Почему нас преследует постоянная усталость?

Шрифт

усталость

Итак, давайте рассмотрим ситуации в нашей повседневно жизни, из-за которых мы постоянно устаем.

Ты пропускаешь упражнения, когда устал

усталость

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

Ты не пьешь достаточное количество воды

усталость

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

Ты не потребляешь достаточное количество железа

усталость

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

Ты перфекционист


усталость

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

Ты делаешь из мухи слона

усталость

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

Ты не завтракаешь

усталость

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.

Ты живешь на плохой еде и зависишь от кофеина

усталость

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

Ты не умеешь говорить «нет»

усталость

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном

усталость

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Гораздо лучшим решением будет приобрести мебель на osnova-m.com и спать в удобной, комфортной кровати. Тогда можно прекрасно уснуть без привычной дозы алкоголя. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

Ты любишь очень поздно вставать по выходным

усталость

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.


  1. finlepcat

    Ох, не знаю, у меня редко получается получается быть в гармонии с собой, с работой, питанием, чтобы не чувствовать хроническую усталость. Думаю, такое состояние уже норма нашей жизни и никуда от этого не деться.

  2. Василь Богомолов

    Мимо всего , что написано, еще нужно отдыхать. Когда организм отдохнувший симптомы усталости будут менее. Хорошие питание ,здоровый образ жизни, и в меру загружать себя—во всем нужно соблюдать золотую середину .

  3. Marinka Onisckhenko

    Абсолютно согласна, всё это влияет на усталость организма. Не знала, что от кофе тоже устают, наоборот думала, что он бодрит, поэтому сама часто его пью. И по выходным встаю в двенадцать, и чувствую себя не отдохнувшей, а ещё больше усталой.

Оставить комментарий
Лучшие посты
Интересные истории: как писают в тундре Интересные истории: как писают в тундре Смешные комментарии и высказывания из соцсетей Смешные комментарии и высказывания из соцсетей Размер призовых за олимпийские медали Размер призовых за олимпийские медали Ли Сегван — самый грустный золотой медалист из Северной Кореи Ли Сегван — самый грустный золотой медалист из Северной Кореи Самые красивые девушки-спортсменки Олимпиады Самые красивые девушки-спортсменки Олимпиады Интересная конструкция с секретом Интересная конструкция с секретом Чем бы порнозвёзда не тешилась… Чем бы порнозвёзда не тешилась… Трагическая судьба близняшек из ”Королевства кривых зеркал” Трагическая судьба близняшек из ”Королевства кривых зеркал” Медведев сказал учителям — ищите дополнительный заработок… Медведев сказал учителям — ищите дополнительный заработок… Загадка исчезновения и трагической гибели туристок в Панаме Загадка исчезновения и трагической гибели туристок в Панаме Сборник смешных сообщений и комментариев из сети Сборник смешных сообщений и комментариев из сети В чем придется плавать спортсменам в Рио — шокирующие снимки В чем придется плавать спортсменам в Рио — шокирующие снимки Как меняется жизнь мужчины после женитьбы Как меняется жизнь мужчины после женитьбы Британские пельмени: барышня потратила 2 000 фунтов на подкачку губ и никак не может остановиться Британские пельмени: барышня потратила 2 000 фунтов на подкачку губ и никак не может остановиться Привычные вещи, об истинном предназначении которых мы не догадывались Привычные вещи, об истинном предназначении которых мы не догадывались Питерские паразиты Питерские паразиты Звёзды, над которыми смеялись в детстве Звёзды, над которыми смеялись в детстве Про онанизм на подводных лодках: инструкция с картинками Про онанизм на подводных лодках: инструкция с картинками Валяние в чёрной икре на закрытой вечеринке для российских банкиров Валяние в чёрной икре на закрытой вечеринке для российских банкиров Жестокая ирония природы: горного барана убили собственные рога Жестокая ирония природы: горного барана убили собственные рога Сборник смешных картинок и комментариев Сборник смешных картинок и комментариев Подборка любопытных фото со всего мира Подборка любопытных фото со всего мира Вся подноготная: куда бандиты прячут трупы (18+) Вся подноготная: куда бандиты прячут трупы (18+) Это занимательно: как в разных странах подзывают кошек Это занимательно: как в разных странах подзывают кошек Карманник просчитался или смотри, у кого воруешь Карманник просчитался или смотри, у кого воруешь Ой всё! Сногсшибательные женские комменты Ой всё! Сногсшибательные женские комменты Интересные и смешные картинки Интересные и смешные картинки Соседи по площадке или не плюй в колодец Соседи по площадке или не плюй в колодец Сборник прикольных картинок из интернета Сборник прикольных картинок из интернета Улыбательная СМС-переписка Улыбательная СМС-переписка
Еще посты