Почему диеты не работают?

Шрифт


диета

Очень часто бывает, что все диеты приводят лишь к одному – вы скидываете нужное количество килограммов, питаясь строго по часам безвкусными блюдами, рецептами которых кишат сайты и книги, а затем расслабляетесь и набираете все обратно. Сокрушенно вздыхаете: опять диета не сработала! – и продолжаете эксперименты по поиску идеального меню, после которого вес не вернется никогда.

диета

Такого не бывает. Наш организм создан так, что любое посягательство на поступающую пищу и попытки урезать рацион он воспринимает крайне отрицательно. Решив, что наступили голодные времена, он начинает экстренно запасаться питанием впрок, чтобы спокойно пережить голод. Стоит только решить, что вы достаточно постройнели, мудрый и вредный организм облегченно вздыхает, но решает больше не допустить подобного и… разумеется, начинает восстанавливать изрядно обедневшие запасы.

Что можно предпринять?

Первый вариант решения проблемы – следовать диетам всю жизнь, изредка позволяя себе расслабиться во время праздников. Но подобное приведет лишь к тому, что запутавшийся, растерянный организм начнет высасывать все соки из каждой крохи. Ведь он должен быть уверен, что в случае очередного голода он сможет продержаться до наступления благоприятных дней.

диета

Второй вариант более прост: достаточно придерживаться полезного питания и любые продукты употреблять, в строго ограниченном количестве. Этот способ более длителен (в идеале его стоит придерживаться всю жизнь), но и намного эффективнее стандартных жестоких диет. Вы продолжаете питаться так, как и привыкли, но немного перестраиваете меню.

диета

Основные правила полезного питания гласят:

  • высококалорийные, вредные продукты лучше исключить полностью, но если вам очень захотелось шоколадку или горсть чипсов, постарайтесь съесть их до 12 часов дня и уменьшите порцию до минимума. При таком подходе поступившие калории успеют потратиться, и вы не будете корить себя за то, что нарушили диету.
  • лучше всего успеть поужинать до 18 часов.
  • после 18 часов разрешено есть только легкую белковую пищу: обезжиренный творог, немного рыбы или курицы. Белки, содержащиеся в этих продуктах, не осядут в жировых запасах, а быстро уйдут на формирование мышц.

диета

Это всего лишь общие рекомендации, они не гарантируют молниеносную потерю веса. Но, начав с них, вы постепенно перейдете на более здоровое и полезное питание, которое войдет в привычку и позволит вам сохранить прекрасную фигуру. В праздники же тоже можно подобрать новогодние рецепты в соответствии с правилами правильного питания.


Оставить комментарий
Лучшие посты
Такой юмор: 40 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 40 картинок для поднятия настроения Американец узнал, что тело его матери продали армии Американец узнал, что тело его матери продали армии Такой юмор: 53 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 53 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 40 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 40 картинок для поднятия настроения 30 иллюстраций того, что такое действительно неудачный день 30 иллюстраций того, что такое действительно неудачный день Одна пропущенная буква ценой в несколько жизней Одна пропущенная буква ценой в несколько жизней Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 47 картинок для поднятия настроения 20 фотодоказательств того, что мир еще может удивить 20 фотодоказательств того, что мир еще может удивить Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 44 картинок для поднятия настроения Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 42 картинки для поднятия настроения Такой юмор: 45 забавных картинок для поднятия настроения Такой юмор: 45 забавных картинок для поднятия настроения Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Начальник был сильно не прав, а сотрудники выложили это в сеть Интерны: 20 шикарных цитат на все случаи жизни Интерны: 20 шикарных цитат на все случаи жизни Полицейские раскрыли таинственное исчезновение через 10 лет Полицейские раскрыли таинственное исчезновение через 10 лет Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Индийские хирурги прооперировали девушку с «золотым запасом» Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Собака застряла в смоле и несколько дней звала на помощь Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток Транс–тролль Джессика Янив тиранит салоны красоты и феминисток Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Немецкий пулемётчик Генрих Северло — Омахское чудовище Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» Кьяра Борди: необычная финалистка конкурса «Мисс Италия» Такой юмор: 51 прикольная картинка для поднятия настроения Такой юмор: 51 прикольная картинка для поднятия настроения Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения Такой юмор: Прикольные и не очень картинки для поднятия настроения 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» 9 загадок из серии «Что это за штука мне попалась?» Такой юмор: подборка позитивных картинок и забавных комментов Такой юмор: подборка позитивных картинок и забавных комментов Обман, который можно встретить в любой момент Обман, который можно встретить в любой момент Археологи удивились  — историю придется переписывать? Археологи удивились — историю придется переписывать? 14 фото, после которых вы скажете — видел все! 14 фото, после которых вы скажете — видел все! Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Моей маме 43, а она все еще может увести у меня любого мужика Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Как лотерея изменила жизнь 16-летней школьницы Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Сюрприз на фото: его там встретить никто не ожидал Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине? Загадка про авто: для чего нужны эти детали на кабине?
Еще посты