Ники Минаж пришла на показ мод с обнаженной грудью (10 фото) Утренние прикольные картинки (52 фото) Утренние прикольные картинки (52 фото) Что ели в русской деревне 100 лет назад (3 фото) Что ели в русской деревне 100 лет назад (3 фото) Ужасно прикольные фрики из соцсетей 18+ (70 фото) Ужасно прикольные фрики из соцсетей 18+ (70 фото) Демотиваторное утро (30 фото) Демотиваторное утро (30 фото) «Буханка» и спор на 1000 баксов «Буханка» и спор на 1000 баксов Комментарии из сети: попонедельничаем (71 фото) Комментарии из сети: попонедельничаем (71 фото) Толькозаехаловсервис (20 фото) Толькозаехаловсервис (20 фото) Подборка демотиваторов, которые поднимут вам настроение в понедельник (25 фото) Подборка демотиваторов, которые поднимут вам настроение в понедельник (25 фото) Герои прошлых дней (13 фото) Герои прошлых дней (13 фото) Яжематери снова шалят (25 фото) Яжематери снова шалят (25 фото) Это фотошоп ? Нет ! (24 фото) Это фотошоп ? Нет ! (24 фото) 4-летняя девочка привела помощь через морозную тайгу (6 фото) 4-летняя девочка привела помощь через морозную тайгу (6 фото) Репортаж из зала суда по делу приюта в Мосейцево: «Я воспитала детей, которых выбросили на помойку!» (8 фото) Репортаж из зала суда по делу приюта в Мосейцево: «Я воспитала детей, которых выбросили на помойку!» (8 фото) Пятничный выпуск прикольных картинок и комментов из соцсетей (94 фото) Пятничный выпуск прикольных картинок и комментов из соцсетей (94 фото) Утренние демотиваторы (30 фото) Утренние демотиваторы (30 фото) «Братик, у меня язык немеет»: последние слова погибшей школьницы «Братик, у меня язык немеет»: последние слова погибшей школьницы Прикольные картинки со всего мира (55 фото) Прикольные картинки со всего мира (55 фото) Ненавижу Индию! (31 фото) Ненавижу Индию! (31 фото) Прикольные картинки с соц сетей  (52 фото) Прикольные картинки с соц сетей (52 фото) Впечатляющая трансформация британского банкира (9 фото) Впечатляющая трансформация британского банкира (9 фото) Прикольные картинки для пятницы-развратницы (53 фото) Прикольные картинки для пятницы-развратницы (53 фото)
Еще посты