Как жить в ногу с биоритмами

Шрифт


часы

Биологические часы организма человека в отличие от обычного будильника никогда не подведут. Бесполезно навязывать своему организму чуждый распорядок дня. Организм все равно настоит на своем. Поэтому лучше всегда жить и тренироваться по внутренним часам. Только так можно добиться хороших результатов с минимальными затратами сил и энергии. Но при
том, что биологические часы каждого человека показывают свое собственное время, существуют определенные закономерности, в той или иной мере свойственные всем людям.

часы

5.00 час. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен.
В организме полнейшая идиллия. Уже сменилось несколько фаз сна и все готово к пробуждению. Если надо подняться ни свет, ни заря, можно смело ставить будильник на пять часов. В пять утра вставать значительно легче, чем в шесть часов утра.

6.00 час. Срабатывает внутренний будильник, надпочечники выбрасывают особые гормоны – адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление, заставляя сердце биться чаще. Организм готовится к пробуждению, даже если сознание еще дремлет.

часы

7.00 час. Звездный час иммунной системы. Самое время встать под контрастный душ, мобилизующий защитные силы организма. В эти минуты они самоотверженно сражаются с вирусами, бактериями и прочими микроскопическими оккупантами. Лекарства усваиваются лучше, чем в другое время суток.

8.00 час. Золушка пищеварительной системы – печень взялась за уборку. Она трудится в авральном режиме, нейтрализуя вредные вещества, накопившиеся за сутки. Никакого алкоголя и жирной пищи за завтраком. В этот час печень нельзя перегружать.

часы

9.00 час. Психическая активность растет, сердце запущено на всю катушку, чувствительность к боли уменьшается. Девять утра – лучшее время для посещения стоматолога. А если выходной – сам бог велит настроиться на сексуальную волну. В начале восьмого активность мужского полового гормона тестостерона превышает среднесуточный уровень на 20%, в девять утра – на все 50%.

10.00 час. Организм начал восхождение на пик работоспособности /примерно до часу дня/. В эти три часа приходят гениальные идеи для решения запутанных проблем. А если выдался выходной, самое время заняться спортом и получить огромное удовольствие. А для полноценных занятий нужно соответствующее оборудование, которое можно посмотреть на сейте вот fotos.ua/shop/begovye-dorozhki/678-sfera-primeneniya_dlya-domashnego-ispolzovaniya/ . Правильно подобранная качественная беговая дорожка или эллиптический тренажер, оборудование для силовых тренировок обеспечат достаточный уровень нагрузки на организм. Также они позволят использовать это время с максимальной эффективностью.

часы

11.00 час. Биологический компьютер – мозг, как семечки щелкает трудные задачи, а сердце с энтузиазмом разгоняет кровь по сосудам. Можно смело погружаться в пучину дел или хорошо тренироваться. Большие нагрузки в это время переносятся легко.

12.00 час. Организм мобилизует все резервы и позволяет буквально свернуть горы. Грех терять такое драгоценное время на посторонние дела. Обед лучше отложить на час дня.

часы

13.00 час. Наступает пора отдыха, происходит спад внутренней активности. Печень и поджелудочная железа, отвечающие за переход гликогена в столь необходимую мозгу глюкозу, трудятся вполсилы и не обеспечивают нейроны достаточным количеством клеточного топлива. Самое время перекусить, чтобы запастись энергией на оставшуюся часть дня. Долгие перерывы в пище не на пользу всякому организму, а мужскому особенно. Выработка тестостерона требует бесперебойного поступления калорий.

14.00 час. Силы на нуле, реакции замедлены, голова пустая. После обеда кровь от мозга устремилась к желудку. Прежде чем приступить к работе, полезно расслабится. В идеале полагается полчаса поспать, что в дальнейшем повысит работоспособность.

часы

15.00 час. В голове проясняется, интуиция снова подсказывает верные решения, чувствительность обостряется до предела. Самое подходящее время для делового банкета или романтического свидания в безлюдном кафе.

16.00 час. И снова недолгий интеллектуальный и физический спад. Это время можно скоротать за чашкой кофе. Четыре часа – это вершина страсти, когда в крови начинают играть гормоны, открывая простор для служебных романов. Желательно работать по индивидуальному графику. Работа превращается в удовольствие, производительность увеличивается.

часы

17.00 час. Энергия бьет ключом, работа спорится. Очень хорошее время для тренировок.

18.00 час. Пора совершить вечерний моцион. Тело требует движения, а способность к интеллектуальной деятельности снижается. Серому веществу тоже требуется отдых.

часы

19.00 час. Повышается артериальное давление, раскалывается голова, усиливается аллергия, начинается хандра. В этот час легко разгораются ссоры по пустякам. Поэтому на всякий случай лучше это время провести в одиночестве.

20.00 час. В это время очень хорошая реакция на раздражители. Заниматься спортом и сексом не стоит, так как уровень тестостерона снижается до критической отметки.

