Почему нас преследует постоянная усталость?

Шрифт

усталость

Итак, давайте рассмотрим ситуации в нашей повседневно жизни, из-за которых мы постоянно устаем.

Ты пропускаешь упражнения, когда устал

усталость

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

Ты не пьешь достаточное количество воды

усталость

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

Ты не потребляешь достаточное количество железа

усталость

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

Ты перфекционист


усталость

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

Ты делаешь из мухи слона

усталость

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

Ты не завтракаешь

усталость

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.

Ты живешь на плохой еде и зависишь от кофеина

усталость

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

Ты не умеешь говорить «нет»

усталость

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном

усталость

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Гораздо лучшим решением будет приобрести мебель на osnova-m.com и спать в удобной, комфортной кровати. Тогда можно прекрасно уснуть без привычной дозы алкоголя. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

Ты любишь очень поздно вставать по выходным

усталость

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.


  1. finlepcat

    Ох, не знаю, у меня редко получается получается быть в гармонии с собой, с работой, питанием, чтобы не чувствовать хроническую усталость. Думаю, такое состояние уже норма нашей жизни и никуда от этого не деться.

  2. Василь Богомолов

    Мимо всего , что написано, еще нужно отдыхать. Когда организм отдохнувший симптомы усталости будут менее. Хорошие питание ,здоровый образ жизни, и в меру загружать себя—во всем нужно соблюдать золотую середину .

  3. Marinka Onisckhenko

    Абсолютно согласна, всё это влияет на усталость организма. Не знала, что от кофе тоже устают, наоборот думала, что он бодрит, поэтому сама часто его пью. И по выходным встаю в двенадцать, и чувствую себя не отдохнувшей, а ещё больше усталой.

Оставить комментарий
Лучшие посты
О происхождении слова «пацан» О происхождении слова «пацан» Скандальные платья итальянских моделей на Венецианском кинофестивале Скандальные платья итальянских моделей на Венецианском кинофестивале Школьницы продают свои интимные фото через социальные сети Школьницы продают свои интимные фото через социальные сети Шалава Шалава Обычные девчонки Обычные девчонки Труп мужчины пролежал в гараже более 2 лет (18+) Труп мужчины пролежал в гараже более 2 лет (18+) А вы знаете, почему пуговицы на мужских и женских рубашках на разных сторонах? А вы знаете, почему пуговицы на мужских и женских рубашках на разных сторонах? Обратная сторона жизни порнозвёзд Обратная сторона жизни порнозвёзд «Чаю попила, теперь показывай ж…» «Чаю попила, теперь показывай ж…» Опасные туалеты Нью-Йорка Опасные туалеты Нью-Йорка Прикрыли парня всем миром Прикрыли парня всем миром Смешные комментарии и цитаты из сети Смешные комментарии и цитаты из сети В своей мести девушки могут зайти очень далеко… В своей мести девушки могут зайти очень далеко… В интернет попали интимные фото Даны Борисовой (18+) В интернет попали интимные фото Даны Борисовой (18+) Странная Лил Микела — сим или человек? Странная Лил Микела — сим или человек? Инстаграм Нагиева и прапорщик Задов Инстаграм Нагиева и прапорщик Задов Правда о советских потерях в Великой Отечественной войне Правда о советских потерях в Великой Отечественной войне Безбородый Джигурда рассказал о причине смены имиджа Безбородый Джигурда рассказал о причине смены имиджа За глаза все его называли «Балда» За глаза все его называли «Балда» То, что осталось за кадром То, что осталось за кадром Житейские хитрости, которые здорово упрощают быт Житейские хитрости, которые здорово упрощают быт Люди, которые о безопасности знать не знают и ведать не ведают Люди, которые о безопасности знать не знают и ведать не ведают Самые жуткие вещи, которые люди находили у себя на заднем дворе Самые жуткие вещи, которые люди находили у себя на заднем дворе Оригинальный тортик от мамы-тролля Оригинальный тортик от мамы-тролля Неформальная модель Катя Шальная (18+) Неформальная модель Катя Шальная (18+) Над этим смеются в соцсетях Над этим смеются в соцсетях Великий и всемогущий фотошоп Великий и всемогущий фотошоп Дохвасталась: роскошные каникулы закончились тюрьмой Дохвасталась: роскошные каникулы закончились тюрьмой Укусила гадюка: личный опыт Укусила гадюка: личный опыт У неё 14 детей и она жалеет, что была порнозвездой У неё 14 детей и она жалеет, что была порнозвездой
Еще посты