Домашний фитнес

Шрифт

фитнес

Сколько отговорок от занятий спортом вы сможете придумать? Сколько раз за последний месяц вы смотрели в зеркало и думали что неплохо было бы подкачать мышцы? Какой уж спорт, столько работы навалилось, абонемент в фитнес-центр подорожал в полтора раза да и настроения нет. А что если заняться спортом дома? В любое удобное для вас время и к тому же абсолютно бесплатно! Заманчивое предложение, правда?
Действительно, занятие спортом в домашних условиях может позволить себе почти каждый. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и уже через некоторое время вы заметите результат. Если же такого желания нет, можно выбрать подходящий фитнес клуб с помощью сервиса по ссылке http://locatus.ru/fitnes/. Здесь можно выбрать оптимальный для себя вариант по параметрам: групповые занятия, наличие бассейна и т.д.

Выделите место. Необязательно выделять отдельную комнату, но два квадратных метра посередине комнаты освободить придётся. Перед самой тренировкой постарайтесь прибраться, разложить все вещи по местам и хорошенько проветрить помещение.

Составьте график. Да, вы не в фитнес-клубе и вам необязательно срочно отодвигать все свои рабочие дела. Но будет лучше, если вы установите примерное время в соответствии с вашими еженедельными планами. Следите за тем, чтобы тренировки не проходили слишком поздно вечером, а также сразу после приёма пищи.

фитнес

Снаряжение. Конечно, если вы решили сэкономить, необязательно покупать какие-то крупные тренажёры. Скорее всего вам понадобятся лишь спортивный коврик и две гантели среднего веса. Если позволяет бюджет можно приобрести беговую дорожку или же просто арендовать её на зиму – ведь в тёплое время года можно заниматься на улице.

Комплекс упражнений. Благо, в двадцать первом веке можно найти полноценную замену дорогостоящим услугам фитнес-тренера. Здоровый образ жизни приобретает популярность, а значит в интернете появляется всё больше блогов и видеоуроков о различных комплексах упражнений. Здесь вы сами себе тренер и можете экспериментировать, пробовать всё новые и новые упражнения.

Ведите дневник. Фиксируйте длительность тренировки, над какими мышцами вы сегодня хорошо поработали, на что нужно обратить внимание на следующем занятии. Также будет неплохо, если вы будете записывать свои ощущения. Прибавилось ли лёгкости, сильно ли вы устали, возможно, что-то болело? Обязательно ведите контроль своего веса и обхвата талии, бёдер и т.д.

Ставьте цели. Ваши тренировки станут гораздо более продуктивными, если вы будете знать к чему идёте. Например, задачей может стать пятикилометровый марафон, который вы планируете пробежать этой весной или идеальный пресс к летнему отпуску.

И главное — не нужно лениться! Жалели ли вы когда-либо о пропущенной тренировке? А о выполненной? Помните, что занимаясь спортом вы улучшаете своё здоровье, выглядите моложе и красивее, продлеваете свою жизнь. Уже в течение первой недели вы почувствуете, как спорт улучшил ваше самочувствие и прибавил энергии. А через месяц честных тренировок вы не сможете представить свою жизнь без спорта!

Понравился пост? Нажми:
ДизлайкЛайк
0
Loading...Loading...

Оставить комментарий
Лучшие посты
Приговоренная к смерти Мария Дапирка из Ростова-на-Дону написала матери прощальное письмо (3 фото) Приговоренная к смерти Мария Дапирка из Ростова-на-Дону написала матери прощальное письмо (3 фото) «Внучку мимо не вожу»: под Минском бизнесмен построил дом, рядом с которым боятся жить соседи (16 фото) «Внучку мимо не вожу»: под Минском бизнесмен построил дом, рядом с которым боятся жить соседи (16 фото) Арисса Ле Брок дочь Стивена Сигала (10 фото) Арисса Ле Брок дочь Стивена Сигала (10 фото) Фантастический боевик «Звездный десант» : 20 лет спустя (20 фото) Фантастический боевик «Звездный десант» : 20 лет спустя (20 фото) Почему на автомобиль вешают ведерко (5 фото) Почему на автомобиль вешают ведерко (5 фото) Прикольные картинки 27.08.17 (32 фото) Прикольные картинки 27.08.17 (32 фото) Гениальный вандализм в школьных учебниках (41 фото) Гениальный вандализм в школьных учебниках (41 фото) Забавные комменты из социальных сетей (69 фото) Забавные комменты из социальных сетей (69 фото) Советские знаменитости, которых погубил алкоголь (47 фото) Советские знаменитости, которых погубил алкоголь (47 фото) Чем эта девушка отличается от других красоток? (6 фото) Чем эта девушка отличается от других красоток? (6 фото) Концерн «Калашников»  —  Новая машина для подавления уличных беспорядков (2 фото) Концерн «Калашников» — Новая машина для подавления уличных беспорядков (2 фото) Военные хитрости разведчиков в Афганистане (7 фото) Военные хитрости разведчиков в Афганистане (7 фото) Mara Inkperial с татуировкой повсюду Mara Inkperial с татуировкой повсюду Прежде чем заводить отношения — посмотрите у девушки паспорт Прежде чем заводить отношения — посмотрите у девушки паспорт Невинные детишки кидали шарики с водой с 22 этажа (6 фото) Невинные детишки кидали шарики с водой с 22 этажа (6 фото) Черного юмора пост (53 фото) Черного юмора пост (53 фото) Интересная история : Нет предела человеческой наглости! Или я чего-то не понимаю?! Интересная история : Нет предела человеческой наглости! Или я чего-то не понимаю?! 60-е: та самая эпоха мини (50 фото) 60-е: та самая эпоха мини (50 фото) Ольга Бузова: Проблема в маленькой  груди? Ольга Бузова: Проблема в маленькой груди? СССР : Период распада 43 (фото) СССР : Период распада 43 (фото) Зинка Вышка Зинка Вышка Камчатка — Уничтожение красной икры (15 фото) Камчатка — Уничтожение красной икры (15 фото) Моряки стали свидетелями чуда Моряки стали свидетелями чуда Московская охотница за олигархами продолжает «наращивать» губы (12 фото) Московская охотница за олигархами продолжает «наращивать» губы (12 фото) Уникальные ретро-фото (98 фото) Уникальные ретро-фото (98 фото) Дети Майкла Джексона (18 фото) Дети Майкла Джексона (18 фото) Пятничные комменты из соцсетей (49 фото) Пятничные комменты из соцсетей (49 фото) Добро не по ГОСТу: пенсионера заставляют снести сельский аквапарк, который он построил для всей деревни (34 фото) Добро не по ГОСТу: пенсионера заставляют снести сельский аквапарк, который он построил для всей деревни (34 фото) Прикольные картинки 08.09.17 Прикольные картинки 08.09.17 Прикольные картинки 1.09.17 Прикольные картинки 1.09.17
Еще посты