Домашний фитнес

Шрифт


фитнес

Сколько отговорок от занятий спортом вы сможете придумать? Сколько раз за последний месяц вы смотрели в зеркало и думали что неплохо было бы подкачать мышцы? Какой уж спорт, столько работы навалилось, абонемент в фитнес-центр подорожал в полтора раза да и настроения нет. А что если заняться спортом дома? В любое удобное для вас время и к тому же абсолютно бесплатно! Заманчивое предложение, правда?
Действительно, занятие спортом в домашних условиях может позволить себе почти каждый. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и уже через некоторое время вы заметите результат. Если же такого желания нет, можно выбрать подходящий фитнес клуб с помощью сервиса по ссылке http://locatus.ru/fitnes/. Здесь можно выбрать оптимальный для себя вариант по параметрам: групповые занятия, наличие бассейна и т.д.

Выделите место. Необязательно выделять отдельную комнату, но два квадратных метра посередине комнаты освободить придётся. Перед самой тренировкой постарайтесь прибраться, разложить все вещи по местам и хорошенько проветрить помещение.

Составьте график. Да, вы не в фитнес-клубе и вам необязательно срочно отодвигать все свои рабочие дела. Но будет лучше, если вы установите примерное время в соответствии с вашими еженедельными планами. Следите за тем, чтобы тренировки не проходили слишком поздно вечером, а также сразу после приёма пищи.

фитнес

Снаряжение. Конечно, если вы решили сэкономить, необязательно покупать какие-то крупные тренажёры. Скорее всего вам понадобятся лишь спортивный коврик и две гантели среднего веса. Если позволяет бюджет можно приобрести беговую дорожку или же просто арендовать её на зиму – ведь в тёплое время года можно заниматься на улице.

Комплекс упражнений. Благо, в двадцать первом веке можно найти полноценную замену дорогостоящим услугам фитнес-тренера. Здоровый образ жизни приобретает популярность, а значит в интернете появляется всё больше блогов и видеоуроков о различных комплексах упражнений. Здесь вы сами себе тренер и можете экспериментировать, пробовать всё новые и новые упражнения.

Ведите дневник. Фиксируйте длительность тренировки, над какими мышцами вы сегодня хорошо поработали, на что нужно обратить внимание на следующем занятии. Также будет неплохо, если вы будете записывать свои ощущения. Прибавилось ли лёгкости, сильно ли вы устали, возможно, что-то болело? Обязательно ведите контроль своего веса и обхвата талии, бёдер и т.д.

Ставьте цели. Ваши тренировки станут гораздо более продуктивными, если вы будете знать к чему идёте. Например, задачей может стать пятикилометровый марафон, который вы планируете пробежать этой весной или идеальный пресс к летнему отпуску.

И главное — не нужно лениться! Жалели ли вы когда-либо о пропущенной тренировке? А о выполненной? Помните, что занимаясь спортом вы улучшаете своё здоровье, выглядите моложе и красивее, продлеваете свою жизнь. Уже в течение первой недели вы почувствуете, как спорт улучшил ваше самочувствие и прибавил энергии. А через месяц честных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без спорта!


Оставить комментарий
Лучшие посты
В сети распространились свежие интимные фото Ольги Бузовой В сети распространились свежие интимные фото Ольги Бузовой По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) По волнам памяти с уникальными ретро-фотографиями (42 фото) Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… Ирина Рахманова: Белоснежка из «9 роты» уже не та… Желтый уровень террористической опасности — ликвидированы пятеро боевиков (Жесть) Желтый уровень террористической опасности — ликвидированы пятеро боевиков (Жесть) Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Бразильское ноу-хау: бикини из изоленты для загара Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Версия очевидцев трагедии в школе № 127 Перми Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Ожидание и реальность при покупках в интернете: секс-кукла Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Михаил Михалков: от офицера СС до автора патриотических песен Чтобы помнили : Интересные и редкие ретро-фотографии (78 фото) Чтобы помнили : Интересные и редкие ретро-фотографии (78 фото) Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Девушки в новом нижнем белье, купленное на Алиэкспресс Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Забавные фотографии — Мужчины не могут не смотреть на то, что им по душе (32 фото) Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Поехали за грибами, а нашли следы применения неведомого по мощности оружия Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Каннибалы в Японии могут посетить свой легальный ресторан Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Людмила из Саратова расчехлила свой главный калибр Спалились по полной (15 фото) Спалились по полной (15 фото) Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Тайна рыбных консервов: вирусная реклама в СССР Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Азербайджанский журналист Хафиз Ахмедов оскорбил русскоязычных граждан страны Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Позитив наше все — Смешные комментарии из соцсетей (49 фото) Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Майор полиции Анастасия Дударева шокирует, однако Немного юмора про это =) (27 фото) Немного юмора про это =) (27 фото) Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Илья Аверьянов, директор кондитерской фабрики «Меньшевик», захватил заложников Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Вася Воскрес — Новый «вор в законе № 1» взошел на трон Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Поучительная история : Что говорят те, кто жалеет, что не купил злополучный биткоин Сделать фото, снять видео и  другие глупости ради лайков (38 фото) Сделать фото, снять видео и другие глупости ради лайков (38 фото) Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Вовсе даже не ванильные новогодние картинки Интересная история :  Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам Интересная история : Сбербанк, как Ватикан — живет по своим законам Как это было: Страх и ненависть в посёлке Волокно Как это было: Страх и ненависть в посёлке Волокно 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник 32 позитивных фото с надписями на тяжелый понедельник Прикольные картинки для зимнего настроения Прикольные картинки для зимнего настроения Прикольные комментарии из социальных сетей (51 фото) Прикольные комментарии из социальных сетей (51 фото)
Еще посты