часы

21.00 час. Лучшей возможности выучить текст предстоящего доклада не представится. Перед отходом ко сну память способна вместить любой объем самой разнообразной информации.

22.00 час. Кровь переполнена белыми тельцами – 12 000 лейкоцитов в миллилитре вместо обычных 5000-8000. Это защитная система организма на сон грядущий проводит контрольное патрулирование вверенной ей территории. Немного снижается температура тела – пора спать.

часы

23.00 час. Ложась в постель – нужно думать о приятном. В столь поздний час организм расслабляется, но при этом не теряет времени зря – в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24.00 час. Дремлющим сознанием овладевают сновидения, но мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1.00 час. В это время сон очень чуток. Повышается чувствительность к боли. Травмированное колено разноется именно сейчас. Неисправности нужно устранять вовремя.

часы

2.00 час. Почти все органы отдыхают, и только печени нет покоя. Они чистит организм, освобождая ткани от конечных продуктов обмена – шлаков.

3.00 час. Нижняя граница физиологического спада. Артериальное давление самое низкое, пульс и дыхание предельно редкие.

4.00 час. Мозг снабжается минимальным количеством крови и еще не готов к пробуждению. Слух обострен до предела. Можно проснуться от любого звука, даже от пения птиц.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Вот так должна вести себя жена — иллюстрированный журнал 19 века Вот так должна вести себя жена — иллюстрированный журнал 19 века История из жизни : Два дебила — это сила История из жизни : Два дебила — это сила Глобальное потепление, гора Эверест и десятки тел на склонах Глобальное потепление, гора Эверест и десятки тел на склонах Дмитрий Данилов — реальный прототип «Ворошиловского стрелка» Дмитрий Данилов — реальный прототип «Ворошиловского стрелка» Это интересно: жуткий медный бык Фаларида Это интересно: жуткий медный бык Фаларида Пустыня Мохаве огромная свалка где гниют новые Фольксвагены Пустыня Мохаве огромная свалка где гниют новые Фольксвагены 13 Интересных фактов которые вы возможно не знали 13 Интересных фактов которые вы возможно не знали Килевание — морское наказание для провинившегося в пути Килевание — морское наказание для провинившегося в пути Мультфильм «Бременские музыканты» и очень забавное наблюдение Мультфильм «Бременские музыканты» и очень забавное наблюдение Что сделает природа с овцой-мериносом за 5 лет бродяжничества Что сделает природа с овцой-мериносом за 5 лет бродяжничества Чем занимается ночью кошка: секретная съемка Чем занимается ночью кошка: секретная съемка Семья колумбийского чиновника погорела на Инстаграме дочери Семья колумбийского чиновника погорела на Инстаграме дочери Мэй Уэст, чья грудь оставила след в армейской истории Мэй Уэст, чья грудь оставила след в армейской истории Жизнь в деревне зависит от бабушек с канистрами Жизнь в деревне зависит от бабушек с канистрами Дугал Диксон — человек будущего это настоящий ад мутантов Дугал Диксон — человек будущего это настоящий ад мутантов Разгадка тайны Рейс 914 — Одна из самых загадочных историй Разгадка тайны Рейс 914 — Одна из самых загадочных историй 5  таинственных происшествий в мире, которые еще ждут разгадки 5 таинственных происшествий в мире, которые еще ждут разгадки Чего стоит сбор кешью — обожженные руки за 2 фунта в день Чего стоит сбор кешью — обожженные руки за 2 фунта в день Природа отдыхает на детях гениев — а вот и нет дети и внуки звезд СССР Природа отдыхает на детях гениев — а вот и нет дети и внуки звезд СССР 26 фото необычных и редких явлений и предметов 26 фото необычных и редких явлений и предметов Мошенник «кинул» Facebook и Google на 122 миллиона долларов Мошенник «кинул» Facebook и Google на 122 миллиона долларов Стритрейсеры с германии получили пожизненные сроки Стритрейсеры с германии получили пожизненные сроки Приметы 90-х, которые вызывают теплые воспоминания Приметы 90-х, которые вызывают теплые воспоминания Стюарт Далквист 4 года кормил ворон и они отблагодарили его Стюарт Далквист 4 года кормил ворон и они отблагодарили его Обиженный бухгалтер — страшная разрушительная сила Обиженный бухгалтер — страшная разрушительная сила Пацан к успеху шел  — угнал BMW X7, но подвел живот Пацан к успеху шел — угнал BMW X7, но подвел живот 26 интересных фактов, о которых вы даже не догадывались 26 интересных фактов, о которых вы даже не догадывались Балтийская аномалия: странный круглый объект Балтийская аномалия: странный круглый объект Тахт-э Рустам: впечатляющее свидетельство древнего мастерства Тахт-э Рустам: впечатляющее свидетельство древнего мастерства Зловещее число 11:  действительно ли все было «случайно» ? Зловещее число 11: действительно ли все было «случайно» ?
Еще посты