Почему нас преследует постоянная усталость?

Шрифт

усталость

Итак, давайте рассмотрим ситуации в нашей повседневно жизни, из-за которых мы постоянно устаем.

Ты пропускаешь упражнения, когда устал

усталость

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

Ты не пьешь достаточное количество воды

усталость

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

Ты не потребляешь достаточное количество железа

усталость

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

Ты перфекционист


усталость

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

Ты делаешь из мухи слона

усталость

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

Ты не завтракаешь

усталость

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.

Ты живешь на плохой еде и зависишь от кофеина

усталость

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

Ты не умеешь говорить «нет»

усталость

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном

усталость

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Гораздо лучшим решением будет приобрести мебель на osnova-m.com и спать в удобной, комфортной кровати. Тогда можно прекрасно уснуть без привычной дозы алкоголя. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

Ты любишь очень поздно вставать по выходным

усталость

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.


Новости партнеров

Загрузка...
  1. finlepcat

    Ох, не знаю, у меня редко получается получается быть в гармонии с собой, с работой, питанием, чтобы не чувствовать хроническую усталость. Думаю, такое состояние уже норма нашей жизни и никуда от этого не деться.

  2. Василь Богомолов

    Мимо всего , что написано, еще нужно отдыхать. Когда организм отдохнувший симптомы усталости будут менее. Хорошие питание ,здоровый образ жизни, и в меру загружать себя—во всем нужно соблюдать золотую середину .

  3. Marinka Onisckhenko

    Абсолютно согласна, всё это влияет на усталость организма. Не знала, что от кофе тоже устают, наоборот думала, что он бодрит, поэтому сама часто его пью. И по выходным встаю в двенадцать, и чувствую себя не отдохнувшей, а ещё больше усталой.

Оставить комментарий
Лучшие посты
Люди, которые прокляли китайские интернет-магазины Люди, которые прокляли китайские интернет-магазины Шведкам разрешили разгуливать по городу топлес Шведкам разрешили разгуливать по городу топлес Немецкие ящики для любви Немецкие ящики для любви Необычный купальник, ставший хитом в Японии Необычный купальник, ставший хитом в Японии Запрещённые фотографии времен Первой мировой войны Запрещённые фотографии времен Первой мировой войны «Потрогайте мои гениталии!» «Потрогайте мои гениталии!» Миниатюрная квартира в центре Токио Миниатюрная квартира в центре Токио История про Сталина, бабочек и танки История про Сталина, бабочек и танки Налетай: продаётся девственность! Налетай: продаётся девственность! Интересные и неожиданные факты Интересные и неожиданные факты Семь женских имен, приносящих удачу Семь женских имен, приносящих удачу Зачем славянки бродили нагишом по полям Зачем славянки бродили нагишом по полям Мегахит: женские комментарии Мегахит: женские комментарии Звонят в дверь: «Откройте, полиция!» Что делать? Звонят в дверь: «Откройте, полиция!» Что делать? Что остается за кадром эффектных снимков Что остается за кадром эффектных снимков Прощай, сказка! Дружба Амура и Тимура оказалась фейком Прощай, сказка! Дружба Амура и Тимура оказалась фейком Миксина — Рыба Ведьма Миксина — Рыба Ведьма Выпускники академии ФСБ — нарушители ПДД и «изменщики Родине» Выпускники академии ФСБ — нарушители ПДД и «изменщики Родине» Владимирские живодёры: народ требует линчевать, а мать отправляет за решётку Владимирские живодёры: народ требует линчевать, а мать отправляет за решётку Скандал вокруг селфи с голой пациенткой Скандал вокруг селфи с голой пациенткой Смешные высказывания из социальных сетей Смешные высказывания из социальных сетей Рынок столичных эскорт-услуг: как это устроено Рынок столичных эскорт-услуг: как это устроено Порноактриса Екатерина Макарова устроила голую фотосессию на кладбище Порноактриса Екатерина Макарова устроила голую фотосессию на кладбище Как выглядели «неодомашненные» овощи и фрукты Как выглядели «неодомашненные» овощи и фрукты Смерть на ринге Смерть на ринге Подборка приколюх из интернета Подборка приколюх из интернета Люди с необычными способностями Люди с необычными способностями Выпускной в Чувашской глубинке Выпускной в Чувашской глубинке Житейские хитрости, которые делают жизнь намного легче Житейские хитрости, которые делают жизнь намного легче Мистические легенды, которые пугают даже ученых Мистические легенды, которые пугают даже ученых
Еще посты