Почему нас преследует постоянная усталость?

Шрифт

усталость

Итак, давайте рассмотрим ситуации в нашей повседневно жизни, из-за которых мы постоянно устаем.

Ты пропускаешь упражнения, когда устал

усталость

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

Ты не пьешь достаточное количество воды

усталость

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

Ты не потребляешь достаточное количество железа

усталость

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

Ты перфекционист


усталость

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

Ты делаешь из мухи слона

усталость

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

Ты не завтракаешь

усталость

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.

Ты живешь на плохой еде и зависишь от кофеина

усталость

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

Ты не умеешь говорить «нет»

усталость

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном

усталость

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Гораздо лучшим решением будет приобрести мебель на osnova-m.com и спать в удобной, комфортной кровати. Тогда можно прекрасно уснуть без привычной дозы алкоголя. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

Ты любишь очень поздно вставать по выходным

усталость

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.


Новости партнеров
  1. finlepcat

    Ох, не знаю, у меня редко получается получается быть в гармонии с собой, с работой, питанием, чтобы не чувствовать хроническую усталость. Думаю, такое состояние уже норма нашей жизни и никуда от этого не деться.

  2. Василь Богомолов

    Мимо всего , что написано, еще нужно отдыхать. Когда организм отдохнувший симптомы усталости будут менее. Хорошие питание ,здоровый образ жизни, и в меру загружать себя—во всем нужно соблюдать золотую середину .

  3. Marinka Onisckhenko

    Абсолютно согласна, всё это влияет на усталость организма. Не знала, что от кофе тоже устают, наоборот думала, что он бодрит, поэтому сама часто его пью. И по выходным встаю в двенадцать, и чувствую себя не отдохнувшей, а ещё больше усталой.

Оставить комментарий
Лучшие посты
«Отпраздновали» последний звонок: изнасиловали одноклассницу «Отпраздновали» последний звонок: изнасиловали одноклассницу Как выглядит идеальная женская фигура Как выглядит идеальная женская фигура Девушку выгнали из спортзала из-за большой груди Девушку выгнали из спортзала из-за большой груди Некоролевская вонь короля Людовика XIV Некоролевская вонь короля Людовика XIV Больше, чем просто фото Больше, чем просто фото Убил жену через неделю после свадьбы — отпустили под залог Убил жену через неделю после свадьбы — отпустили под залог Самое убойное с Авито Самое убойное с Авито Загадочные артефакты викингов Загадочные артефакты викингов Как одна монахиня сходила в уборную Как одна монахиня сходила в уборную Что не нужно делать, если вам по ошибке «упали» миллионы на счет Что не нужно делать, если вам по ошибке «упали» миллионы на счет Эволюция звёзд Эволюция звёзд Как вам этот тип фигуры? Как вам этот тип фигуры? Порноактриса Алина Хеннесси пообещала Кокорину 16 часов удовольствия за два гола на Евро-2016 Порноактриса Алина Хеннесси пообещала Кокорину 16 часов удовольствия за два гола на Евро-2016 Неоднозначные фото постсоветского Артека Неоднозначные фото постсоветского Артека Блондинки такие блондинки… Блондинки такие блондинки… Танковый хулиган Кошечкин Танковый хулиган Кошечкин Волынская резня, или немного о бандеровцах (Жесть, 18+) Волынская резня, или немного о бандеровцах (Жесть, 18+) Пристегните ремни: откровения стюардессы о перелётах Пристегните ремни: откровения стюардессы о перелётах Смешные картинки для хорошего настроения Смешные картинки для хорошего настроения Для хорошего настроения: весёлые картинки Для хорошего настроения: весёлые картинки Необычный сувенир из обычной банки из-под чипсов Необычный сувенир из обычной банки из-под чипсов Огромный медведь Степан, живущий в российской семье Огромный медведь Степан, живущий в российской семье Детские записки с совершенно неожиданным финалом Детские записки с совершенно неожиданным финалом Подборка редких архивных фото Подборка редких архивных фото Неожиданный ответ на признание Неожиданный ответ на признание Почему колбасу нарезают под углом? Почему колбасу нарезают под углом? Возьмите на заметку: что означают эти штуки в яйце Возьмите на заметку: что означают эти штуки в яйце Мифы о здоровом питании, в которые не нужно верить Мифы о здоровом питании, в которые не нужно верить Где в России Лукоморье и дуб с цепью? Где в России Лукоморье и дуб с цепью? Mom, I`m Fine — послания для мамы Mom, I`m Fine — послания для мамы
Еще посты