Наращивай мышцы правильно

Шрифт
0
Обсудить

спортпитание

Сторонников спортивного образа жизни и отказа от пагубных привычек с каждым годом становится всё больше. Люди всерьёз задумываются о собственном здоровье и теле, мечтают сделать его красивым, посещая спортзалы и фитнес-тренировки. Как раз для таких целеустремлённых личностей и создавалось спортивное питание. Если вы думаете, что это «сплошная химия» и вред организму, то эта статья призвана разубедить вас раз и навсегда.

спортпитание

Под термином «спортпит» подразумеваются «чистые» протеины, белки, углеводы, аминокислоты, витамины и прочие сложные элементы аналогичные тем, что содержатся в натуральных продуктах питания. Вы спросите, зачем их имитировать и выделять, к примеру, из творога, если его можно просто съесть, а организм сам разберётся, что ему усваивать. Вы будете правы, но лишь отчасти. Всё дело в том, что в том же твороге кроме необходимых белков и протеинов, есть ещё и жиры – враги любого спортсмена. А чтобы получить необходимую конкретному организму суточную дозу, нужно будет съесть несколько килограммов творога. И это самое проблематичное. Не стоит забывать и о том, что далеко не все питательные вещества усваиваются полностью, а некоторые присутствуют в пище в очень малых дозах, как, например, креатин, способствующий правильной работе мышц.

спортпитание

С помощью разного спортивного питания достигается разный эффект. Например, культуристам для создания рельефности мышц, нужны белки, а пауэрлифтерам или пловцам для увеличения выносливости – углеводы. Нехватку необходимых веществ и восполняют пищевые добавки. Если от них полностью отказаться, при этом сохраняя высокую интенсивность силовой нагрузки, мышцы будут недополучать «строительный материал» из привычной пищи, а организм начнёт буквально «поедать себя».

спортпитание

Сильно ошибаются те, кто ставит спортивное питание и анаболические стероиды в один ряд. Первое, как мы уже разобрались, это пищевые добавки, второе – искусственно синтезированный гормон тестостерон. Его применение оправдано только в отношении сильно истощённых болезнью или травмами людей и в достаточно малых дозах. В спорте они считаются допингом, потому, что дают быстрый результат, при этом оказывая без преувеличения убийственное влияние на здоровый организм, как и любая неконтролируемая гормональная терапия. В отличие от них спортивное питание не панацея. Для достижения нужного эффекта его необходимо сочетать с интенсивными нагрузками и здоровым образом жизни.

спортпитание

Выбор остаётся за вами, но помните, что сбалансированная система силовых тренировок, правильно подобранные пищевые добавки и основное питание это как раз то, что поможет достичь желаемого результата, сохраняя здоровье.

© Ribalych.ru

Лучшие посты
Приколы в фото, картинках и рассказах Приколы в фото, картинках и рассказах Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Вот такой юмор: прикольные картинки и мемы Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от колл-центра до Киркорова Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Фото-юмор: от драматургии до Челябинска Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Самый буквальный фотошоп-мастер: Фридман шутит Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Приколы, шутки и мемы: красота и порядок Про это: откровенные шутки про сокровенное Про это: откровенные шутки про сокровенное Забавные объявления и вывески из России Забавные объявления и вывески из России Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Откуда они берутся такие: «умные», «красивые», требовательные Проверь свои знания : Польша бл… ) Проверь свои знания : Польша бл… ) Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Прикольные картинки — комменты, фото, истории и прочая прелесть Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Забавные картинки, веселые истории и прочий юмор Баян-картинки: о вечном и бесконечном Баян-картинки: о вечном и бесконечном Что значит — метр с кепкой Что значит — метр с кепкой Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Летом лучше умирать. Криминальная драма «раба СССР», восстановленная по архивам КГБ Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Забавные комменты и твиты о календаре, логике и прочем Фотографии с историческим прошлым Фотографии с историческим прошлым Осколки истории: архивные снимки из 90-х Осколки истории: архивные снимки из 90-х Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Зеуди Араии — судьба соблазнительной африканки из к/ф Синьор Робинзон Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам Современный солдат — не умеет определять время по стрелкам От всех белых мужчин: закономерный вопрос От всех белых мужчин: закономерный вопрос Картинки: истории, комменты и просто шутки Картинки: истории, комменты и просто шутки Омский маньяк: забытая история одного города Омский маньяк: забытая история одного города Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Забавные картинки и фото: приколы, юмор, красота Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Ретро-фотографии: интересные истории в одном снимке Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Прикольные картинки, комменты и прочие развлечения Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Необычные факты и заблуждения: эрудиция растет Специальные инструменты, которые справятся с особыми задачами Специальные инструменты, которые справятся с особыми задачами Шутки и приколы: о котах, докторах и работе Шутки и приколы: о котах, докторах и работе На Урал за камушками и просто отдохнуть На Урал за камушками и просто отдохнуть
Еще посты